あなたが熱を持っているときだけ暖かいシャワーを浴びるのが普通なら、今がそれを日常的にする時です。その理由は、温かいお風呂は、それを行う適切な時期を知っていて、次のヒントのいくつかに従う限り、多くの利点があるからです。入浴は基本的に肌の水分を侵食する可能性があるため、実際に肌を乾燥させる可能性のあるお湯ではなく、温水を使用した場合にのみこの利点を得ることができることに注意してください。また、刺激などの皮膚への悪影響を防ぐために、5〜10分間だけ温かいお風呂に入る必要があります。
健康のための温浴の利点
オフィスでの活動や運動をした後、ぬるま湯を浴びるととても爽やかです。汚れや汗が水路に浪費されるだけでなく、ストレスや倦怠感も体から運び出されます。温かいお風呂の効果の1つが筋肉をリラックスさせることを考えると、この感覚は驚くべきことではありません。温かいお風呂は副交感神経系も活性化し、疲れや眠気を感じさせ、より質の高い時間で眠ることができます。温かいお風呂に入ったときに感じるメリットをいくつかご紹介します。 1.気道を確保します
インフルエンザで熱が出たときに、なぜ温かいお風呂に入るように勧められるのですか？明らかなことですが、推奨事項は、悪寒を感じるのを防ぐだけでなく、発熱や咳の症状を和らげる自然な方法でもあります。温水からの蒸気は、気道をきれいにし、痰を緩め、気道を開いて呼吸を楽にするのに役立ちます。 2.毛穴を詰まらせる汚れを取り除きます
ぬるま湯で洗顔すると、顔の毛穴が開き、毛穴を詰まらせた汚れが落ちやすくなります。同じ原理は、体の皮膚の表面にある余分なほこりや油を取り除く効果がある温かいお風呂に入るときにも起こります。 3.筋肉の弛緩
先に述べたように、温かいお風呂は筋肉をリラックスさせることができます。あなたが就寝前にそれをするならば、あなたはより良い睡眠の質を持っていると信じられています。 4.ストレスを和らげる
皮膚が温水にさらされると、この器官はエンドルフィンを放出するか、しばしば幸せなホルモンと呼ばれます。この効果は、部屋で1日過ごした後、体が太陽の暖かさを感じるときと似ています。 5.さまざまな病気を予防する
温かいお風呂は、心臓がより定期的に働くように刺激するため、血流を改善することもできます。温浴はまた、炎症を軽減し、血糖反応を高めることができるため、感染症にかかりにくくなります。シャワーやカワガラスの下での入浴に加えて、温水に浸したときにも同じ効果を得ることができます。その利点を高めるために、特定の成分を追加することもできます。たとえば、温水とオートミールパウダーの混合物でかゆみを治療したり、温水とアロマテラピーでストレス解消剤としての機能を高めたりできます。 【【関連記事】】 温かいお風呂に入るのに最適な時期はいつですか？
温浴は朝または夜に行うことができます。どちらの時間にも問題はありません。いつ入浴するかの決定は、入浴自体の目的に合わせて調整することができます。たとえば、夜の温浴は、一日の活動の後に体に付着したほこりや油を体から取り除くために行われます。また、夜に温かいお風呂に入ると筋肉がリラックスするので、ぐっすりと眠り、さわやかに目覚めます。夜に温かいお風呂に入っても、朝も同じことを繰り返しても大丈夫です。朝のシャワーは通常、睡眠中に汗やかび臭い臭いを取り除くことを目的としています。ただし、温度が高すぎる温かいお風呂に入ると、皮膚のケラチン細胞が熱にさらされると損傷するため、皮膚が乾燥する可能性があります。ホットシャワーは、湿疹などの特定の皮膚の問題を悪化させるとも言われています。温水もかゆみを引き起こすと考えられています。したがって、暖かいシャワーを浴びた後は、必ず保湿剤を肌に塗ってください。 妊娠中の女性は温かいお風呂に入ることができますか？
妊娠中の女性は温水で入浴できますが、毎日ではありません。妊娠中の女性は、赤ちゃんに先天性欠損症を引き起こす可能性があるため、高温の水を使用しないでください。この状態は、妊娠が4〜6週間のときに、妊娠中の女性が常にお湯にさらされている場合に発生する可能性があります。妊娠中の赤ちゃんは、母親が体温が高すぎる温かいお風呂に入る習慣があると、脊髄障害や脳障害に苦しむ可能性があります。これを防ぐには、入浴や温水シャワーの時間を制限する必要があります。妊婦が温水を浴びるのは10分が上限です。
