ナグレットが健康に良いと思ったことはありますか？この動きは通常、目覚めたときに自然発生します。しかし、ムーブメントの背後には体に良いメリットがあるため、nguletは見た目ほど単純ではありません。 Nguletは実際には ストレッチ 別名ウォーミングアップですが、通常は無意識にまたは自発的に行われます。 ストレッチ それ自体は、怪我のリスクを減らし、ストレスを減らし、姿勢を改善することから、体に多くの利点があります。
目覚めたときに飲み込むことの利点
あなたが目を覚ますとき、あなたの体は通常自動的に身もだえするか、身もだえします。この動きは通常、あくびをしながら腕と脚を大きく伸ばすことを伴い、繰り返し行われます。あくびをしている間のこの嚥下メカニズムは、医学の世界では、 あくび。人間だけでなく、この習慣はほとんどすべての哺乳類にも共通しています。 パンディキュレーション は、体全体の筋肉、臓器、血管を取り巻く結合組織である筋膜の緊張を和らげる体の方法の1つです。 nguletを使用すると、筋膜は柔軟で健康的な状態を保ち、大量の酸素を摂取できます。もしも 鼻隠し より柔軟で柔軟になるため、日常の活動を行うために移動しやすくなります。 絞った後にストレッチをすることの利点
目覚めたばかりのときは、nguletだけではいけません ストレッチ あなたがすること。なぜなら、目覚めた後の朝のストレッチから得られるメリットは次のようにたくさんあるからです。 1.体の痛みを和らげる
朝に絞ると筋肉がリラックスし、体の痛みが軽減されます。あなたがし続けるならば、痛みはますます少なくなるでしょう ストレッチ さらに。 2.姿勢を改善する
行う ストレッチ 別名、朝に体を伸ばすと、筋肉がより柔軟になり、元の場所に戻ることができます。これは、一日中コンピュータの前に座っているサラリーマンにとって特に便利です。この習慣は、より身をかがめるなど、姿勢の変化を引き起こす可能性があります。定期的なストレッチで、ゆっくりと姿勢を改善することができます。 3.エネルギーを増やす
行う ストレッチ 朝になると、よりはっきりとした目覚めの感覚が引き起こされるので、眠気が減り、その日の準備が整います。ストレッチが行われた後、エネルギーは通常すぐに増加します。 4.スムーズな血液循環
ストレッチ 朝は、脳を含む体全体の血流を増やすのにも役立ちます。血流が増えると、一日の始まりに集中しやすくなります。 5.怪我のリスクを減らします
することによって ストレッチ、体がより柔軟になり、硬くなりませんので、捻挫や転倒などの怪我のリスクを減らすことができます。なぜなら、体が動きやすくなるからです。 6.ストレスを減らす
この活動は副交感神経系を活性化し、快適さと落ち着きの感覚を高めることができるため、ストレッチはストレスを和らげるのに役立ちます。 [[関連記事]]上記のメリットを得るには、首をひねったり、腕を数秒間伸ばしたりするなど、さまざまな簡単なストレッチ動作を行うことができます。ストレッチは、目覚めたときに行う必要があるだけではありません。作業時間の傍ら、腰痛や姿勢の変化を防ぐために、数時間ごとにストレッチすることをお勧めします。朝、午後、または夕方に行う最も適切なストレッチ運動についてさらに議論するには、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。
