ポジティブシンキングは、どんな状況でも良いことに焦点を当てたメンタルプラクティスです。ポジティブシンキングは非現実的で悪い現実を無視することと同じであると誤解する人は少なくありません。ポジティブシンキングは、問題を過小評価したり、現実に目をつぶったりすることを意味するものではありません。代わりに、物事がうまくいくことを期待して、良いか悪いかを問わず状況にアプローチするようにしてください。ポジティブシンキングの力は、身体的および精神的健康への影響に関するさまざまな研究によっても証明されています。
ポジティブシンキングの力
科学的に前向きな思考の力は健康に大きな影響を及ぼします。ここに、心身の健康のためのポジティブシンキングの利点のいくつかがあります。
1.身体の健康のための前向きな思考の利点
ポジティブシンキングの力は、次のような多くの利点を身体の健康にもたらすことができます。
- 長生きの可能性
- 心臓発作のリスクを減らす
- 身体の健康状態を改善する
- 風邪などの病気に対する耐性が高い
- 血圧を下げる
- より良い痛みへの耐性。
2.メンタルヘルスに対するポジティブシンキングのメリット
ポジティブシンキングの力の結果として感じることができるメンタルヘルスの利点は次のとおりです。
- 創造性を高める
- 問題に直面して解決する能力を向上させる
- より明確に考える
- メンタルヘルスを改善する
- より良いストレス管理
- 気分を改善する
- うつ病を軽減します。
楽観的な人は、より明るく希望に満ちた未来を視野に入れ、健康的なライフスタイルを送る傾向があるため、前向きな思考の力を感じることができます。 【【関連記事】】
積極的に考えることを学ぶ方法
一部の人にとって、前向きな考え方は簡単ではないかもしれません。特に悲観的になる傾向がある場合。しかし、これは楽観的であることを訓練し、学ぶことができないという意味ではありません。
1.もっと笑顔
研究によると、ストレス下でより笑顔になる人は、よりポジティブに感じることができます。たとえそれがただの偽の笑顔であっても。これにより、血圧を下げ、心拍数を下げることができます。真摯に笑うと、前向きな思考の力がより強く感じられます。お笑いやおもしろいものを見るための時間を取っておき、あなたを笑わせる人々と一緒に時間を過ごしましょう。これは、前向きになる練習をするのに役立ちます。
2.悪い状況で良いことに焦点を移す
あなたがコントロールできない悪い状況にある時があります。怒ったり動揺したりするのではなく、状況の良いところに考えを集中させてください。たとえば、就職の面接に失敗した場合、あなたが始めているビジネスにより多くの時間を割くことができることに感謝してください。ビジネスを真剣に受け止めることができるときにあなたが得ることができる戦略と潜在的な利益について考え始めてください。
3.感謝の日記を書く
感謝の日記をつけることは、あなたに起こる良いことに常に集中するようにあなたの心を訓練するでしょう。研究によると、感謝の日記をつける習慣があると、人は将来についてより感謝し、前向きに、そして楽観的に感じるようになります。感謝の日記を書くことの前向きな思考力はまた、参加者を落ち着かせ、よりよく眠らせます。
4.あなたにとって可能な限り最高の未来を想像してみてください
ポジティブシンキングの力は、あなたにとって可能な限り最高の未来を想像することによって感じることができます。あなたの将来、キャリア、愛、健康、そして夢についてのあなたのビジョンを明確かつ詳細に考えてください。ポジティブシンキングの力が感情や気分に影響を与える可能性があることをご存知ですか?人生がうまくいくと想像することで、あなたは今より幸せに感じるでしょう。
5.自分の強みに焦点を当てる
1週間、毎日自分の強みの1つを書き留めます。次に、それらの強みを新しい方法で使用する方法について計画を立てます。研究によると、個人的な強みを利用するために計画されていることを行うことで、幸福感を高め、うつ病の症状を軽減することができます。ネガティブな考えを止めることを学び、常に楽観的であることを実践することによって、ポジティブな考えはあなたの考え方の中で実践され続けることができます。だから、あなたは前向きな思考の力の恩恵を感じることができるでしょう。健康上の問題について質問がある場合は、SehatQファミリーヘルスアプリケーションで直接無料で医師に尋ねることができます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。