大人だけでなく、赤ちゃんにも鮭の効能が感じられるそうです。その中の健康的な内容に加えて、軽くて魚ではない傾向がある味は、この魚を補完的な食品成分として使用するのに非常に適しています。食物アレルギーの家族歴がある場合でも、6か月から1歳で子供に魚を紹介し始めることができます。赤ちゃんが1歳以上になるまでその種類の食品の導入を遅らせるため、アレルギーを経験するリスクが高まります。
赤ちゃんにとってのサーモンの利点
赤ちゃんにとってのサケの利点は、主にサケに含まれるオメガ-3脂肪酸の含有量にあります。これらのコンポーネントは、脳の発達のサポートから健康な心臓まで、健康にとってさまざまな重要な役割を果たします。これが赤ちゃんにとってのサーモンの完全な利点です。
1.脳の発達に良い
オメガ3脂肪酸の一部であるDHAは、特に認知能力の点で、赤ちゃんの脳の発達に非常に優れています。十分なDHAを摂取することにより、成長期の赤ちゃんの調整、集中力、スキル、社会的および学術的知性がうまく発達します。
2.心臓に健康
鮭などの脂肪の多い魚を食べることは、大人にとって心臓に健康であることが示されています。同様の利点が赤ちゃんにも当てはまります。オメガ3のニーズを満たすことで、あなたはあなたの小さな人の心臓の健康を長期的に維持するのを助けました。
3.健康な目
定期的に鮭を摂取することで、子供たちがその中のオメガ-3脂肪酸から得ることができる利点は健康な目です。
4.体内の栄養素の吸収を助けます
成長の黄金時代には、赤ちゃんはさまざまなフードメニューを通じて完全な栄養を摂取する必要があります。そうすることで、赤ちゃんが栄養失調や発育阻害などの症状を経験するリスクも軽減されます。オメガ3脂肪酸は、脳、心臓、目の発達に利益をもたらすだけでなく、体が最適に入る栄養素を吸収するのにも役立ちます。
赤ちゃんはどのくらいの頻度で鮭を食べることができますか？
子供の日替わりメニューに魚を追加したい場合、親が注意を払う必要があることの1つは、それに含まれる可能性のある水銀含有量です。赤ちゃんが水銀を過剰に消費すると、神経系の発達が妨げられる可能性があります。そうすれば、少なくとも子供が10代になるまでは、メカジキ、キングマカレル、カジキ、またはある種のマグロなどの高水銀の海産魚の摂取を避ける必要があります。一方、鮭の水銀含有量は比較的低いため、赤ちゃんが過剰に摂取しない限り、安全に摂取できます。この魚は週に1〜2回も出すことができます。
MPASIの健康的なサーモン加工のレシピ
赤ちゃんにとってのサーモンの多くの利点を見て、あなたは確かにそれを赤ちゃんの補完的な食品メニューに追加することを躊躇しません。これがあなたが試すことができる1つの簡単で健康的なレシピです。
ピューレサーモン、ジャガイモ、エンドウ豆
材料：- ミディアムポテト1個（約225グラム）
- 鮭の切り身1枚（約115g）
- エンドウ豆50グラム
- 味わうミルクまたはバター
作り方：- オーブンを200°Cに予熱します。
- じゃがいもをアルミホイルで包み、1時間15分焼きます。
- その後、アルミホイルで包んだ鮭をじゃがいもと同じ容器に入れ、さらに10分焼きます。 （つまり、合計1時間25分のローストポテトと10分のサーモン）。
- エンドウ豆を3分間または柔らかくなるまで茹でます。
- じゃがいもを切り、皮をむくか皮をむき、鮭を細かく刻み、とげと皮を取り除きます。
- 皮なしのジャガイモ、細かく刻んだサーモン、エンドウ豆をブレンダーまたはフードプロセッサーに入れます。
- 希望の粘稠度に達するまで、バターまたは母乳を少し加えます。
- 子供の能力に応じて一部を提供し、残りを冷凍庫に保管すると、次の食事のためにそれを温めることができます。
[[関連記事]]サーモンはあなたの小さな人の健康に多くの利益をもたらすことができます。しかし、アレルギーの可能性や魚を与え始めるのに最も適切な年齢などの特定の懸念がある場合は、医師に相談してください。 SehatQファミリーヘルスアプリケーションで直接、医師に補完食品と子供の栄養についてさらに質問することができます。今すぐダウンロード
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