自分のことを知らない人にとっては、アイデンティティを失ったような気がします。彼が適切だと感じる価値観を含め、どちらが彼に合っているか混乱しています。これを経験する人も少なくありません。これを回避するには、あなたの直感を信頼し、自分自身に挑戦することを躊躇しないでください。しかし、このアイデンティティの喪失の感覚が途方もないストレスを引き起こし、通常の日常の機能に影響を与える場合、専門家に相談することに何の問題もありません。
アイデンティティの喪失感を克服する
自分のことを知らないと感じることは、多くの人が直面している問題です。これを回避するには、いくつかの方法を試すことができます。
1.自分自身を知ることを学ぶ
自分自身をよりよく知るために時間を割り当ててみてください。重要で興味のあることを見つけてください。この概念は抽象的であるため、追跡が非常に難しい場合があります。しかし、日記に書くことで、人生の優先事項とそうでないものをよりよく想像することができます。本、音楽、好きな映画のジャンルなどの単純なものから始めて、複雑にする必要はありません。そうして初めて、あなたが最も幸せに感じ、あなたを熱狂させるときのような感情を伴うものに進みます。このようにして、どちらが自分のIDと一致するかを確認し始めます。
2.自分の価値を知る
自分の価値を知ることは、誰かがアイデンティティを失ったときに啓発する上で重要な役割を果たします。あなたが最も重要だと感じる原則と価値観を見つけてください。特性とは、自分自身と他人の両方にとって重要だと感じさせるものです。自尊心の例は、正直または信頼できることです。あなたが自分自身で何を大切にしているのかを知っているとき、あなたの人生はその原則に従ってより方向づけられます。
3.一人で時間を過ごす
孤独と一人で過ごす時間を区別します。なぜなら、一人で活動をすることはメンタルヘルスにプラスの利益をもたらすことができるからです。周囲からの騒音がないので、自分の声がよく聞こえます。自分のアイデンティティを決定するためにこれを頻繁に行うティーンエイジャーだけではありません。これを実行できる時期に制限はありません。ですから、あなたが本当に誰であるかを知るためにあなた自身の活動をするために時間を割り当てることは何も悪いことではありません。
4.直感を信頼する
人間は過小評価されない直感を備えています。代わりに、意思決定を行う際に直感と本能がどのように機能するかを信頼してください。それが何であれ、それは小さくても大きくても。あなたが誰であるかをよりよく理解するために、直感に基づいて決定を下すことから始めます。また、周りの他の人ではなく、自分に合ったものについて考えてください。しかし、どのように？それらの1つは、意思決定を行う際の主要なガイドとして直感に頼ることができます。朝食のメニューを選ぶなど、簡単なことから始めます。時間が経つにつれて、あなたはあなたの直感に耳を傾け、それをさまざまな状況に適用するのが上手になるでしょう。
5.プレゼントをお楽しみください
技術
マインドフルネス 過去や未来を気にせずに現在の瞬間に集中する方法です。現在の瞬間を楽しむことは、周りからの気晴らしや社会的圧力に対処するときに命の恩人になることができます。気を散らすと、自分を疑うことがあることを忘れないでください。今起こっていることに完全に集中することによって、ボーナスはあなたがあなたの考え、感情、欲求、そして必要性にも耳を傾けることができるということです。 【【関連記事】】
あなた自身の限界を知っている
このアイデンティティの喪失の感覚があなたがストレスのためにあなたの一日を最大限に活用することを妨げるならば、それをメンタルヘルスの専門家と共有することに何の問題もありません。なぜなら、このアイデンティティ関連の問題は、以下の出現を引き起こす可能性もあるからです。
- ストレス
- うつ
- 人間関係の問題
- 劣等感
- 過度の不安
- 不幸な気持ち
上記のいくつかに加えて、自分自身を知らないことは、次のような精神障害を引き起こす可能性もあります。
境界性人格障害, 解離性同一性障害、
心的外傷後ストレス障害, 統合失調症に。セラピストとカウンセリングすることで、ゆっくりと自分のアイデンティティを認識することができるようになります。他の人との関係や意思決定プロセスなど、それが人生にどのように影響するかを含みます。自分自身を知らないことは、決定を下したり、新しい関係を開始したりする際の障害になる可能性があります。ただし、アイデンティティとアイデンティティを見つけるために上記のいくつかのことを試みても問題はありません。精神障害に関連するアイデンティティ喪失の症状をさらに議論するために、
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