睡眠は、人々が最も愛する活動の1つです。睡眠をとることで、一日の活動で無駄になったエネルギーを補給することができます。しかし、睡眠を非常に恐れる人もいることがわかりました。あなたがそれらの1つである場合、この状態はsomniphobiaとして知られています。
somniphobiaとは何ですか？
ソムニフォビアは、患者が就寝することについて極度の恐怖や不安を感じる原因となる状態です。この状態は、
催眠恐怖症 または
クリノフォビア 。この状態を引き起こすさまざまな要因があります。適切に治療されない場合、睡眠恐怖症は、全体として、不眠症の患者の健康と生活に悪影響を与える可能性があります。睡眠への恐怖が次のような状態を引き起こす場合、あなたは不眠症と診断されます：
- 睡眠の質の乱れ
- 眠らないようにします
- 6ヶ月以上持続します
- 心身の健康に悪影響を及ぼします
- 学校、仕事、私生活に干渉する
- うつ病の感情を引き起こし、不安を引き起こします
不眠症の患者が一般的に経験する症状
恐怖症の患者は、睡眠よりも夜更かしすることを好みます。他の恐怖症と同様に、恐怖症も多くの症状の出現を引き起こします。現れる症状は、睡眠恐怖症の人の心理的状態だけでなく、身体的状態にも影響を及ぼします。不眠症の患者が一般的に感じる症状の数は次のとおりです。
- 簡単に気分を害する
- 物事を覚えるのが難しい
- 就寝前にパニックを感じる
- 夜更かしして寝ないようにする
- 突然の気分のむら
- 就寝時間に近づくと落ち込んでいる
- 睡眠について考えるとき、怖い、または不安を感じる
- 睡眠について考えるときの吐き気
- 睡眠を考えるときの息切れ
- 睡眠について考えるときの発汗と震え
- 睡眠について考えるときの心拍数の増加
睡眠恐怖症の各患者が経験する症状は、互いに異なる可能性があります。上記の症状が出た場合は、すぐに医師に相談して、根本的な状態を調べてください。
不眠症に苦しんでいる人の原因
今まで、何が不眠症を引き起こすのかは正確にはわかっていません。しかし、一部の専門家は、
金縛り と
悪夢の障害 この状態の発症に貢献しました。
金縛り は睡眠障害で、筋肉が麻痺し、動きにくくなります。インドネシアでは、この状態はしばしば神秘的なものに関連しており、「干渉」として知られています。その間、
悪夢の障害 睡眠中に悪夢を見ることがよくある状態です。悪夢の頻度が高すぎると、それを経験した人にストレスを与える可能性があります。外傷性の過去の経験も、睡眠恐怖症を発症させる可能性があります。トラウマはしばしば悪夢を引き起こし、それが患者を眠ることを恐れさせます。
睡眠恐怖症に対処する方法は？
いくつかの治療法は睡眠恐怖症を助けることができます。不眠症の患者には、次のような多くの治療法が推奨されます。
暴露療法では、恐怖の引き金となるものに直接直面します。不眠症の場合、セラピストはリラクゼーション法を使用することへの恐れについて話し合い、よく眠ることがどのようなものか想像するようにあなたを招待するかもしれません。また、快適に眠っている人々の写真も表示されます。必要に応じて、セラピストは医療専門家を伴って研究室で眠るようにあなたに頼むかもしれません。
認知行動療法（CBT）は、これらの考えに挑戦し、より現実的なものに変えることで、恐怖を特定して克服することにより、睡眠恐怖症を克服するのに役立ちます。セラピストは、不眠症に対処するためのより良い睡眠パターンの開発を助けることができるかもしれません。
治療の結果を最大化するために、医師は恐怖や不安を軽減するための薬を処方することがあります。この状態の治療に役立つ薬はたくさんあります。
ベータ遮断薬 と
ベンゾジアゼピン 。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
ソムニフォビアは、睡眠に対する極度の恐怖や不安を経験させる状態です。何が原因であるかは正確にはわかっていませんが、睡眠障害がこの状態の発症に関与していると考えられています。不眠症とそれを克服する方法についてさらに議論するには、SehatQヘルスアプリケーションで直接医師に相談してください。今すぐAppStoreとGooglePlayからダウンロードしてください。
恐怖症の患者は、睡眠よりも夜更かしすることを好みます。他の恐怖症と同様に、恐怖症も多くの症状の出現を引き起こします。現れる症状は、睡眠恐怖症の人の心理的状態だけでなく、身体的状態にも影響を及ぼします。不眠症の患者が一般的に感じる症状の数は次のとおりです。 
