重要でない事柄について考えすぎないようにする7つの方法

すでに解決された問題について考えすぎたことはありませんか？それとも、決定を何度も何度も再考したことがありますか？また、必ずしもそうとは限らないときに行った決定の最悪のシナリオについて常に考えていたかもしれません。はいと答えた場合は、そうしない方法を見つける時が来ました 熟考の上 。する人 熟考の上 代わりに、実際に何かをする前に時間とエネルギーを浪費します。もちろん、これは社会生活や専門的な仕事をする上で大きな損失になります。

特性 熟考の上

今あなた自身を見てください。あなたもその一人ですか 熟考の上 ？呼ばれる人の兆候と特徴に注意を払うようにしてください 熟考の上 この下：

1.ソリューションを求める人ではない

問題の解決策を探す代わりに、あなたは来ている問題について疑問を持ち続けます。この特性は、あなたが誰かであるということを示しています 熟考の上 。する人 熟考の上 人々との違いがわかります 問題解決 （解決策を求める人）問題が発生したとき。 熟考の上 問題が発生しない場合は、他のシナリオを検討します。一方で、 問題解決 発生する問題の結果として発生する損失を減らすための措置を講じます。

2.考えすぎる

熟考する習慣は、人から取り除くのは難しいと言えます。 熟考の上。 同じことを何度も考えても問題は解決しません。実際、ある研究によると、陰気になりすぎたり、自分の欠点について考えたりすると、精神障害につながる可能性があります。

3.意思決定が難しい

考えすぎると決断が難しくなる最も目立つ特徴は、何をどこで食べるかを決めるのが難しいことです。この小さな問題は、あなたが最終的に食事を延期するまで、ほとんどの場合時間を浪費します。考えすぎると、決断を下すことができなくなります。すぐに決断できるように十分に考えてください。

4.最良のオプションを探し続けます

通常によって行われる時間を無駄にするプロセス 考えすぎ 他の最善の解決策について考えることです。たとえば、問題に直面していて、解決策としていくつかの選択肢があるとします。次に、ソリューションAを選択しますが、それでも最良のものを探し続け、選択を変更することになります。次に、最初のオプションが実際に最も理にかなっているので、あなたは自分自身に腹を立てます。この場合、選択数をトリミングするのが最適です。

5.夜が明けると心配

反映するのに最適な時期の1つは、あなたの体がすでにベッドの上にあるときです。眠ろうとしている間、 考えすぎ 通常、起こったこと、あるいは起こっていないことについて考えることによって、私の頭を再び悩ませます。もちろん、この作り上げられた問題は実際にあなたが眠ることを困難にします。考えすぎて夜に考えすぎると、翌日目を覚ますと体が疲れます。

良いことと悪いことを考えることは 熟考の上

もちろん、決定を下す前に、小さいか大きいかにかかわらず、良い点と悪い点を比較検討する必要があります。これにより、実行した手順をより認識し、結果を知ることができます。残念ながら、 考えすぎ 実行する単一のステップを指定せずに、何度も何度もそれについて考えます。彼は、無駄な時間に関係なく、取られた手順から問題を調査します。考えすぎた人は、その場にとどまるなど、意思決定について熟考し続けます。反省しすぎると、多くのことが起こる可能性があります。よくあるのは失敗です 進め 、愛やその他の社会問題の問題であるかどうか。あなたは過去の問題があなたを悩ませ続けているほど起こったすべてのことについて自分自身を責めているかもしれません。

考えすぎないように

熟考の上 さまざまな方法で克服することができます。しかし、それは内面からの強い意志を必要とします。次に、取り除くためにいくつかの方法を実行します 熟考の上 この下：

1.忙しくしてください

これはあなたのいくつかの否定的な考えを取り除くための最も効果的な方法です。結局のところ、実際にできることはたくさんあります。音楽を聴いたり、映画を見たり、遊んだりします。 ゲーム 。さらに良いことに、友達と会ってチャットしたり話し合ったりすることができます。

2.楽観的な人になる

悲観主義者は、楽観的な人とは対照的に、心を乱すだけの小さなことについて考えるでしょう、彼は将来起こり得る大きなことを見るでしょう。大きなことをすることで、これからの未来を計画することができます。気になる場合は、最初に細かい部分を削除してください。解決策を見つけやすくするために、問題に小さなものから大きなものへと優先順位を付けます。

3.他の人を助ける

このパンデミックの時期は、実際にはさらに広い善への扉を開きます。あなたは誰かの負担を軽くするのを手伝うことを申し出ることができます。最も簡単な方法は、ソーシャルメディアで商品を購入または宣伝することでMSMEを支援することです。他の人を助けることはあなた自身の否定的な考えを取り除くでしょう。

4.ジャーナリング

書くことは思考の乱雑さを減らすのに役立ちます。熟考することはあなた自身を苦しめるだけです、特に考えすぎる習慣は夜に現れます。考えている問題を他の人と共有できない場合は、ジャーナルに書いておくことができます。必要に応じて マインドマッピング 問題と解決策のオプションに。時々、書くことはあなたの考えを解きほぐすのを助けます。問題の長所と短所を比較検討する必要がありますが、非常に大きなプレッシャーを感じたときに停止する適切なタイミングも知っておく必要があります。

5.大きな一歩を踏み出してみてください

必ずしも実を結ぶとは限りませんが、どのような手順を踏むかを決めることで、落ち着くことができます。これは、「まったく試さないよりも、試してから失敗する方が良い」という考えにつながります。上記の考えすぎを避ける方法を実装したが、それでも圧倒されていると感じる場合は、メンタルヘルス分野の専門家に連絡することをお勧めします。専門家に相談することで、問題の本当の原因を見つけることができます。

SehatQからのメモ

解決策を考えずに熟考するだけで問題を見るということは、あなたが 熟考の上 。忙しくして決断を下そうとすると、習慣を破るのに役立ちます 熟考の上 。についてのさらなる議論のために 熟考の上 、で直接医師に尋ねてください HealthyQ家族健康アプリ 。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay .