人々はバナナを高カリウムを含む食料源として知っています。ちなみに、カリウムは体の健康を維持するために体液のバランスを維持する上で非常に重要です。カリウムはまた、体細胞の機能において重要な役割を果たしています。バナナ以外に、カリウムを含む食品は何ですか？以下のカリウムを含む食品のリストをチェックしてください。
1.じゃがいも
茹でたジャガイモは、ダイエットをする人の健康的なスナックとして適しています。ジャガイモはカロリーが低いだけでなく、コレステロールも低く、ビタミンB1、B3、B6の供給源です。茹でたジャガイモをさらに美味しくするために、チーズを数枚加えます チェダー ブロッコリー、またはチーズを追加します コテージ 低脂肪。 2. プルーン （梅）
プルーンまたは プルーン カリウムと食物繊維を多く含む食品を含みます。あなたはとして追加することができます トッピング ヨーグルトの上または サラダ。 グラスの約半分 プルーン 30グラムの砂糖が含まれています。したがって、過剰なカロリーを消費しないように、その部分を制限するようにしてください。プラムジュースを飲むのが好きなら、十分なカリウム栄養の必要性を得るために2杯を超えないでください。 3.アボカド
アボカドの香ばしくて甘い味は本当に舌を台無しにします。アボカドを食べることで、ビタミンA、C、Eを摂取できます。さらに、アボカドは健康的な一不飽和脂肪が豊富で、血中のコレステロール値を下げることができます。 4.スイカ
暑い時期の新鮮なスイカは、喉の渇きを癒してくれます。しかし、スイカはおいしいだけでなく、炎症との戦い（抗炎症）を助け、水分補給を助ける物質であるリコピンの良さで体に栄養を与えます。 5.シード NS花 NS太陽
一部の野球選手は、試合前にヒマワリの種を噛んでいるのをよく見かけます。ヒマワリの種は、満腹感を感じることなくエネルギーを増やすのに非常に実用的であるため、不思議ではありません。追加のヒントとして、最初にヒマワリの種をはがして、これらのカリウム含有食品の良さを手に入れてください。次に、それを密封された容器に保管して、昼食をとったり、毎日のタンパク質とビタミンB群を増やす健康的な外出先での軽食をとったりします。 6. Kismis
レーズンはに追加することができます サラダ、砂漠、または健康的なスナックとしてすぐに食べられます。レーズンにはカリウムだけでなく砂糖も含まれていることは知っておく価値があります。レーズンの各1/2カップには、約260カロリーに相当する約58グラムの砂糖が含まれています。エネルギーとカリウムを高めるために、低糖シリアルと混合したレーズン2カップをお楽しみください。 7.サツマイモ
サツマイモを食べることは、毎日の健康的なスナックとして最適です。カリウムを含む食品は甘くて美味しいです。中サツマイモには542mgのカリウムが含まれています。寝る前に空腹を感じることが多い人は、パスタを食べる代わりに、より健康的なサツマイモに置き換えることができます。さつまいもは茹でたり蒸したりするだけでなく、少量のオリーブオイルとピーナッツクリームソースで味付けして美味しい炒め物にすることもできます。 アーモンド。 8.トマト次のカリウムを含む食品はトマトです。しかし、トマトジュースには新鮮なトマトと比較してカリウムまたはカリウムが多く含まれていることをご存知ですか？どうやら、トマトの1カップには、すでに約527ミリグラムのカリウムが含まれています！かなりですよね？ですから、一日中いつでもカリウムを含む食品でスタミナを維持してください。
