健康

運動後に冷たい水を飲んでも大丈夫ですか?

冷水、室温の水、温水を飲むことは基本的に体に利益をもたらします。もちろん、主な理由は、水分を飲むことで体を水分補給できるからです。しかし、運動後に冷たい水を飲むのはどうですか?結局のところ、それは大丈夫であり、危険はありません。広く普及している、そして信じられている古い理論は、温水を飲むことは冷水よりも有益であるというものです。消化しやすく、お腹に良く、食品の加工に役立つという口実で、冷水よりも温水の味を良くするものがたくさんあります。 【【関連記事】】

飲む白い 運動後は寒い

運動するとき、もちろん誰かがカロリーを燃焼するプロセスと体の代謝のために汗をかきます。運動後に冷たい水を飲むと、長時間運動した後の喉の渇きをリフレッシュすることができます。サイクリング、暖房の効いた部屋でのヨガ、その他の有酸素運動を想像してみてください。冷たい水を飲むのは確かにさわやかなことですよね?しかし、運動後に冷たい水を飲むことは十分に安全ですか?答えはイエスです。 Acta Physiologiaの研究に基づいて、運動後に冷水を飲むと心臓のパフォーマンスが低下することが明らかになりました。この研究を支持するかのように、国際スポーツ栄養学会誌は同様の何かを発見しました。運動後に冷水を飲むと、運動後の体温の上昇を遅らせることができます。それだけでなく、運動後に冷たい水を飲むと体重を減らすことができるという神話もあります。アーカンソー大学医学部は、体温に合わせて体が入ってくる水を温めるため、冷水が8カロリーの燃焼に役立つことを研究しました。

水を飲む 寒い、 もっと長く運動しますか?

冷水とスポーツについてのもう1つの興味深い事実。いくつかの研究では、運動中に冷水を飲む人はより水分補給されていることがわかっています。さらに、彼の体温は大幅にではなくゆっくりと上昇し、疲労感を感じることなく長時間の運動が可能になります。それだけでなく、冷水はより爽やかで体を涼しく感じさせます。しかしもちろん、これは絶対的な価格ではありません。運動中に冷水を飲む人は、冷水を飲まない人よりもはるかに強いというわけではありません。より重要な他の多くの要因があります。体の状態、健康、運動の頻度などから始めます。より重要なことは、あなたが飲む水量ではなく、運動中にあなたの体が水分補給されたままであることを確認することです。この水分摂取量が、運動中に出てくる汗の量と一致していることを確認してください。運動の強度が高いほど、体への水分摂取を回復する必要性が高くなります。

冷水 もっと すぐに体に吸収される

確かに、体は温水よりも冷水を早く吸収することができます。したがって、体もより速く水分補給することができます。特に高温で運動している場合、人はすぐに水分を失う可能性があるため、これは運動するときに重要です。上記のすべての利点を除けば、運動後に冷水を飲むことによる悪影響はありません。最も重要なことは、運動中に水分をたくさん失った後、体が水分補給されていることを確認することです。

飲酒の影響 運動後の涼しい白

1.ある 頻繁 排尿

運動後に冷水を飲みすぎると、腸の温度が下がります。これにより、膀胱が排尿衝動を抑えることが難しくなります。さらに、排尿が多すぎると、体がカリウムとナトリウムを十分に多く失う可能性があります。リスクを減らすために、飲むミネラルウォーターに少量の塩を加えて、運動時に無駄になる電解質のバランスを維持することができます。

2.頭 になる めまいが

頭のめまいは、運動後に冷たい水を飲むことの影響の1つでもあります。これは、体の中枢神経系が急激な温度変化を受け入れる準備ができていないためです。運動後も氷水を飲みたい場合は、体温が正常に戻るまで数分間休憩してください。

3.冷水 難しい 体に吸収される

運動後、体は冷水や氷水を吸収するのに苦労します。その結果、あなたが飲む冷水は、最大の吸収のために、より速く胃を通過して小腸に入るでしょう。また、体が冷水を吸収しにくいため、喉が渇き、脱水症状のリスクも高まります。

4.心拍数の低下

一般に、冷水を飲みすぎると、心拍数など、私たちが気付いたときに発生するさまざまな活動を制御する迷走神経系のパフォーマンスに影響を与える可能性があります。冷水の消費量が増えると、心拍数の低下への影響がより顕著になります。

5.作る お腹 膨満

腹部膨満は、人が頻繁に大量に食べるからというだけではありません。これは、冷水の過剰な消費によっても発生する可能性があります。運動後、あなたが飲む冷水は、胃に含まれる脂肪によって助けられる加温プロセスを経験します。これらの脂肪パッドは、あなたが消費する食物から得ることができます。したがって、冷水を頻繁に飲むほど、体温を中和するためにより多くの脂肪パッドが必要になります。しかし、運動後に体が最も必要とするのは、発汗によって失われた体液をできるだけ早く交換することです。体に水分が不足すると、さまざまな臓器機能が損なわれます。
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found