健康

目覚めた後の朝に水を飲むことの7つの利点

朝に水を飲むことの利点は過小評価されるべきではありません。睡眠中、体は休息して回復プロセスを実行するため、多くの水分が失われます。失われた水分の補充を開始するには、目覚めた後の朝に水を飲むことができます。水は、栄養素の運搬から体細胞からの老廃物の除去、臓器や体組織の保護に至るまで、体が適切に機能するために重要な役割を果たします。十分な水を飲まないと脱水症状になることもあります。

朝に水を飲むことの利点

あなたが得ることができる朝の水を飲むことの利点はここにあります:

1.体に水分を補給します

朝起きてからお茶やコーヒーを飲むのを好む人も少なくありません。実際、水分をたくさん失った長い夜の後に体を水分補給するためのより効果的な方法は水です。さらに、朝に水を飲むことの利点は、健康的な習慣を作り、一日を通して十分な水を得ることができるルーチンを確立するのに役立ちます。

2.朝の倦怠感を克服する

朝に水を飲むと、目覚めたときの倦怠感を克服できます。目覚めたときに疲れを感じますか?この状態は、睡眠惰性(睡眠から覚醒への移行)、青色光への曝露、睡眠の質の低下、またはカフェインの過剰摂取によって引き起こされる可能性があります。飲料水は、目覚めた後の朝の倦怠感を克服するのに役立つ適切な解決策になる可能性があります。

3.体の新陳代謝を助けます

朝に水を飲むことのもう一つの利点は、それが体の代謝が最適に機能するのを助けることです。代謝プロセスの影響を受ける身体機能には、呼吸、血液の循環、細胞の修復と再生、ホルモンレベルの調整、体温の制御などがあります。

4.体から残っている毒素を浄化します

朝起きた後に水を飲むと、体から残っている毒素を洗い流すのに役立ちます。水を飲むと、排尿や排便が促進されます。これは、体が老廃物や毒素を取り除く自然な方法です。

5.消化器系の健康を維持する

朝に水を飲むと消化器の健康を維持するのに役立ちます翌朝に水を飲むことの利点は、消化器の健康を維持するのに役立つことです。水は消化器系から悪玉菌を取り除き、善玉菌が腸内で繁殖するのを可能にします。

6.体重を減らすのを手伝ってください

ある研究によると、朝の空腹時に水を飲むと、次の食事でのカロリー摂取量を13%減らすことができます。それはあなたがより満腹に感じ、それによって食べ過ぎを防ぐために起こります。これは確かに体重を減らすのに役立ちます。

7.健康な肌

朝起きてから水を飲むと、肌に栄養を与え、ツヤツヤに見せることもできます。この利点は、皮膚が乾燥しないように水分を補給する水の能力に由来します。 【【関連記事】】

朝はお湯を飲むほうがいいですか?

暖かい水を飲む方がより有益であると言うさまざまな主張があります。ただし、これらの主張のほとんどは、事例報告または個人的な経験から来ています。この主張を立証するには、さらなる研究が必要です。しかし、朝に温水を飲むことの明らかな利点は、水分補給を維持するのに役立つことです。また、就寝前に温水を飲むこともできます。これは忙しい一日の後にリラックスして、あなたがよりよく眠るのを助けるための素晴らしい方法です。朝目覚めると、気分がすっきりします。一方、飲料水のルールについてもっと知りたい場合は、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay .
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