ストレスやうつ病を経験している方は、ライティングセラピーをお試しください。この治療法はまだ含まれています
アートセラピー。ライティングセラピーは、人のストレスやうつ病、不安に対処するためにメンタルヘルスの専門家によって使用されています。形態は、日記の執筆、日記の執筆、さらには詩までさまざまです。この媒体を通して、人は自分に詰まっているものを表現することができます。
ライティングセラピーの種類と例
ライティングセラピーには、次のようないくつかの種類のメディアがあります。
- 詩
- 物語
- ダイアログ
- ストーリーテリング
- ユーモアストーリー
- ジャーナル
どちらのタイプも、目前の問題や状況に簡単に適応できるため、同様に優れています。一般的に、セラピストはこの方法を使用して、個人およびグループのセラピストの効果を高めます。さらに、これは人が感じたことを何でも表現するライティングセラピーの例です：
- 特定のテーマについて書くことは、うつ病がどのように感じるかを説明するようなものです
- 怒りの標的の人または主題に手紙を書く
- 中毒性のある薬の手紙を書いて、それがどれほど重要かを説明してください
- 気持ちを認識するために日記を書く
- 薬の服用をやめるなどの新しい行動の監視
ステージは、トピックが何であるかを書き留めることです。次に、
レビュー 目を閉じて深呼吸して振り返ります。また、5〜15分間、心臓にどのような感情が生じるかを調べます。このセラピーが定期的に行われている場合、セラピストは再読を求めます。このようにして、あなた自身のより良い理解があります。
ライティングセラピーの利点 ライティングセラピーは、問題に直面している10代の若者にとっても選択肢となります。なぜなら、彼らはしばしば生じる感情や感情に圧倒されるからです。彼らは困難な状況に適切に対処する方法を正確に知りません。自分の日記や日記を書くという文脈では、誰もがこれを簡単に行えるわけではありません。本当に書くのが好きな人もいれば、そうでない人もいます。ここで、資格のあるセラピストの役割が、感情を書面で表現するのを助けるために重要になります。さらに、次のようなライティングセラピーには多くの利点があります。
- 精神障害療法
ライティングセラピーの主な利点は、うつ病、過度の不安、OCD、特定の物質乱用、摂食障害から慢性疾患に至るまで、さまざまな精神障害の治療の一部として効果的であることです。実際、書くことは、悲しみや喪失を和らげるための媒体にもなり得ます。この文章は、対人関係の問題、コミュニケーション、劣っていると感じる人への解決策です。
- 記憶を研ぎ澄ます
ジャーナリングによる治療は、毎日重要な出来事を記録するための記憶を改善するのに非常に効果的です。実際、それを書くだけで、一日の終わりに人はよりリラックスした気分になります。
- ストレス解消
非常にストレスの多い、またはトラウマ的な出来事を経験する個人にとって、表現力豊かな文章は重要な癒し効果をもたらす可能性があります。一般的に、セラピストは被験者に、週の数日間に15分間のトラウマ体験を書き留めるように依頼します。
- 新しい視点を見つける
頭に浮かんだことを書面で書くことも、新しい視点から物事を見るのに役立ちます。実際、書くことはストレスやネガティブな経験さえも引き起こす状況から意味を見つけることができます。
- より良い生活の質
この方法を使用したセラピストは、定期的な執筆の後、クライアントの健康状態が改善することも発見しました。免疫システムが強化されているため、クライアントは病気になる頻度が少なくなります。実際、小学生や大学生の科目も学力の向上を示しています。
心に飛び込むために書く 実際、それはライティングセラピーの効果を測定するために使用される方法ではありません。この治療法の力は、紙やペンではなく、被験者の心にあります。あなたは書く必要はありません、ストレスや不安が再発し始めたときに彼らのクライアントに彼らに電子メールを書くように頼むセラピストもいます。セラピーを書くことの目標は、他の人が理解しやすいようにすることではなく、特定の記憶に関連することができる完全な物語を作成することです。誰かが書面でトラウマ的な出来事を語るとき、それは心に悪影響を与える思考サイクルを止めるのを助けることができます。このライティングセラピーの鍵は、感情や感情を深く掘り下げることです。主に、否定的またはトラウマ的な考え。これらの感情にさらされることに慣れることは、ゆっくりとあなたを精神的に悟らせることができます。一方で、将来への希望や楽観的な見方を書面で表現することも、トラウマ体験で平和を築くのに役立ちます。ポジティブに焦点を当てることは、トラウマを和らげるのにも役立ちます。ライティングセラピーを行うときに最も適切な方法は、人によって異なる場合があります。しかし、最も重要なことは、一貫して書き続け、あなたの気持ちを深く掘り下げることです。
SehatQからのメモ ライティングセラピーには長所と短所がありますが、多くの人は自分の気持ちを書面で表現することでプラスのメリットも得られます。メンタルヘルスに対する治療法を書くことの利点をさらに議論するために、
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