アクロヨガは、バランスとつながりに重点を置いて、ヨガとアクロバットを組み合わせたエクササイズの一種です。一部の人々のためのこのスポーツはまた、いくつかの健康障害の治療法として効果的であると信じられています。アクロヨガインターナショナルのページから始めて、人々がこのエクササイズに参加することに興味を持っている理由は、体の慢性的な痛みの克服、体重の減少、筋肉の構築、対人関係の深化、または単に楽しむことなど、さまざまです。動きが個別に行われるほとんどのタイプのヨガとは異なり、この練習はペアまたはグループで行われます。よく見かけるアクロヨガの特徴のひとつは、エクササイズパートナーが脚を使って簡単に体を持ち上げることです。
健康のためのアクロヨガの利点
これまで、アクロヨガの健康への利点に関する科学的研究はありませんでした。それでも、これらのスポーツ活動家は、定期的に行うと次のような多くのメリットが得られると主張しています。 1.あなたの筋肉と柔軟性を訓練します
アクロヨガをするとき、あなたの筋肉と柔軟性は、運動中にパートナーである友人を持ち上げようとするときを含めて、既存の動きを通して訓練されます。この活動の動きは、通常はめったに使用されない日常生活の筋肉を訓練します。 2.接続とコミュニケーションについて教える
アクロヨガはペアで行われます。しかし、それはあなたが始めるとき、あなたが一緒にならなければならないという意味ではありません。アクロヨガを実践するほとんどの人は一人で来て、各研修生とペアで練習することができます。アクロヨガの本質の一つは、人と人とのつながりを強めることです。このスポーツを練習することによって、他の人に信頼を置くことを学びます。なぜなら、それは見知らぬ人によって持ち上げられ、持ち上げられるからです。最初からゆっくりと練習相手と知り合い、信頼を築き、お互いにコミュニケーションをとることで、自分自身をより受け入れているように感じることができます。 3.体のサイズに関係なく、誰にとってもスポーツになることができます
アクロヨガの動きを見ると、このエクササイズは柔軟でスリムな人、またはヨガの経験がある人だけが行うことができると思うかもしれません。アクロヨガは誰でもできるので、これは適切ではありません。あなたの体が最初は柔軟でなくても構いません。定期的に演習を行うことで、必要な柔軟性を得ることができます。人の体を持ち上げたり、他の人に持ち上げられたりすることに関連するアクロヨガの動きも、小さな人だけが行うことができるわけではありません。アクロヨガのクラスを受講すると、正しいテクニックを使用すればこれを達成できることがわかります。このスポーツは技術に関するものであり、力に関するものではありません。 4.姿勢に良い
アクロヨガのエクササイズ中に行われる動きは、脊椎のストレッチなど、姿勢を改善するのに役立ちます。練習することで、助けなしでは難しいヨガのポーズをとることができるようになり、体のより多くの領域を鍛えることができます。 5.気分を改善することができます
スポーツ活動家のためにアクロヨガをしたり、他の人と交流したりコミュニケーションしたりしながら新しい課題を解決しようとすると、アドレナリンとコルチゾールの放出が引き起こされ、気分が良くなると考えられています。健康のためのアクロヨガの利点は、さらに科学的に研究する必要があることを覚えておいてください。このスポーツを癒しの手段として使用したい方は、始める前に医師に相談する必要があります。 また読む：その他のヨガの記事 アクロヨガのコンセプト
アクロヨガのエクササイズは2人で行います。 1人がベース（下部）として機能し、もう1人がチラシ（上部）として機能します。ベースとフライヤーの横に、上の人が落ちないように2つの位置を調整するのに役立つスポッターがあります。ヨガのポーズをとるとき、ベースとなる人は、仰臥位で足を上げた状態で、足を使ってフライヤーの体を保持します。ここでテクニックが役立ちます。足首が腰に沿っているとき、私たちの足は多くの体重に耐えることができます。これが、体の小さい人でもベースとして機能できるようにし、身長の大きい人でもフライヤーになることができる理由です。ベースとなる人は、必要に応じて様々なポーズをとりながら、フライヤーの腰に足を乗せてフライヤーを握ることができます。 [[関連記事]]健康の観点からアクロヨガや他の種類のヨガの利点についてもっと知りたい場合は、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay。
