あなたはあなたの体のビタミンの量を増やすために健康的な食べ物を食べ続けたいと思うかもしれません。しかし、それは常に体内に多くのビタミンを持っているわけではありません、それはあなたに良い影響を与える可能性があります。それらの1つは過剰なビタミンAです。医学用語で高ビタミンAとして知られている過剰なビタミンAはあなたの体に悪影響を与える可能性があります。実際、最悪の症状の1つは、長い間、昏睡または意識喪失です。過剰なビタミンAの悪影響は何ですか？
過剰なビタミンA、悪影響は何ですか？
注意が必要な過剰なビタミンAの2つの状態、すなわち急性および慢性のビタミンA過剰症があります。急性ビタミンA過剰は、人が数時間または数日以内に大量のビタミンAを消費したときに発生します。一方、ビタミンAが体内に長時間蓄積すると、慢性的に過剰なビタミンAが発生します。専門家によると、この状態は血液検査で簡単に診断できます。過剰なビタミンAの状態に苦しんでいる人の中には、ビタミンAの摂取量を減らすことによってのみ回復できる人もいますが、注意を払う必要があります。なぜなら、過剰なビタミンAは危険な症状の到来を引き起こし、あなたの活動を妨げる可能性があるからです。症状は何ですか？
急性ビタミンA血症の症状
もちろん、2種類のビタミン過剰症によって引き起こされる症状は異なります。急性ビタミンA過剰には以下の症状があります：
- 怒りやすい
- しばしば眠い
- 吐き気
- 腹痛
- 頭が落ち込んでいる
- ギャグ
慢性ビタミンA血症の症状
慢性的なビタミンA過剰の人は、次のような深刻な症状を経験する可能性があります。
- スプルー
- 骨の腫れ
- ひびの入った爪
- 骨の痛み
- 食欲減少
- かすみ目または視覚障害
- 日光に敏感
- 目と皮膚の白が黄色に変わる（黄疸）
- 脱毛
- 皮膚が荒れたり、乾燥したり、はがれたり、かゆみを感じたりする
- 呼吸器感染
子供や乳児の場合、過剰なビタミンAは、異常な体重、頭蓋骨の軟化、昏睡、眼球の膨らみ、頭の顕著なソフトスポットの出現などの症状を引き起こす可能性もあります。症状だけから見ると、過剰なビタミンAは健康に多くの害をもたらします。したがって、あなたの体のためのビタミンAの理想的な毎日の必要量も特定してください！
体が必要とするビタミンAの理想的な量はどれくらいですか？
ビタミンAの利点を体験したい場合、あなたの体はビタミンAの適切な摂取が必要です。過剰なビタミンAは実際に有害な症状をもたらします。米国の保健機関である国立衛生研究所によると、各年齢に必要なビタミンAの量は次のとおりです。
- 0〜6か月：400 mcg
- 7〜12か月：500 mcg
- 1〜3年：300 mcg
- 4〜8年：400 mcg
- 9〜13年：600 mcg
- 14〜18歳：男性は900 mcg、女性は700 mcg
- 14〜18歳（妊婦）：750 mcg
- 14〜18歳（母乳育児中の女性）：1,200 mcg
- 19歳以上：男性900mcg、女性700mcg
- 19歳以上（妊婦）：770mcg
- 19歳以上（母乳育児中の女性）：1,300 mcg
上記の量は、1日あたりに消費された場合に安全であると見なされます。推奨よりも多くのビタミンAを摂取すると、特に乳児や子供に、数か月にわたってビタミンA過剰症が現れる可能性があります。ビタミンAの毎日の必要量を理解することにより、あなたはもはやビタミンAの欠乏または過剰を持っていないことが期待されます。
ビタミンA過剰状態の合併症と治療
間違いなく、過剰なビタミンAは、肝臓の損傷、骨粗鬆症（脊椎が弱くなる状態）、体内の過剰なカルシウム、過剰なカルシウムによる腎臓の損傷などの危険な病気のリスクを高める可能性があります。そのため、高用量のビタミンAを服用しないことをお勧めします。高ビタミンAを克服するには、ビタミンAを含む食品やサプリメントの摂取を停止または減らす必要があります。合併症がなければ、通常、人は高ビタミンAからすぐに回復できます。ただし、ビタミンA過剰症による肝障害は必ずしも治癒するとは限らないことに注意してください。
ビタミンAを含む食品
過剰なビタミンAは体に良くないことをすでに理解しているなら、今がどの食品にビタミンAが含まれているかを知る時です。これはあなたが食べ物を食べるときにそれをやり過ぎないようにするために行われます。
- 牛レバー
- ヤギの心臓
- レバーソーセージ
- タラ肝油
- 鮭
- バター
- チェダー
- ゆで卵
- ブルーチーズ
- クリームチーズ
ビタミンAが豊富な野菜や果物：
- じゃがいも
- にんじん
- ほうれん草
- マンゴー
- 赤ワイン
- ポーポー
- グアバ
- マスクメロン
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過剰なビタミンAによる中毒のリスク
ビタミンA中毒は、局所または経口のビタミンAから発生する可能性があります。それぞれに異なる悪影響があります。経口ビタミンA中毒は急性または慢性の可能性があります。短時間に大量のビタミンAを摂取すると、急性中毒のリスクが発生する可能性があります。一方、慢性的な中毒のリスクは、ビタミンAの摂取が長時間消費されると発生します。局所レチノイドの最も一般的な副作用は、皮膚の炎症、特に紅斑と剥離です。全身性レチノイドの最も深刻な副作用は催奇形性です。研究によると、米国は毎年60,000件以上のビタミン中毒を報告しています。水溶性ビタミンとは異なり、脂溶性ビタミンは体内に蓄積する傾向があります。
SehatQからのメモ
高ビタミンAは、人が過剰なビタミンAサプリメントを摂取している場合によく見られます。人がビタミンAのみを含む食品や果物のみを食べる場合、通常、過剰なビタミンAの状態はめったに発生しません。したがって、あなたが消費したいビタミンAサプリメントや食品の量については、常に医師に相談してください。医師は、ビタミンA過剰症を経験することなく、必要な量のビタミンAを満たすことができるように、情報とガイダンスを提供します。
