健康

あなたが避けなければならない下痢を引き起こす6つの食品

下痢は、体を刺激してリラックスさせるだけでなく、直腸から糞便を出すことができないために困惑を引き起こすこともあります。この状態は便失禁として知られています。便失禁は、人が便を保持できず、不注意で直腸から糞便が出てしまう状態です。下痢はこの状態の引き金の1つです。下痢は便をより水っぽくし、保持しにくくし、便が直腸から通過しやすくします。下痢は通常、ウイルス、細菌、寄生虫、またはその他の病状によって引き起こされます。しかし、下痢を引き起こす食品があることをご存知ですか? 【【関連記事】】

下痢を引き起こす食品は何ですか?

特定の食品は下痢を引き起こす可能性があり、これらの食品のいくつかでさえ、実際には家庭やスーパーマーケットでよく見られます。下痢の原因となる食品は何ですか?以下のリストを確認してください。

1.ファーストフード

ファーストフードは一般的に脂肪が多く、揚げ物の一種です。脂肪分が多く揚げ物が多い食品は、体が消化しにくく栄養価が低い食品です。脂肪分が多い食品は腸が消化しにくいため、ファーストフードは体から排泄されることがよくあります。揚げたファーストフードを避け、ベジタリアンのファーストフードを食べるか、牛ひき肉の代わりにグリルチキンを使用するのが最善です。

2.ブロッコリーとカリフラワー

ブロッコリーとカリフラワーは、食物繊維が豊富で消化に良い野菜の2種類です。しかし、一部の人々にとって、ブロッコリーとカリフラワーは下痢を引き起こす食品の1つである可能性があります。ブロッコリーとカリフラワーをめったに食べない場合は、両方の野菜を大量に摂取すると、下痢、便秘、胃のむかつきを引き起こす可能性があります。これは、カリフラワーとブロッコリーの高繊維含有量が突然消化に耐えることが困難になるためです。両方の野菜を少しずつ食べ、ゆっくりと増やして消化の適応を助けます。

3.スパイシーな調味料

今日人気のある唐辛子やサンバルマタなどの辛いスパイスは、特に辛いスパイスをあまり食べない場合、下痢を引き起こす食品になる可能性があります。スパイシーなスパイスは腸を刺激し、下痢、膨満感、ガス、胃の灼熱感を引き起こす可能性があります。下痢のないスパイシーな感覚を加える別の方法は、パプリカパウダーを使用することです。

4.にんにくと玉ねぎ

ニンニクとタマネギには、消化が難しい複雑な炭水化物と、消化管で消化されると腸を刺激するガスになる可能性のある液体が含まれています。これらの両方が胃をかき乱し、下痢を引き起こす可能性があります。タマネギとニンニクをタマネギ、ネギ、ディル、またはセロリに置き換えることができます。

5.砂糖および人工甘味料

糖分が多い食品は、水分が腸に入り、便がより流動的になる原因となる可能性があります。果物の天然糖であるフルクトースも、体内のフルクトースが過剰になると下痢を引き起こす可能性があるため、過剰に摂取しないでください。フルクトースを多く含む果物には、ブドウやリンゴジュースなどがあります。同じことが、マンニトール、アスパルテーム、ソルビトール、エリスリトール、サッカリン、キシリトールの形の人工甘味料の消費にも起こりました。人工甘味料は、下部消化管が消化しにくいため、下痢を引き起こす食品のリストに含まれています。したがって、砂糖や人工甘味料の消費を制限したほうがよいでしょう。

6.カフェインを含む飲み物や食べ物

覚醒剤としてのカフェインの効果は、消化プロセスをスピードアップし、一部の人々に下痢を引き起こす可能性があります。ソーダ、コーヒー、お茶、チョコレートは、カフェインを含む食べ物や飲み物の一部です。カフェインレベルを下げたコーヒーを注文し、消費するコーヒーの砂糖の量を減らすことで、カフェインの効果を凌駕することができます。ミルクやクリーマーを豆乳やその他の代替品に置き換えることもできます。

下痢におすすめの食べ物

下痢を経験するとき、腸の状態は非常に刺激しやすいです。以下の当たり障りのない食べ物のいくつかは、消化器系を回復するためのあなたの選択の1つである可能性があります:
  • アップルソース
  • 白米
  • トーストパン
  • オーツ麦またはオーツ麦から作られた温かいシリアル
  • お粥
  • バナナ
  • 無脂肪グリルチキン
  • 茹でたジャガイモ
  • 当たり障りのないビスケット
食物を消化するときに腸が働きすぎないように、食物を少しずつ、しかし頻繁に食べるようにしてください。

医師に相談する

下痢や便失禁の引き金となる下痢の原因となる食品の種類がわからない場合は、医師に相談してさらに検査や治療を受けることができます。
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