果物は糖尿病に対してどれほど安全ですか？
米国糖尿病学会は、特定のアレルギー反応がない限り、どのような種類の果物も実際に糖尿病患者にとって安全であると述べています。 2014年にBritishMedical Journalに発表された研究では、果物の摂取は2型糖尿病患者の状態の悪化とは関連がないことが示されました。したがって、糖尿病患者は必ずしも果物の摂取を避けるべきではありません。代わりに、果物には、体が必要とするビタミン、ミネラル、繊維、さらには炭水化物が含まれています。フルーツサービングも重要です
糖尿病患者にとって覚えておくべきことは、果物の提供方法も体内に入る糖度に影響を与えるということです。元の形で新鮮な果物を食べることは、缶詰の果物、乾燥した果物、またはジャムに加工されたものよりも優れています。の形で加工された果物 スムージー または、液糖やミルクなどの甘味料を加えたジュースも糖分が多いため、避ける必要があります。では、糖尿病のどのような果物が正しいのでしょうか？
糖尿病患者の場合、グリセミック指数の内容を調べることで果物を食べる方がはるかに安全です。評価尺度は1から100です。この評価は、特定の種類の食品が人の血糖値を上げる速さを示します。グリセミック指数が高いほど、糖が体に吸収される速度が速くなります。そのため、以下の米国農務省が発表したリストで、消費しても安全な糖尿病の果物を絞り込むのが簡単になります。まず、55未満のグリセミック指数が低い果物、すなわち：
- アボカド
- ワイン
- アップル
- ベリー
- チェリー
- グレープフルーツ
- オレンジ
- キウイ
- 桃
- 梨
- バナナ
- プラム
- いちご
- マンゴー
第二に、中程度のグリセミック指数（56-69）の果物：
- イチジク
- メロン 甘露
- パイナップル
- ポーポー
第三に、グリセミック指数が高い（70以上）果物：
- 日付
- スイカ
糖尿病の果物の消費量はどれくらいですか？
糖尿病患者が安全に摂取できる果物のリストを知った後、次の質問は、どのくらいの摂取が推奨されるかです。糖尿病を患っていない人は、野菜や果物を1日5回食べることをお勧めします。同じことが糖尿病の人にも当てはまります。何故ですか？果物の糖度は自然であり、チョコレート、ビスケット、その他の着色された甘い飲み物のような糖尿病患者の大きな敵である糖の種類ではありません。果物を消費する際の管理は、糖尿病に苦しむすべての個人から来なければなりません。賢明な動きは、あなたが毎日果物をどれだけそしてどれくらいの頻度で食べるかを記録することです。このようにして、血糖値が制御され、果物からの栄養素はまだ体に歓迎されています。 ソースパーソン：博士アンディファドランイルワンと博士。ムハンマドエコジュリアント
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