健康

これらの手順でコレステロールの上昇を防ぎます!

ココナッツミルク、油、脂肪は、イード食品に付着する成分です。当然のことながら、休暇が終わった後、高コレステロール値は通常、立ち往生する痕跡として残されます。一部の人々は、体内の正常なコレステロール値を回復するのが難しいと感じるかもしれません。しかし実際には、定期的な運動、栄養価の高い食品の摂取、コレステロール低下サプリメントなど、高コレステロールを低下させるためのさまざまな効果的な方法があります。高コレステロールの問題は、心臓病から脳卒中などのさまざまな病気の引き金となることが多いため、軽視することはできません。

高コレステロールを効果的に下げる方法

高コレステロールを下げるためにできることはたくさんあります。 リンゴを食べることはコレステロールを下げるのを助けることができます

1.健康的な食事をする

高コレステロールを下げる主な方法は、食事を変えることです。赤身の肉、牛乳、卵、植物油など、コレステロール値の上昇を引き起こす可能性のある食品の消費を減らします。代わりに、小麦、アボカド、エンドウ豆、サケなどの不飽和脂肪、およびリンゴ、ナシ、ベリーなどの果物を含む食品の消費量を増やします。食用油はオリーブオイルに交換できます。低脂肪食の秘訣は、食物繊維を多く含む野菜や果物をもっと食べることです。

2.定期的に運動する

毎日少なくとも30〜60分間定期的に運動することにより、動き始めます。早歩きやサイクリングなど、実用的で簡単な運動ができます。コレステロールの扱い方は、同時に非常に効果的であると信じられており、体重を減らすことができます。だから、移動するのを怠らないでください。 コレステロールを下げる方法は喫煙をやめることです

3.喫煙をやめる

喫煙習慣は、体内の善玉コレステロール(HDL)のレベルを低下させ、血流を妨げる可能性があります。したがって、心臓病、脳卒中、その他の合併症のリスクにさらされたくない場合は、喫煙をやめてください。

4.理想的な体重を維持する

太りすぎまたは肥満になると、悪玉コレステロール(LDL)のレベルが上昇し、HDLが低下する傾向があります。したがって、あなたは健康的なライフスタイルを生きることによってあなたの体重を管理する必要があります。

5.使用する より頻繁にオリーブオイル

通常の食用油をオリーブオイルに置き換えると、LDLコレステロールを15%下げるのに役立ちます。さらに、オリーブオイルに含まれる良質の脂肪は心臓に健康的です。より多くの抗酸化物質が含まれていると考えられているため、エクストラバージンオリーブオイルを選択してください。 Konilife Redaxin、コレステロールを下げる効果的なサプリメント

6.コレステロール低下サプリメントを服用する

健康的なライフスタイルを送ることに加えて、血中のコレステロール値は、天然成分を含むサプリメントを摂取することによっても減らすことができます。そのうちの1つは、レッドイーストライス(別名アンカク)を含むKONILIFEレダキシンです。 Angkakは、血中の過剰なコレステロール値を下げるのに効果的であることが証明されている成分であるスタチンを含んでいるため、コレステロールを下げることができます。この材料は、さまざまな伝統医学でもよく使用されており、科学的に広く研究され、満足のいく結果が得られています。

7.コレステロール低下薬の服用

すでにコレステロール値が高すぎる人のために、医師は通常、コレステロール低下薬を「提供」します。上記の高コレステロールを克服する方法を実行したが、役に立たなかった場合にも治療が行われます。問題のコレステロール低下薬のいくつかのタイプは、スタチン、肝臓のパフォーマンスを改善してより多くのコレステロールを燃焼させる薬、阻害薬、注射薬です。さらに、あなたの高コレステロールがトリグリセリドの影響によっても引き起こされている場合、医師はあなたに次の薬を服用するように頼むかもしれません、すなわち:
  • ナイアシン:善玉コレステロール(HDL)を増加させ、悪玉コレステロール(LDL)を低下させるビタミンBサプリメント。
  • フェノフィブラート:悪玉コレステロールを下げるのに役立ちます。
  • オメガ3脂肪酸サプリメント:悪玉コレステロールを下げるのに役立ちます。
常に医師の承認を得て薬を服用してください。その理由は、トリグリセリドの薬の含有量は、医師によって処方されたコレステロール低下薬と禁忌である可能性があるためです。

高コレステロールによる病気のリスク

コレステロールは、血液中を循環する脂肪性物質であり、私たちが食べる食物から得られます。まれな運動などのライフスタイルの要因も、血中の脂肪の蓄積を悪化させる可能性があります。十分な量のコレステロールは、健康な細胞を作り、ホルモンを生成するために実際に体に必要です。ただし、レベルが高すぎると、コレステロールが血管に蓄積し、血管の流れを妨げる可能性があります。その後、これはさまざまな病気を引き起こします。コレステロール値が200mg / dLを超えると、コレステロール値が高いと言われます。チェックしないでおくと、このコレステロールの蓄積は、次のようなさまざまな危険な病気を発症するリスクを高める可能性があります。
  • 冠状動脈性心臓病

冠状動脈性心臓病は、高コレステロール値に最も一般的に関連する障害です。コレステロールが蓄積すると、血管が狭くなり、心臓への血液供給が減少します。血管が狭くなる状態はアテローム性動脈硬化症として知られており、胸痛や心臓発作を引き起こす可能性があります。
  • 脳卒中

脳卒中は、脳内の血管の閉塞が原因で発生する可能性があります。この閉塞は、コレステロールの蓄積によって引き起こされる可能性があります。血管が詰まると、血液の供給が減少します。実際、血液は脳細胞を健康に保つための重要な酸素運搬体です。脳内の細胞が損傷したり死んだりすると、脳機能も破壊されます。これが、脳卒中の症状の出現を引き起こす原因です。
  • 2型糖尿病

糖尿病と高コレステロール値は相互に関連しています。糖尿病の病歴がある人は、悪玉コレステロールのレベルが上昇し、善玉コレステロールのレベルが低下し、トリグリセリドが上昇するリスクが高くなります。このため、2型糖尿病の人はアテローム性動脈硬化症を発症するリスクが高くなります。
  • 高血圧(高血圧)

血管内にコレステロールが蓄積すると、血液が流れにくくなります。これにより、心臓が血液を送り出すのが難しくなり、血圧が上昇します。
  • 末梢動脈疾患

末梢動脈疾患は、心臓や脳の外側にある血管に脂肪が蓄積することで発生する障害です。通常、この病気は脚の血管を攻撃し、時には腎臓を攻撃します。イードの後、コレステロールを安全なレベルに保つことは重要です。特に、コレステロールの上昇を引き起こすさまざまな食べ物を楽しむ時間があれば。上記の手順を踏むことにより、高コレステロールに関連するさまざまな病気を経験するリスクを減らすことができます。
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