健康

悪夢?ここに悪夢の解毒剤のためのヒントがあります

ほとんどの人が悪夢を見てきました。悪夢は私たちを睡眠から目覚めさせ、それが休息を妨げるようにします。一部の人々は、眠ることを困難にする永続的な悪夢さえ持っています。悪夢はまた、しばしば神秘的なものに関連付けられています。これを経験する何人かの人々はしばしば超能力者に相談することによって悪夢への解毒剤を求めます。悪夢の原因と解毒剤は科学的な観点から見ることができますが、あなたは知っています。 【【関連記事】】

悪夢とは何ですか?

悪夢は恐ろしい夢であり、私たちの睡眠を怖がらせます。悪夢はしばしば睡眠段階で現れます 急速眼球運動 またはREMであり、通常は朝または早朝に経験します。悪夢は人によって異なりますが、多くの人で同じパターンやテーマを持っています。よくあるテーマは、襲われる、高層ビルから落ちる、溺れるなどの夢です。科学的な側面から、研究者たちはシミュレーション理論を通してこれを説明しようとしました。シミュレーション理論によると、悪夢は身体の原始的な心理的防御の1つです。この場合、体は夢の形で脅威を繰り返すかシミュレートして、後で目覚めたときに直面する脅威に備えます。

悪夢の原因

悪夢に対する最も効果的な解毒剤は、もちろんまったく夢を見ないことです。それで、なぜ私たちは悪い夢を持っているのですか?悪夢の原因は一般的に恐怖、トラウマ、感情的な問題、そしてストレスによるものです。ただし、悪夢を引き起こす可能性のあるものは他にもあります。
  • 特定の薬の消費

悪夢の原因は、血圧薬、麻薬、抗うつ薬などの特定の薬の摂取が原因である場合があります。
  • 真夜中のおやつ習慣

ユニークなことに、悪夢は夜のおやつの習慣によっても引き起こされる可能性があります。深夜に食べ物を食べると、体の新陳代謝が高まり、脳がより活発になります。
  • 睡眠障害

の形での睡眠障害 睡眠時無呼吸 むずむず脚症候群 あなたに悪夢を与えることができます。
  • 睡眠不足

睡眠不足は集中力を低下させるだけでなく、悪夢の原因にもなります。さらに悪いことに、悪夢があるために睡眠が少なくなります。
  • 心理的な問題

次のような特定の精神障害 心的外傷後ストレス障害 (PTSD)、不安障害、うつ病はすべて悪夢の原因となる可能性があります。

悪夢を防ぐために何をする必要がありますか?

悪夢を一瞬回避することは神秘的なことのように思えるかもしれませんが、実際には、悪夢を取り除くために科学的に正しい方法を試すことができます。悪夢の解毒剤として試すことができるいくつかのヒントがあります。

1.消費される薬物の消費を規制する

悪夢に対する最初の解毒剤は、あなたが現在服用している薬の消費を規制することです。悪夢の原因が特定の薬によるものである場合は、悪夢が服用している薬の副作用であることを医師に確認することができます。それが本当なら、医者は与えられる薬の種類を変えるか、用量を再調整します。

2. 経験した医学的または心理的状態を治療する

悪夢の原因が次のような病状によるものである場合: 睡眠時無呼吸、またはPTSDなどの精神障害の場合は、医師、精神科医、または精神科医に診察を受けて、医学的または心理的状態に応じた治療を受けることで、悪夢を防ぐことができます。それが次の悪夢への解毒剤です!

3. 健康的なライフスタイルを適用する

忘れてはならない悪夢への解毒剤は健康的なライフスタイルです。悪い夢を追い払うことは、運動という形で健康的なライフスタイルを採用し、定期的かつ適切な睡眠パターンを適用することによって行うことができます。

4. ストレスや不安を克服する

ストレスや不安は悪夢の原因となる可能性があるため、瞑想、ヨガ、 マインドフルネス、 NS。

5. 快適なお部屋の雰囲気を演出

快適なお部屋で安心してお休みいただけます。部屋を暗く、涼しく、騒音のないように配置できます。

6. カフェイン、ニコチンまたはアルコールの過度の消費を避けてください

カフェイン、ニコチン、アルコールの化合物は睡眠パターンを乱す可能性があり、12時間以内に体内に残ります。一見すると、アルコールは眠くて弱くなる効果があるため、眠りやすくなるようです。しかし、アルコールは実際にはあなたの安らかな睡眠を妨げ、激しい悪夢を見る可能性を高めます。就寝前に飲酒すると、睡眠中に動いたり、睡眠中に歩いたりする可能性もあります。

7. 意味を知る

繰り返される悪夢は、あなたが気づいていない何かについて心配している兆候である場合があります。何が悪夢を抱えているのかを調べてください。経済的な問題など、悪夢を引き起こす問題について不安や心配を感じるかもしれません。

8.作成するエンディング あなた自身のバージョン

悪夢の意味を理解するのに問題がありますか?実行できる悪夢に対する別の代替解毒剤は、あなたの夢に別の結末を与えることです。一見奇妙に聞こえるかもしれませんが、悪夢に別の結末を与えることができます。たとえば、犯罪者に追われていることを夢見ているときは、犯罪者に追われるのではなく、犯罪者に背を向けることで夢を終わらせることができます。どうやってするの?まず、夢の希望の結末をレイアウトします。その後、目を覚ましている間、そして寝る前に、夢の終わりを何度も頭の中で繰り返して、後で夢を見たときに思い出させてください。

9.怖いものに近づかないでください

怖い映画を見たり、ホラー本を読んだり、寝る前に怖い話を聞いたりすると、悪夢を引き起こす可能性があるので、怖いものが夢に埋め込まれるのを避けてください。 【【関連記事】】

どうですか 夜の恐怖?

夜驚症 または夜驚症は一見悪夢に似ていますが、夜驚症は実際には悪夢とは異なります。夜驚症は一般に子供を攻撃し、ノンレム睡眠段階または子供の睡眠段階の初めに現れます。夜驚症は睡眠歩行障害または睡眠障害を伴うことがあります。 夢遊病。夜驚症を経験すると、子供たちは通常、汗をかき、落ち着きがなく、血圧が上昇し、瞳孔が拡張します。夜驚症が発生すると、子供は悲鳴を上げて数分間おびえているように見え、最終的に落ち着いて眠りに落ちます。悪夢とは対照的に、子供たちは通常、夜驚症を経験したときに起こる夢を思い出すことができません。

いつ医者に行くべきですか?

上記の悪夢への解毒剤は、与えることができるほんの少しの提案です。悪夢が日常生活に支障をきたしたり、継続的に発生したりする場合は、必ず医師に相談してください。
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