車好多は単なるおいしいおやつではありません。香ばしくてほんのり甘い味のヒマワリの種は、妊娠にいくつかの利点を提供しているようです。妊婦にとっての車好多のさまざまなメリットについてもっと知りましょう。
葉酸のおいしい供給源である妊婦にとってのクアチの7つの利点
車好多は小さいながらも栄養価の高い食品です。実際、このおいしいおやつには、妊婦や胎児の健康に良い葉酸が含まれています。
1.高栄養
妊婦にとっての車好多のさまざまな利点は、その栄養成分に由来します。これが30グラムまたは4分の1カップの山芋の栄養成分の一部です。
- カロリー：163
- 総脂肪：14グラム
- タンパク質：5.5グラム
- 炭水化物：6.5グラム
- 繊維：3グラム
- ビタミンE：栄養的妥当性率（RDA）の37％
- ビタミンB3：RDAの10パーセント
- ビタミンB6：RDAの11パーセント
- 葉酸：RDAの17パーセント
- ビタミンB5：RDAの20パーセント
- 鉄：RDAの6パーセント
- 亜鉛：RDAの10パーセント
- 銅：RDAの26パーセント
- マンガン：RDAの30％
- セレン：RDAの32パーセント。
車好多の栄養成分は健康に良いとされていますが、妊娠中の女性はカロリーも十分に高いため、注意が必要です。
2.免疫システムを強化します
妊娠中の女性は、簡単に病気にならないように免疫システムを維持する必要があります。免疫力を高める1つの方法は、車好多などの健康食品を食べることです。 Web MDからの報告によると、車好多は、亜鉛やセレンなどのビタミンやミネラルの供給源であり、免疫システムを強化し、ウイルスとの戦いで体を強化することができます。亜鉛は免疫細胞の維持と形成に重要な役割を果たし、セレンは炎症の軽減、感染症との戦い、免疫システムの強化に重要な役割を果たします。
3.エネルギーを増やす
妊娠中に倦怠感を感じることがよくありますか？車好多などの健康食品を食べて、毎日のタンパク質のニーズを満たすようにしてください。車好多は十分に高いタンパク質を含み、体をより元気にすることができるセレンと同様にビタミンB群を備えています。それだけでなく、車好多が所有するビタミンB1の含有量は、食物をエネルギーに変換することができます。セレン含有量はまた、血流を増加させ、より多くの酸素を体に送ることができます。
4.胎児の骨の成長をサポートします
妊婦にとっての車好多の次の利点は、胎児の骨の成長をサポートすることです。ママジャンクションからの報告によると、車好多に含まれるリンやその他のさまざまなミネラルの含有量は、胎児の骨の成長をサポートすることができます。
5.神経管の欠陥を防ぐ
車好多には、胎児の健康に良い葉酸が含まれています。ビタミンB9は、二分脊椎などの神経管欠損症として知られる先天性欠損症を予防できると考えられています。それだけでなく、葉酸は健康な胎児の成長と発達段階にも必要です。
6.鉄欠乏性貧血を予防します
どうやら、車好多も鉄欠乏性貧血を防ぐことができると考えられています。これに対する妊婦にとってのクアチの利点は、その鉄分に由来します。妊娠中の女性や胎児の体内でヘモグロビンを作るには、体に鉄が必要です。さらに、鉄はまた、体と胎児全体の肺から酸素を供給するのに役立ちます。
7.妊娠に適した繊維が含まれています
便秘は、頻繁に発生する妊娠の一般的な症状です。これを克服する1つの方法は、繊維を含む食品を食べることです。車好多は食物繊維を含んでいる食品のひとつで、便秘の予防に役立ちます。さらに、食物繊維は、排便の開始、血圧の低下、子癇前症の予防、および妊娠糖尿病を予防するための血糖値の制御にも役立ちます。
食べ過ぎのリスク
上記の妊婦にとってのクアチのさまざまな利点は確かに魅力的です。ただし、車好多を過剰に摂取しないでください。注意すべきkuaciのさまざまな副作用は次のとおりです。
- 腎臓の損傷を引き起こすリン中毒
- 疲労感やイライラ感（イライラ感や欲求不満）などの症状を引き起こすセレン中毒
- 皮膚の問題を引き起こし、髪や爪をもろくします。
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