推奨される男性の髪のビタミンは、ビタミンA、B、C、D、E、および亜鉛、鉄、タンパク質などの他の栄養素を含む製品です。ビタミンの使用自体は、はげにつながる乾燥した髪から抜け毛の問題を克服することを目的としています。
男性の髪のビタミンとは何ですか？
市場には多くの種類のヘアビタミンがあります。ただし、男性の髪のビタミンの推奨されるタイプは、次のビタミンと栄養素を含むものです。
1.ビタミンA
ビタミンAは、人体の組織の再生を促進することにより、髪の成長を刺激することができます。ビタミンAの作用原理の1つは、皮脂（皮脂腺）を活性化して頭皮をより湿らせて健康にすることです。この状態は、髪の成長に適した環境です。髪のビタミンサプリメントに加えて、ニンジン、サツマイモ、ほうれん草などのビタミンAを含む食品を食べることができます。最良の結果を得るには、髪のビタミンAの要件について必ず相談してください。その理由は、多すぎるとハゲを悪化させる可能性があるからです。
2.ビタミンB
脱毛の原因がビタミンB群の不足である場合は、ビオチンを摂取することができます。男性の髪のビタミンと呼ばれるビタミンB群はビオチンです。研究によると、ビオチンは人間の脱毛を大幅に防ぐことができます。しかし、ビオチンの使用は、ビタミンB欠乏症による男性の脱毛の予防にのみ有効であり、これまで、ビタミンBが不足していない場合に、このビタミンを男性の脱毛に使用することの有効性を示す科学的証拠はありません。
3.ビタミンC
ビタミンCの機能は、脱毛や脱毛につながる薄毛などの早期老化の影響から髪を保護する抗酸化物質です。ビタミンCはコラーゲンの生成を刺激することもできるので、髪をより強くし、よく育ちます。オレンジは非常に人気のあるビタミンCの供給源です。また、いちごや唐辛子から男性の髪に天然ビタミンを摂取することもできます。
4.ビタミンD
この男性の髪のビタミンは、髪の生成を加速し、それによって髪をはげから保護することができます。男性が髪を伸ばしたい場合は、ビタミンDのニーズを満たすことも強くお勧めします。市販の男性用ヘアケアビタミンサプリメントを介してそれらを取得することに加えて、魚油、マッシュルーム、および強化食品と同様に、これらのビタミンを日光にさらすことからも取得できます。
5.ビタミンE
髪の成長を刺激するためにビタミンEを含むヘアセラムを選択してください。ビタミンEの機能はビタミンCに似ています。つまり、髪の酸化ストレスを防ぐ抗酸化剤です。ある研究では、ビタミンEを8か月連続で摂取すると、新しい髪の成長が34.5％加速することが明らかになりました。さらに、ビタミンEは男性の乾燥した髪を予防または治療するためにも機能します。その効果を実感するために、ヒマワリの種、ほうれん草、アボカドのビタミンEを含む食品を食べることができます。もちろん、この栄養素を含む多くの男性の髪のビタミン製品があります、例えば
ヘアセラム 、頭皮に直接塗ることができます。 【【関連記事】】
6.亜鉛
亜鉛は、毛髪組織の成長過程を助ける上で重要な役割を果たしています。さらに、このミネラルは髪の自然なオイルレベルを正常に保つのにも役立ちます。一方、ある研究によると、摂取量の不足はしばしば禿頭症（脱毛症）の問題と関連しています。薬用サプリメントとは別に、カキ、牛肉、ほうれん草、カボチャの種などの多くの食品から亜鉛を得ることができます。
7.アイアン
男性の髪のサポートビタミンになることができる別のミネラルは鉄です。鉄は、赤血球が髪を含む体全体に酸素を運ぶのを助けるので、髪に良いです。髪への適切な血液供給は、髪の成長を最適に実行させます。鉄分は、赤身の肉、ほうれん草、牡蠣、卵などの食品に含まれています。
8.タンパク質
タンパク質は髪を構成する主要な物質の1つです。だからこそ、健康な髪を手に入れたいのなら、たんぱく質のニーズにも応える必要があります。タンパク質は、牛肉、魚、乳製品、乳製品、アーモンドなど、さまざまな食品に含まれています。 【【関連記事】】
男性の髪のビタミンを使用するためのヒント
上記の男性用ヘアビタミンは、一緒に使用すると、はげに対処し、髪をより健康にするのに最も効果的です。その理由は、日常的にではなく単独で使用された場合の男性の髪のビタミンの有効性を述べている研究がないためです。ビタミンを使用することに加えて、男性のヘアケアのヒントも重要です。ヘアドライヤーを頻繁に使用しないようにし、喫煙をやめてください。髪の問題を管理するのが難しく、男性の髪のビタミンを使用して治療されている場合は、皮膚科医に相談して適切な治療法を見つけてください。あなたもできます
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脱毛の原因がビタミンB群の不足である場合は、ビオチンを摂取することができます。男性の髪のビタミンと呼ばれるビタミンB群はビオチンです。研究によると、ビオチンは人間の脱毛を大幅に防ぐことができます。しかし、ビオチンの使用は、ビタミンB欠乏症による男性の脱毛の予防にのみ有効であり、これまで、ビタミンBが不足していない場合に、このビタミンを男性の脱毛に使用することの有効性を示す科学的証拠はありません。 
髪の成長を刺激するためにビタミンEを含むヘアセラムを選択してください。ビタミンEの機能はビタミンCに似ています。つまり、髪の酸化ストレスを防ぐ抗酸化剤です。ある研究では、ビタミンEを8か月連続で摂取すると、新しい髪の成長が34.5％加速することが明らかになりました。さらに、ビタミンEは男性の乾燥した髪を予防または治療するためにも機能します。その効果を実感するために、ヒマワリの種、ほうれん草、アボカドのビタミンEを含む食品を食べることができます。もちろん、この栄養素を含む多くの男性の髪のビタミン製品があります、例えば ヘアセラム 、頭皮に直接塗ることができます。 【【関連記事】】 
