健康

子供が最適な身長を伸ばすための4つの方法

遺伝的要因は、子供の身長を決定する上で重要な役割を果たします。ただし、あなたやあなたのパートナーが不足している場合でも落胆しないでください。子供たちが彼らの可能性に応じて背が高くなるようにするためにできることがいくつかあります。遺伝に加えて、栄養や身体的刺激などの他の要因も子供の身長の成長に影響を与える可能性があります。その成長が最大にうまくいくように、以下の説明を参照してください。

子供を背の高いものにする方法

子供の身長の毎年の成長は、一般的に約6〜7cmです。 6〜8歳になると、子供は身長が大幅に増加します。さらに、体の成長の約25パーセントは思春期に再開します。あなたが親として知る必要があるあなたの子供をより高く成長させるいくつかの方法がここにあります。

1.バランスの取れた栄養価の高い食事をとる

子供たちはバランスの取れた栄養価の高い食べ物を摂らなければなりません。バランスの取れた栄養価の高い食事を食べることは、子供たちが背が高くなるための1つの方法です。毎日消費される摂取量は、体のニーズを満たすのに十分な栄養素を含んでいなければなりません。果物、野菜、全粒穀物、卵、鶏肉、シーフード、大豆、乳製品は、子供たちのバランスの取れた栄養ニーズを満たすのに役立つため、子供たちが背が高く賢く成長するための食品です。さらに、糖分、トランス脂肪、飽和脂肪が多い食品を制限する必要があります。

2.定期的に運動する

ガジェットをプレイするのに多くの時間を費やす代わりに、子供たちに定期的に運動させてください。運動は、筋肉や骨を強化し、体重を健康的な範囲に維持し、成長ホルモンの産生を増加させることにより、子供が背が高くなるように刺激を与えることができます。学齢期の子供は、少なくとも1日1時間運動する必要があります。水泳、サイクリング、縄跳び、バスケットボール、サッカー、バドミントンなど、お子様と一緒にいくつかの身体活動を試すことができます。これは、子供をすばやく背の高いものにする楽しい方法です。

3.十分な睡眠をとる

十分な睡眠は子供の身長の成長を最適化するのに役立ちます。適切で質の高い睡眠は子供の身長の成長を最適化するのに役立ちます。あなたが眠ると、あなたの体は成長ホルモンを放出し、それはあなたの子供が背が高くなるのを助けます。以下は、子供の年齢に基づいた推奨睡眠時間です。
  • 0〜3か月の赤ちゃん:14〜17時間
  • 3〜11か月の赤ちゃん:12〜17時間
  • 1〜2歳の幼児:11〜14時間
  • 3〜5歳の幼児:10〜13時間
  • 6〜13歳の子供:9〜11時間
  • 14〜17歳のティーンエイジャー:8〜10時間。
昼寝はまた、成長ホルモンの産生を増加させるのに役立ちます。したがって、あなたの子供が睡眠不足になっていないことを確認してください。

4.良い姿勢を維持する

子供はよくかがみますか?代わりに、そうしないように彼に思い出させてください。子供がしゃがむことに慣れている場合、彼の身長も時間の経過とともに影響を受ける可能性があります。姿勢が悪いと、子供が短く見えることもあります。さらに、子供たちは首や背中の痛みも感じることがあります。ですから、お子さんが背が高くなるためには、座ったり立ったりするなど、正しい姿勢を保つようにしてください。子供のランドセルも、かがむ可能性があるため、重すぎないようにする必要があります。子供たちが最適に成長できるように、子供たちが背が高くなるようにさまざまな努力をすることは一貫して行われなければなりません。一部の親はまた子供のためのボディービルの補足を提供したいと思うかもしれません。それを与える前に、サプリメントが安全に摂取できることを確認し、医師に相談してください。 【【関連記事】】

子供が背が高くならない場合はどうなりますか?

お子さんの身長を伸ばすためのあらゆる努力にもかかわらず、お子さんの身長の伸びはそれぞれ異なることを忘れないでください。あなたの子供の身長を他の子供と比較することは避けてください。たとえば、「あなたの友達はすでに背が高いです。 どうして あなたの身長はまだこれです はい ?」。これを言うと、実際には子供たちが劣っていると感じることがあります。また、お子さんが短いことで友達にからかわれた場合は、必ずサポートしてください。お子さんの成長が心配な場合は、お子さんを医者に診てもらっても大丈夫です。この検査は、子供の成長の障害を検出し、適切に治療できるようにするのに役立ちます。子供の身長についてのさらなる議論については、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay .
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