誰もが影響を受ける可能性があります
感情的 燃え尽き症候群 日常の活動を行う上で。誰もが攻撃する可能性のあるこの状態は、職場環境や私生活から得られるストレスの蓄積によって発生する可能性があります。この感情的な倦怠感の状態を経験している間、あなたは長引く困難な状況に閉じ込められていると感じるかもしれません。日常生活では、同じ仕事を頻繁に行うためにこの状態が発生する可能性があります。また、オフィスの作業負荷が大きすぎるため、感情的な疲労感を感じることもあります。精神的および肉体的な健康を回復するには、感情的な疲労も克服する必要があります。あなたが到達したときの兆候を知る
感情的な燃え尽き症候群 実行できる最初のステップです。次に、医師に助けを求めるか、この疲労に対処するための措置を講じてください。
特性 感情的な燃え尽き症候群
何もしたくないようなつらい日がある時があります。同時に、やらなければならない活動がたくさんあるので、立ち上がって中途半端にやらざるを得ません。プロセス
燃え尽き症候群 それは非常にゆっくりと起こり、あなたはそれに圧倒されていることに気づかないかもしれません。それを無視すると、あなたはもっと疲れます。ここにいくつかの機能があります
感情的な燃え尽き症候群 あなたが感じることができるもの：
- モチベーションの喪失
- 過敏で不合理な怒り
- いつも疲れを感じる
- 絶望感
- 自信の喪失
- 無関心または無知であること
- 集中力の低下
- 常に何かについて否定的に考える
- 免疫力が低下し、病気になりやすい
- 神経質で不安
- 恐れすぎる
- うつ
専門家の世界では、この感情的な倦怠感は仕事のパフォーマンスにも影響を与える可能性があります。あなたは満たすことができないかもしれません
締め切り 仕事自体へのコミットメントの欠如に。
理由 感情的な燃え尽き症候群
長時間のストレスは、この状態を経験する原因となる可能性があります。あなたはそれを職場で、地域社会で、家族の環境で体験することができます。発生する可能性のある感情的な倦怠感の原因のいくつかを次に示します。
- 仕事が多すぎて暇がない
- 単調でやりがいのない仕事をする
- あなたがコントロールできないほど重くて要求の厳しいことをする
- ストレスの多い環境での作業
- ターゲットが高すぎる
- 他人の助けなしに大きな責任を負う
- 身近な人からのサポートの欠如
- 子供を産み育てる
- 財政問題に直面している
- 愛する人を失う
克服する方法 感情的な燃え尽き症候群
強い意志があれば、感情的な倦怠感を克服することができます。以下の手順のいくつかに従って解決できます
感情的な燃え尽き症候群 1.スポーツ
身体活動は多くの精神障害への答えです。運動は体をより健康にし、増加させることができます
ムード 。これに多くの時間を費やす必要はありません。定期的に15〜30分の適度な運動を行うと、感情的な疲労を和らげることができます。
2.健康的な食事をする
定期的な運動は、健康的な食品を食べることとバランスを取る必要があります。多くの健康食品は、健康的な栄養に加えて気分を改善すると考えられています。オメガ3を含む食品や抗酸化物質の多い果物を選ぶことができます。
3.ストレッサーの回避
劣悪な職場環境での単調な仕事はストレスの原因の一つです。可能であれば、部門の変更を申請して、新しいチャレンジを取得することができます。もうできない場合は、辞任して新しい職場環境を見つけてください。
4.他の人とつながることを試みる
人とつながることで、単調な活動による倦怠感を克服することもできます。古くからの友人と連絡を取り、お互いにどのようになっているかを尋ねることも、メンタルヘルスの問題を克服するのに役立ちます。これについては、あなたはあなたが経験している問題を共有することができる信頼できる友人を見つける必要があります。
5.十分な睡眠をとる
睡眠はあなたの感情的な健康にとって非常に重要です。毎晩7〜9時間の休息を取るようにしてください。十分な睡眠をとることはあなたがよりリラックスするのを助けることができます。また、カフェインの消費を制限して、夜眠りやすくします。
SehatQからのメモ
感情的な燃え尽き症候群 仕事や単調な日常生活に集中しすぎると発生する可能性があります。他の人と再接続するために休日を取ることは、この状態に対処するための最良の方法です。また、健康的な生活を送り、夜は十分な休息をとるようにしてください。感情的な倦怠感についてさらに話し合うには、次の医師に直接尋ねてください。
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