健康

健康のためのマルチグレインライスの利点

米はいくつかの国の主食です。しかし、健康的なライフスタイルへの意識が高まるにつれ、多くの人が普通の米から、 マルチグレインライス 。しかし、多粒米は通常の米よりも健康的であるというのは本当ですか?以下のレビュー全文をご覧ください。

あれは何でしょう マルチグレインライス?

マルチグレインライス 米、小麦、穀物、豆の組み合わせです。この米製品はコンバプとしても知られています。で述べたように Journal of Food Sciences and Technology , マルチグレインライス 米、小麦、穀物、豆など、さまざまな穀物が混ざり合っているため、通常の米よりも栄養価が高いと考えられています。米だけでなく、いくつかの製品 マルチグレイン また、パン、ミルク、スナックなど、さまざまな形で他の人を簡単に市場に出すことができます。 【【関連記事】】

利点 マルチグレインライス 健康のため

マルチグレインライス は、血糖値を急上昇させない複雑な炭水化物です。米、穀物、豆の混合物が含まれているため、1回の摂取で各成分のすべての利点を得ることができます。 マルチグレインライス マルチグレインライス は、健康に良い繊維、タンパク質、ビタミンE、亜鉛、セレン、抗酸化物質の供給源です。白米と比べて、 マルチグレインライス 複雑な炭水化物が含まれているため、糖尿病患者が血糖値を制御するのに役立ちます。それだけでなく、ジャーナル 栄養素 そのことを述べる マルチグレインライス 白米と比較して、50歳未満の女性の乳がんのリスクを減らすことができます。これは、繊維含有量が高いためです。 マルチグレインライス 癌に対する保護効果があります。 マルチグレインライス また、ガンの原因となるフリーラジカルを防ぐことができるビタミンやミネラルからの抗酸化物質が含まれています。それ以上、 マルチグレインライス は、抗発癌性および抗増殖性の効果を持つリグナンの形で、植物エストロゲンの供給源です。これらの物質は両方とも、乳がんのリスクを軽減するか、乳がんの発症を阻害することが知られています。要約すると、消費することの利点 マルチグレインライス とりわけ:
  • 心臓病や脳卒中のリスクを減らす
  • がんのリスクを下げる
  • 炎症のリスクを下げる
  • 理想的な体重をコントロールし、それによって肥満のリスクを減らします
  • 血糖値とインスリン代謝の制御
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マルチグレインライス vs 全粒穀物、どちらが健康的ですか?

全粒穀物 さまざまな種類の穀物が混在しているにもかかわらず、栄養素を除去する多くのプロセスを経ていませんが、製品は マルチグレインライス 加工食品に分類( 加工食品 )。この処理により、栄養成分の一部も除去されます。と違う 全粒穀物 または未精製の全粒穀物。 全粒穀物 米ぬかやふすま、胚乳から製造工程で使用される細菌まで、すべての天然部分が含まれています。その理由は、最大の栄養素が実際に米ぬかにあるからです( ぬか )、細菌、および天然植物化合物 全粒穀物 。そのために、消費する 全粒穀物 これらの利点のおかげでよりお勧めします。ただし、右の部分をバリエーションとして交互に取りたい場合は問題ありません。キャサリンゼラツキーR.D.、L.D。メイヨークリニックから28グラムの消費をお勧めします 全粒穀物 1日3回。それだけでなく、さまざまな種類の食事もできます 全粒穀物 それぞれのタイプから利益を得る。

SehatQからのメモ

それはについてのいくつかの情報です マルチグレインライス これはあなたが知るために重要です。食べるのは何も悪いことではありません マルチグレインライス または 全粒穀物 タイプと栄養成分の両方でそれをより多様にするためにあなたのフードメニューに入れてください。処理を完了することを忘れないでください マルチグレインライス 動物性および植物性タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの他の栄養源を使用して、バランスを取ります。これらの食品は食物繊維が非常に多いため、消化に問題のある人は摂取を制限するか、さらに医師に相談する必要があるかもしれません。関連する質問がまだある場合 マルチグレインライス 、 あなたはできる 医師に相談する SehatQファミリーヘルスアプリケーションを介して。でアプリをダウンロードします App Store  グーグルプレイ 今!
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