もちろん、痛風のある人は、痛みを引き起こす可能性のある痛風やリウマチを避けたいと考えています。どうやら、痛風の症状が再発してあなたを攻撃しないように、特別な食事療法があります。痛風ダイエットとは何ですか?痛風の食事療法の議論に入る前に、リウマチは関節炎の痛みを伴う形態であり、関節の中や周りに結晶が現れることを知っておくことが重要です。もちろん、これが発生することは望ましくありません。したがって、それを持っている人のために、より健康な体のために、痛風ダイエットを理解して実行してください。
痛風ダイエット、どれくらい厳しいですか?
痛風ダイエットガイドで適切な食品を食べることは、患者を助け、血中の尿酸値を下げることができます。さらに、尿酸食は突然のリウマチ発作のリスクを減らし、関節の損傷を遅らせることもできます。尿酸ダイエットは以下に有益です:
- 健康的な体重と良い食事を実現する
- プリンを含む食品は避けてください
- 血中の尿酸値を下げることができる食品を食べることに慣れてください
血中の尿酸値を下げるために推奨される食品は次のとおりです。
1.果物
あらゆる種類の果物は、一般的に痛風ダイエットメニューに入るのに安全であると考えられています。実際、サクランボは尿酸値を下げ、炎症を和らげることができるため、リウマチの発作を防ぐと考えられています。しかし、ブラックチェリーなどのビタミンCを多く含む果物は、アントシアニン抗酸化物質の含有量が高いため、痛風患者に最適であることが知られています。ある研究によると、このコンテンツは痛風発作の発生を防ぎ、尿酸値を下げるのに役立ちます。
2.野菜
果物と同じように、あらゆる種類の野菜も痛風患者が安全に摂取できると考えられています。じゃがいも、きのこ、えんどう豆、なす、濃い緑色の葉野菜と呼んでください。ただし、ほうれん草、ケール、カリフラワーなどの高プリン体を含む野菜の中には、痛風患者の消費を減らす必要があるものもあります。それを消費することはまだ許可されていますが、量は制限されなければならず、あまり頻繁ではありません。
3.ナッツ
レンズ豆、大豆、豆腐などの加工製品を含むさまざまなナッツは、痛風ダイエットのカテゴリーに含まれるのが安全であると考えられています。
4.全粒穀物(全粒穀物)
小麦、玄米、大麦は、痛風患者が安全に摂取できる全粒穀物です。それでも
全粒穀物 プリンが含まれていますが、量はまだ通常の制限内です。それでも、全粒穀物は痛風患者によって過剰に消費されるべきではないことに留意してください。
5.乳製品
簡単に、ミルクやヨーグルト、その他の乳製品を摂取することは、多くの研究に基づいて安全であることが示されています。実際、ミルクやヨーグルトは、患者の血中の尿酸値を下げ、リウマチ発作のリスクを減らすことができます。なぜなら、ミルクに含まれるタンパク質は、尿を通して尿酸の排泄物を「運ぶ」ことができるからです。
6.コーヒー
朝に食べるのがおいしいだけでなく、コーヒーを飲むことで尿酸値を下げることもできます。これは、コーヒーがあなたの体による尿酸の排泄速度を速めることができるからです。さらに、コーヒーは体内のプリンを分解する酵素と「競合」することができるため、尿酸の生成が遅くなります。それでも、痛風の食事療法のためにコーヒーの適切な部分に焦点を当てた研究がまだないので、痛風の患者が過剰なコーヒーを消費しないことは良いことです。
痛風のある人に禁止されている食品
痛風のある患者は、食物を選択する際により選択的になるようにアドバイスされます。なぜなら、どの食品にプリンが含まれているか、どの食品に含まれていないかを知る必要があるからです。プリンを含む以下の食品のいくつかは避けるべきです:
- 膵臓、肝臓、脳、腎臓などの内臓
- 鳥肉、子牛肉、鹿肉などの狩猟肉
- 魚、特にイワシ、カタクチイワシ、マグロ、サバ、ニシン
- その他のシーフード;アサリ、カニ、エビ
- ソフトドリンクに砂糖飲料、特に砂糖を加えたフルーツジュース
- 酵母
さらに、白パン、ケーキ、ペストリーなどの精製された炭水化物は避ける必要があります。高プリン体は含まれていませんが、これらの種類の食品は栄養素が少なく、尿酸値の上昇を引き起こす可能性があります。
痛風の合併症は非常に危険です
尿酸の増加を引き起こす可能性のある食品を食べ続けると、危険な合併症が発生する可能性があります。痛風から発生する可能性のある合併症は何ですか?
治療や予防をせずに放っておくと、痛風は関節痛の発作を何度も引き起こす可能性があります。これは、関節の侵食と損傷につながる可能性があります。
痛風を治療せずに放置すると、尿酸結晶が沈着し、皮膚の下に小結節や隆起が形成される可能性があります。この状態は、痛風結節または痛風結節とも呼ばれます。指、手、足、肘、またはアキレス腱などの領域が痛風結節を発症する可能性があります。関節が痛みを感じると、痛風結節が腫れて柔らかくなることがあります。
尿酸が原因で現れる結晶は、膀胱管の患者に集まる可能性があります。結局、腎臓結石が現れました。上記の合併症が起こらないように、尿酸値を通常の数値内に保ってください。男性の正常な尿酸値は3.4-7.0mg / dLですが、女性の尿酸値は2.4-6.0 mg / dLです。 【【関連記事】】日替わりメニューで摂取量をコントロールできます。したがって、痛風やリウマチの発作の症状とその合併症を回避できるように、適切に摂取する食べ物や飲み物の種類に注意してください。