健康

もはやタブーではなく、ポールダンスはフィットネスと筋肉を改善することができます

以前は ポールダンス 確かにナイトクラブでのエロティックなダンスに関連付けられています。でも今 ポールダンス スポーツの一種としても人気があるため、タブーとは見なされなくなりました。スポーツ ポールダンス 有酸素トレーニングと等尺性トレーニングを組み合わせて筋力を強化します。したがって、 ポールダンス 運動の一形態として、心血管の耐久性と筋力の強化という2つの利点が同時に得られます。

あなたが得ることができるポールダンスの利点

以下はあなたがそれを試すことに興味があるかもしれないポールダンスの利点のいくつかです:

1.体重を減らす

他の種類の有酸素運動と組み合わせると、運動します ポールダンス 体脂肪を燃焼させるのに役立ちます。たとえば、ズンバ、水泳、ランニング、サイクリング、または ポンドフィット 。 1回のトレーニングセッションで ポールダンス 、少なくとも250カロリーを燃焼することができます。いくつかの練習セッションを行う ポールダンス 一週間で、または他のスポーツと組み合わせて、早く体重を減らすことができます。

2.筋肉を強化して構築します

エクササイズ ポールダンス 登山の形で ポール (ダンス用ポール)は、腕、上半身、お腹の筋肉の力で全身の体重を支えることができます。太ももの筋肉はまた、体の位置を保持するためにポールをつかむように訓練されています。腕、胸、肩、背中の上部、腹筋を作りたい場合は、 ポールダンス ウェイトリフティング以外の運動のバリエーションとしてオプションにすることができます。

3.体の柔軟性を高める

膝を曲げずに手がつま先に触れるように体を曲げることはできますか?そうでない場合は、練習に参加してください ポールダンス あなたの柔軟性を訓練することができるかもしれません。トレーニングのためにウォームアップ ポールダンス 筋肉と関節のこわばりを軽減するための多くのストレッチ運動で構成されています。ダンスは次のように動きます スプリット バックベンド 、一貫して行われる場合、体の柔軟性を高めます。柔軟な体、筋肉、関節を持つことは、骨と関節の健康を改善しながら、怪我のリスクを減らすのに役立ちます。

4.自信を高める

他のスポーツと同様に、 ポールダンス 気分を改善し、自信を高めるのに役立ちます。この身体活動により体がエンドルフィンを放出するため、あらゆる種類の運動にこの効果があります。このホルモンは、私たちを幸せで快適に感じさせ、気分を良くします。 ムード )これはポジティブです。 ムード 積極性と自信の向上は、人をより健康に、若く見せ、より魅力的にします。特に女性のために、 ポールダンス また、彼らは自分の体に快適でセクシーな気分になります。

5.胴体を強化します

動きやポーズをする ポールダンス 強くて安定した胴体が必要です。定期的に練習すれば、効果は練習と同じになります 腹筋 ときめき、 これはまた、腹部の筋肉と胴体を強化することを目的としています。

6.有酸素運動の代替として

心血管活動はの重要な要素です ポールダンス 。ポールの周りで踊ると、心拍数が上がり、汗をかきます。練習する頻度が高いほど、心臓の抵抗が大きくなります。本能的に、あなたはより高い強度でより長く訓練するためにますます強くなります。ダンスは楽しい有酸素運動で、退屈する傾向を減らします。運動の種類が楽しくて楽しいなら、1時間のトレーニングは長くは感じませんよね?

7.背中を強化します

動き ポールダンス 背中の筋肉を構築し、強化します。強い腹筋と組み合わせると、毎日の身体活動による怪我のリスクが軽減されます。重い食料品や1ガロンの飲料水を持ち上げるのは簡単な作業になります。

8.体の動きのバランスと調整を改善します

行う ポールダンス 手足の優れたバランスと調整が必要です。ぶら下がったり、ねじれや宙返りを制御したり、特定のポーズで体を保持したりできる必要があります。エクササイズ ポールダンス ルーチンは、動きと体の動きの調整のバランスをとる能力を向上させることができます。

9.運動トレーニングのように感じません

利点 ポールダンス 運動が苦手な人にとって、この活動は運動しているようには感じません。これにより、体操の練習がより楽しく、退屈でなくなり、継続しやすくなります。練習セッション ポールダンス これは通常、喜びと音楽に満ちており、特にストレス解消剤として、ポジティブな心理的利益をもたらします。 【【関連記事】】どうやって?試してみませんか ポールダンス 利点を知った後 ポールダンス オン?もしそうなら、あなたが認定されたプロのインストラクターの指導の下で練習することを確認してください。この手順により、ワークアウトがより安全になり、最大限に活用できるようになります。
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found