ピーマンまたは
トウガラシ 野菜として加工されることが多い果物の一種です。この果物はまだ唐辛子とトマトと密接に関連しています。パプリカは、さまざまな種類の栄養素が含まれているため、最も健康的な食品の1つとして知られています。パプリカの栄養素と含有量は何ですか？この記事を読んでください。
健康な体のためのさまざまなパプリカ含有量
ビタミンと抗酸化物質が豊富な、健康な体のためのさまざまなパプリカの内容は次のとおりです。
1.炭水化物
ピーマンは主にブドウ糖や果糖などの糖質の炭水化物で構成されています。砂糖の存在は、熟したコショウに甘い味を与えるものです。
2.ファイバー
パプリカの含有量としての炭水化物も繊維で構成されていますが、量はそれほど重要ではありません。繊維は、ピーマン1個の重量ごとに2％の部分があります。
3.タンパク質
ピーマンにもタンパク質が含まれています。しかし、繊維のように、パプリカの含有量としてのタンパク質は重要なレベルを持っていません。 100グラムのコショウごとに約1グラムのタンパク質がポケットに入れられます。
4.脂肪
野菜や果物は通常、ピーマンを含む多くの脂肪を含んでいません。 100グラムごとに、コショウに含まれる脂肪はわずか約0.3グラムです。
5.ビタミンC
植物性食品として、パプリカはビタミンが豊富です。ピーマンに含まれる主なビタミンの1つはビタミンCです。実際、1つの中型の赤唐辛子はこのビタミンの1日のRDAの169％を提供します。
6.ビタミンB6
ビタミンB6の主な種類の1つであり、パプリカの含有量はピリドキシンです。ビタミンB6は一般に、赤血球の生成に不可欠な栄養素のグループです。
7.ビタミンK1
パプリカには、ビタミンKの1つ、つまりビタミンK1も含まれています。としても知られている
フィロキノン ビタミンK1は血液凝固と骨の健康に不可欠な栄養素です。
8.ビタミンE
ビタミンCに加えて、ビタミンEは抗酸化作用のあるパプリカの含有量でもあります。ビタミンEは神経と筋肉の健康に不可欠です。
9.ビタミンA
赤唐辛子もベータカロチンが豊富です。ベータカロチンは、摂取後に体がビタミンAに変換できるプロビタミンAの一種です。
10.ビタミンB9
葉酸としても知られているビタミンB9は、健康に人気のあるビタミンB群のメンバーです。葉酸（食品中）または葉酸（サプリメントから）の形であるかどうかにかかわらず、適切なビタミンB9は妊娠中の胎児の健康に不可欠です。
11.カリウム
カリウムはマクロミネラルの一種です。マクロミネラルとして、カリウムは体に大量に必要です。パプリカのミネラルとしてのカリウムは、心臓の健康を維持するのに有益であることが知られています。
12.酸化防止剤
植物性食品の一種として、パプリカにはさまざまな種類の抗酸化物質も含まれています。パプリカに含まれる抗酸化物質のいくつか、すなわち：
- 赤唐辛子の美しい色に寄与する抗酸化物質、カプサンチン
- ビオラキサンチン、黄ピーマンのカロテノイドの主なタイプで、抗酸化作用もあります
- ルテイン。ルテインはほうれん草としてより一般的に知られていますが、ピーマン、特に生のピーマンや黒胡椒にも含まれています。ルテインは目の健康を改善するのに有益です。
- ケルセチンはポリフェノールグループの抗酸化物質でもあり、心臓病や癌のリスクを減らすのに役立つと言われています
- ルテオリン。ケルセチンと同様に、ルテオリンも体に有益なポリフェノール抗酸化物質です。
パプリカの内容は体に利益をもたらします
上記のさまざまなパプリカ含有量で、この野菜の果物はまた、体にいくつかの健康上の利点を提供します。以下を含むパプリカの健康上の利点：
- 目の健康を維持する
- 抗酸化物質が豊富であるため、ガンのリスクを低下させます
- 免疫システムの健康を改善する
- 修理 ムード ビタミンB6が含まれているので
- ダイエット食品に適しています
- 肌の健康を維持する
- あなたの心を健康に保つ
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SehatQからのメモ
パプリカの内容は非常に多様です。しかし、主に、野菜としてよく使われる果物には、さまざまなビタミンや抗酸化物質が含まれています。パプリカの内容についてまだ質問がある場合は、
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