健康

消費に効果的な8つの自然な坐骨神経痛の痛みの治療法を知る

休憩や体に異常な高強度の運動を伴わないルーチンの後には、体全体に痛みや痛みが続くことがよくあります。多くの痛みや痛みの薬がありますが、どれが効果的であるかをよく知っているだけでなく、不快感をすばやく取り除く必要があります。痛みや痛み、そしてそれらを克服する方法について話す前に、それほど重要なことはそれの重要性を知ることです ストレッチ または筋肉のストレッチ。運動するときだけでなく、 ストレッチ これは、忙しい日常生活の中で行うことも重要です。たとえば、毎日コンピューターの前で仕事をしている人は、休憩して筋肉を伸ばします。筋肉を伸ばすかストレッチ たくさんの種類があります。痛みや痛みを感じるリスクを減らすことができるように、筋肉をよりリラックスさせることができる動きの種類を探してください。 【【関連記事】】

効果的な鎮痛剤

市場で販売されているリウマチ性鎮痛薬に加えて、実際には痛みや痛みに自然に対処する方法はたくさんあります。多くの時間を割り当てる必要はありません。以下のいくつかのことは自宅で簡単に行うことができます。なんでも? あなたが痛んでいるのに軽い動きをし続けなさい

1.動き続ける

体が痛むと動きたがらないのは当然です。しかし、ただ立ち止まらないでください。座って立っているときでも、数分間歩いているときでも、動き続けます。あなたが動くときのすべての筋肉の動きは、体液の循環を引き起こし、それが痛みや痛みをより早く和らげます。これを、誰かがただ座ったり横になったりして、筋肉が活発に動かないようにする場合と比較してください。痛みや痛みを感じてから少なくとも24時間以内に、動きを増やし、身体活動を軽くします。しかし、それでもあなたの体に耳を傾け、痛みを感じる部分がある場合は、休憩してください。

2.さくらんぼの消費

さくらんぼはタルトの甘味料としてだけでなく、自然の鎮痛剤にもなり得る果物でもあります。さくらんぼに含まれる抗酸化物質の含有量が高いと、痛みや痛みを和らげることができます。また、美味しく、体への副作用もありません。

3.カフェイン

どうやら、コーヒーのようなカフェイン含有量はまた、自然な痛みや痛みの薬になる可能性があります。それが機能する方法は、カフェインが、怪我が起こったときに体が生成する化学物質であるアデノシンの生成を抑制することです。ただし、カフェインの消費は、それをやり過ぎないように非常に注意する必要があります。カフェインの過剰摂取は、突然の筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。

 4. ターメリック

温かいターメリックラテを試したことはありますか?この1つの健康的な飲み物を自然な痛みと痛みの薬として飲んでみてください。ウコンに含まれるクルクミンは、筋肉痛や炎症を和らげることができます。 ニンニクのアリシン含有量は炎症を克服することができます

5.にんにく

誰もが香りを好むわけではありませんが、ニンニクは痛みや痛みの強力な治療法です。この利点は、炎症を軽減することができるニンニクのアリシン含有量から来ています。にんにくを直接食べることに慣れていない場合は、食品に混ぜることができます。

6.シナモン

シナモンの含有量は、痛みや炎症を起こした筋肉に鎮痛機能があることが判明しました。痛みや痛みがあるときは、お気に入りの飲み物やオートミールに混ぜて、少なくとも小さじ1杯のシナモンを摂取してください。

7.就寝時間の世話をする

痛みや痛みを感じるときは、できるだけ定期的に睡眠をとるようにしてください。体が眠っているとき、体は損傷または炎症を起こした細胞を積極的に修復しています。少なくとも、自然な痛みと痛みの薬として、7〜8時間の夜の睡眠を目標にしてください。

8.リラクゼーションマッサージ

痛みや痛みを経験するときは、リラックスできるマッサージをスケジュールすることに何の問題もありません。あなたの体のマッサージはそれを必要とする体の領域への血液循環を増加させ、回復プロセスをスピードアップします。ただし、より重度の怪我をした場合は、認定されたセラピストがマッサージを行うようにしてください。一般的に、痛みや痛みは1〜3日間しか感じられず、自然に治まります。ただし、上記の自然な痛みや痛みは、回復プロセスをスピードアップする可能性があります。高強度の運動による痛みや痛みであろうと、特定の位置に長時間いることであろうと、これを常に何かをするための合図と見なしてください。 ストレッチ 活動前。痛みや痛みが長引く場合は、医師に相談して主な原因を見つけてください。
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