健康

葛藤を避けるために感情を保持する、これは健康に悪い

すべての人間には感情があります。しかし、何らかの理由で感情を抑えることを選択する人もいます。あなたがこの習慣を持っている人の一人であるならば、これからそれを排除してみてください。感情を持ち続けることは、精神的健康だけでなく、肉体的にも悪影響を及ぼします。すぐに排除されない場合、この悪い習慣は早死のリスクを高める可能性があります。

人が感情を抱く原因は何ですか?

多くの要因が人に感情を抱かせる原因となる可能性があります。次のようないくつかの要因が役割を果たします。
  • 他人の目に弱く見えたくない

他人の目に弱く見えたくないので、感情を抑えることを選択することがあります。この態度は、あなたが職場環境やあなたが強く見えることを要求する場所にいるときにしばしば示されます。あなたが本当の感情を示すとき、あなたはあなたがあなたの感情をうまく管理することができないと思うあなたの同僚の判断について心配しています。これにより、悲しみ、恐れ、欲求不満、その他の否定的な感情の感情を抑制して隠すことを選択できます。
  • 傷つけたり他人を傷つけたりしたくない

パートナーとの関係を守りたいという理由で、意図的に感情を抑える人もいます。たとえば、あなたのパートナーがあなたを苛立たせる何かをするとき、あなたはあなたの心の中に苛立ちを隠すことを選ぶかもしれません。あなたがあなたのパートナーにあなたの苛立ちを表明するならば、それはより大きくて有害な対立につながる可能性があるので、このステップがとられます。これを避けるために、感情を隠すことも最善の方法と考えられています。
  • 自信がない

自信がない場合、感情を表現するのではなく、感情を抑えることを選択する可能性があります。この状態は通常、過去の意見や感情の表現に関連する悪い経験によって引き起こされます。たとえば、子供の頃、感情を共有したときに両親からの批判に直面したかもしれません。これが繰り返されると、自分の気持ちを表現する自信もなくなります。

抱く感情が心身の健康に与える影響

感情を持ち続けることは、あなたの人生の多くの側面に悪影響を与える可能性があります。継続的に行われる場合、この習慣は人間関係、身体的および精神的状態に影響を与える可能性があります。以下は、あまりにも頻繁に感情を抱くことの潜在的な影響のいくつかです:
  • 他の人との関係の崩壊

問題に対処できないことで、感情を抑えることを選択することがよくあります。感情が高まり、耐えられなくなると、その人を避けてしまい、人間関係の崩壊につながる可能性があります。
  • 心痛を誘発する

自分を傷つけるだけでなく、自分の気持ちを抑える習慣は他の人も傷つける可能性があります。たとえば、あなたはあなたがうまくやっているが、あなたは異なった振る舞いをしているとあなたのパートナーに言うかもしれません。あなたのパートナーはあなたが開かなかったことで傷ついたと感じるかもしれません。徐々に、あなたへの信頼が失われ、この習慣が継続的に実行されると、関係が破壊されます。
  • 早死のリスクを高める

2013年に発表された研究では、感情を抑えることによる精神的苦痛と早死のリスクの増加との関連が示されました。研究は、感情を抑制することはストレスを引き起こす可能性があると説明しています。適切に処理されていないストレスは、糖尿病、高血圧、心臓病などの病気を発症するリスクを高めます。これらの病気は健康に大きな影響を及ぼし、寿命を縮める可能性があります。

感情を抱く習慣を取り除く方法は?

感情を抑える習慣を取り除くのは難しく、時間がかかる場合があります。すぐに表現しなくても、否定的な感情を認めて受け入れることから始めることができます。たとえば、あなたのパートナーがあなたが気に入らなかったと言ったことに腹を立てるかもしれません。議論を始めたくない場合は、それらを表現し、パートナーに説明する適切な時期が見つかるまで、それらの感情を保持します。それでも感情を表現できない場合は、 ジャーナリング 感情を表現する練習をするのに役立ちます。心理学者や精神科医に相談することも、あなたの問題に対する正しい解決策を見つけるのに役立ちます。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

感情を保持することは、対立を避ける方法として考えられてきました。実際、この習慣は実際に他の人との関係を損なう可能性があります。さらに、感情を隠すことはまた、早死のリスクを高めます。感情の抑制と、それが人間関係や健康に与える影響についてさらに話し合うには、SehatQヘルスアプリで直接医師に相談してください。今すぐAppStoreとGooglePlayからダウンロードしてください。
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