健康

ガジェットによる眼精疲労を克服する方法は次のとおりです

ガジェット画面の前で長時間過ごしたときに目の疲れを経験したことがありますか?この状態は通常、疲れたドライアイとかすみ目が特徴です。さらに、ガジェットによる眼精疲労は、首、頭、肩に痛みやこわばりを引き起こす可能性もあります。

遊びによる眼精疲労の原因 ガジェット

眼精疲労による眼精疲労 ガジェット を使用して活動を行うと、ドライアイが原因でより速くガジェット。通常の状態では、人は1分間に15〜20回点滅します。これは、涙が目の表面に広がり、滑らかに保つのに役立ちます。ただし、を読んだり使用したりすると、点滅頻度が低下する場合があります。 ガジェット。この状態では、目が乾きやすくなり、目の疲れを引き起こします。それとは別に、画面の前で多くの時間を過ごすと、目の筋肉に負担がかかることがいくつかあります ガジェット.
  • 長い間目を休まないでください
  • 使用する ガジェット 薄暗い場所で
  • 画面からのまぶしさへの露出 ガジェット
  • ドライアイ、マイナスなどの目の問題がある
  • 倦怠感とストレス
  • エアコン、ファン、スペースヒーターなどの乾いた風。

目の疲れに対処する方法

眼精疲労は一般的に無害な状態です。この状態は、休息した後、または簡単な行動をとった後に改善する可能性があります。ガジェットによる眼精疲労を克服する方法は、習慣や環境条件を変えることで実現できます。実行できるアクションは次のとおりです。

1.眼鏡をかける

目の疲れは、読書用の眼鏡やコンピューターを使用する眼鏡などの特殊な眼鏡を使用することで克服できます。目の状態も特別な場合は、画面を見る前に適切な眼鏡をかけてください。 ガジェット.

2.人工涙液の使用

人工涙液は、ドライアイの予防と緩和に役立ちます。これらの点眼薬は、次の原因による目の疲れを防ぐためにも使用できます ガジェット、正確にそれを適切に潤滑しておくことによって。人工涙液は薬局で市販されていますが、あなたの状態に最適な点眼薬を入手するために医師にアドバイスを求めることができます。

3.休憩

休息はあなたの目がより集中するのを助けることができます。特に、画面表示を頻繁に行う場合 ガジェット 至近距離から。ときどき画面から目を離して、緊張した目を休ませます。

4.利用時間を制限する

利用時間を制限する ガジェット、特に子供たちに。なぜなら、彼らは定期的に目を休めることの重要性を理解できないかもしれないからです。

5.照明を調整します

照明の設定は、次の原因による目の疲れの症状を軽減するのに役立ちます ガジェット。ガジェットの画面のコントラストと明るさの設定にも注意してください。また、使用しないでください ガジェット 暗い場所で。

6.空気の質を維持する

使用する加湿器 または加湿器は、目の筋肉の緊張の原因となることが多いドライアイの予防に役立ちます。

7.サプリメントを摂る

ビルベリー抽出物やオメガ3脂肪酸などの天然物は、目の疲れを和らげることができます。ただし、眼精疲労に対処する方法としてさまざまなサプリメントを服用することを検討している場合は、医師に相談する必要があります。緊張した目の筋肉はまた、目の障害を示している可能性があります。それが理由であるならば、あなたは根本的な目の状態を治療するために特別な治療を必要とするかもしれません。 【【関連記事】】

ガジェットによる眼精疲労の予防

ガジェットによる目の疲れを防ぐ方法をいくつかご紹介します。
  • コンピュータの画面が約50〜100 cmまたは腕の長さだけ離れており、画面の中心が目の高さから約10〜15度下にあることを確認してください。
  • スクリーンフィルターを使用する マット まぶしさを軽減します。
  • 20分ごとに、少なくとも6メートル離れた別のオブジェクトを少なくとも20秒間見てください。
  • 2時間ごとに約15分間目を休ませます。
  • 人工涙液を使用して、ドライアイをリフレッシュします。
  • インストール 加湿器rガジェットを使用する部屋。
  • 部屋の照明を画面よりも明るくしてください ガジェット あなたが使用するもの。
  • 時々、コンタクトレンズの使用をやめ、眼鏡をかけてください。
目の疲れに対処する方法も調整することによって助けることができます ガジェット 君は。画面のコントラストを上げたり、テキストを拡大したり、画面の明るさを変更したりすることも、目の疲れを防ぐのに役立ちます。さらに、コンピューターで頻繁に作業する場合は、定期的に目の検査を行う必要があります。特に、すでに根本的な眼疾患がある場合。健康上の問題について質問がある場合は、SehatQファミリーヘルスアプリケーションで直接無料で医師に尋ねることができます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。
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