断食中に嘔吐することは、一部の人々が経験する健康上の問題の1つである可能性があります。この状態は、通常よりも食事を変えるために発生する可能性があります。したがって、断食中の吐き気がスフールの後、または行われている断食活動の最中に現れることは珍しいことではありません。断食中の吐き気や嘔吐を防ぐためには、原因と予防策を知る必要があります。
空腹時に吐き気と嘔吐を引き起こす原因は何ですか？
吐き気と嘔吐は、断食中、特にラマダンの断食の最初の数日間に発生することがあります。これは、通常とは異なる食事に適応している消化器系によって引き起こされる可能性があります。一般的に、空腹時の吐き気と嘔吐の原因は、消化不良の病歴と、スフールとイフタールの間に消費する食べ物や飲み物です。さらに、毎日の活動やその他の引き金となる要因も、日中の断食中に嘔吐したいという衝動に影響を与える可能性があります。実際、空腹時の嘔吐や吐き気は心配する必要はありません。しかし、空腹時の嘔吐や吐き気が継続的に発生し、体から排泄されるものが非常に多い場合は、特定の病状の兆候である可能性があります。空腹時の吐き気と嘔吐の原因のいくつかは次のとおりです。
1.スフールで食べ過ぎまたは速すぎる食事
食べ過ぎは、食べ物を消化するのに胃が働きすぎます。空腹時の嘔吐の原因の1つは、夜明けに食べ過ぎたり、食べ過ぎたりすることです。はい、胃があまりにも多くの食物を収容または消化できなくなると、消化器系は嘔吐によって食物を体外に押し出します。これは、あなたが食べる食物を消化するには重すぎる胃の活動が原因で発生する可能性があります。
2.スフールで油性食品を食べる
油性食品は脂肪分が多い次の断食時の嘔吐の原因は、夜明けに油性食品を食べすぎたことです。油性食品は脂肪分が多いです。スフールで油性食品を食べすぎると、胃が遅くなり、消化が遅くなったり、胃から食べ物が空になったりします。その結果、断食中に吐き気が現れることは珍しくなく、飲食活動を控えている最中に嘔吐を引き起こします。
3.しばしばスフールで辛いものを食べる
多くの場合、夜明けに辛い食べ物を食べると消化不良を引き起こす可能性があります。辛い食べ物は美味しく、食欲を増進させる可能性があります。ただし、スフールやイフタールで辛い食べ物を食べすぎると、嘔吐などのいくつかの健康上の問題を引き起こすリスクがあります。喉に上がる胃酸などの消化器疾患の病歴がある人（
酸逆流症 ）、胃炎、消化性潰瘍、しばしば辛い食べ物を食べると、空腹時の吐き気と嘔吐の症状を特徴とする病気の症状を悪化させる可能性があります。
4.スフールを食べたらすぐに寝る
スフールを食べた後に眠ると、断食中に嘔吐する危険があります。スフールを食べた直後に就寝すると、吐き気を催し、断食中に嘔吐する原因の1つになる可能性があります。これは特にGERDの人に当てはまります（
胃食道逆流症 ）または胃酸の増加。
断食中の吐き気と嘔吐を防ぐ方法は？
空腹時の嘔吐を防ぐために、夜明けとイフタールで食事を調整する必要があります。断食中の吐き気と嘔吐を防ぐ方法としてできることは次のとおりです。
1.ゆっくり食べて、食べ過ぎないでください
スフールを食べるときは、過度にではなく、十分な量を食べる必要があります。さらに、胃が食べ物を適切に消化するように働くことができるように、食べ物をゆっくりと噛む必要があります。
2.辛くて油っぽい食べ物は避けてください
スフールを食べるときは、栄養的にバランスの取れた食事をとるようにしてください。野菜、果物、ナッツ、種子、赤身の肉、牛乳からの体の毎日の栄養摂取量を満たすようにしてください。代わりに、空腹時の吐き気のリスクを防ぐために、辛い、油っぽい、脂肪の多い、辛い食べ物を避けてください。
3.当たり障りのない食べ物や味のない食べ物を食べる
空腹時の嘔吐を防ぐ1つの方法は、スフールで味のない食べ物や味のない食べ物を食べることです。たとえば、白パンやビスケット。濃厚な味わいのない食品は、胃酸を吸収して胃を落ち着かせ、吐き気や嘔吐を引き起こしません。かなり慢性的な吐き気がある場合は、消化不良を引き起こさないように、さまざまな野菜と十分なタンパク質を含む朝食用の食事を選択する必要があります。
4.スフールを食べた直後に寝ないでください
空腹時の嘔吐を防ぐ別の方法は、スフールを食べた直後に横になるのを避けることです。これは、消化器系にあなたが食べる食物を消化する時間を与えるためです。スフールの後に眠る時間が必要な場合は、夕食の道具を洗ったり、家の中を散歩したり、枕で体の後ろを数分間支えながらベッドに座ったりするのが最善です。イスラム教徒の場合、スフールの時間が終わった後、眠りに戻る前にファジルの祈りを行うこともできます。
断食中に嘔吐を経験した場合、医師の診察を受ける必要がありますか？
空腹時の吐き気と嘔吐に次のような他の症状が伴う場合は、医師の診察を受ける必要があります。
- 食中毒が原因と思われる嘔吐
- 24時間以上続く嘔吐
- 血で嘔吐
- 胸痛
- 激しい腹痛またはけいれん
- ぼやけた視界
- 混乱または眩惑
- 高熱と項部硬直
- 激しい頭痛
- 糞のようなにおいがする臭いスツールまたは嘔吐物
- 直腸出血
- 口渇、頻尿、暗色尿などの脱水症状が見られます
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断食中の吐き気や嘔吐は心配する必要はありません。ただし、空腹時の吐き気とそれに続く嘔吐は、特定の病状の症状である可能性があります。
今 断食中の嘔吐の原因を知ることにより、ラマダン中の断食が最適に実行されるように適切な予防策を講じることができます。断食中の吐き気と嘔吐についてまだ質問がある場合は、
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食べ過ぎは、食べ物を消化するのに胃が働きすぎます。空腹時の嘔吐の原因の1つは、夜明けに食べ過ぎたり、食べ過ぎたりすることです。はい、胃があまりにも多くの食物を収容または消化できなくなると、消化器系は嘔吐によって食物を体外に押し出します。これは、あなたが食べる食物を消化するには重すぎる胃の活動が原因で発生する可能性があります。 
油性食品は脂肪分が多い次の断食時の嘔吐の原因は、夜明けに油性食品を食べすぎたことです。油性食品は脂肪分が多いです。スフールで油性食品を食べすぎると、胃が遅くなり、消化が遅くなったり、胃から食べ物が空になったりします。その結果、断食中に吐き気が現れることは珍しくなく、飲食活動を控えている最中に嘔吐を引き起こします。 
多くの場合、夜明けに辛い食べ物を食べると消化不良を引き起こす可能性があります。辛い食べ物は美味しく、食欲を増進させる可能性があります。ただし、スフールやイフタールで辛い食べ物を食べすぎると、嘔吐などのいくつかの健康上の問題を引き起こすリスクがあります。喉に上がる胃酸などの消化器疾患の病歴がある人（ 酸逆流症 ）、胃炎、消化性潰瘍、しばしば辛い食べ物を食べると、空腹時の吐き気と嘔吐の症状を特徴とする病気の症状を悪化させる可能性があります。 
スフールを食べた後に眠ると、断食中に嘔吐する危険があります。スフールを食べた直後に就寝すると、吐き気を催し、断食中に嘔吐する原因の1つになる可能性があります。これは特にGERDの人に当てはまります（ 胃食道逆流症 ）または胃酸の増加。 
