あなたが毎日適用できる自信を高めるための多くの方法があります。確かに、なぜ自信を持つことが重要なのでしょうか？自信とは、自分を尊重し、愛する形です。なぜなら、自信は、私たちが自分自身を知り、自分が持っている能力を信じ、私たちが固く信じている信念に従って行動する方法から始まります。自信は、やり過ぎない限り、メンタルヘルスに重要な役割を果たします。 [[関連記事]]自分自身への信仰と信念を持つことは、あなたを目標から遠ざけるかもしれない疑い、恐れ、または不十分さを払拭することができます。健康的な自信は、達成、問題解決能力、および自分の人生をコントロールする能力にも関係しています。したがって、自信を高めることはあなたの生活の質を向上させることを意味します。自信は、満足感、楽観的な感覚、そして人生の幸福感と密接に関係しています。
自信を高める方法
自信はあなたが持っている人権です。自信を高める方法が必要な場合は、以下のヒントを適用できます。 1.自分を他人と比較するのをやめる
同僚の誇り高い業績に「矮小化」したり、友人の給料が高いと聞いて嫉妬したり、他の人のほうが身体的に優れていると思うために魅力が薄れたりすることがよくあります。これらの有毒な考えをすべて消去します。自分を他人と比較するのは健康的ではありません。これらの否定的な考えがすべて続くことを許されれば、あなたが自分自身にさらに価値がなく失望していると感じることは不可能ではありません。人生はあなたが勝たなければならない競争ではないことをあなた自身に植え付けてください。いつでも羨望や劣等感が頭に浮かんだら、これは無意味な行動であることを思い出してください。人間はそれぞれ異なった創造性を持ち、それぞれの目標を達成するためのさまざまな方法を持っており、能力に応じてさまざまな結果を得ることができます。したがって、人々が成功しているように見えても、それはあなたがそれに値することができない、またはそれに値しないという意味ではありません。 【【関連記事】】 2.健康的なライフスタイルを構築する
劣等感が長引くことや自尊心が低いことは、精神だけでなく体の健康にも大きな影響を与えます。劣っていると感じると、周りの人から自分を孤立させ、孤立させる傾向があります。この問題はまた、あなたの休息を減らし、栄養価の高い食べ物をめったになく、運動するのを怠惰にする可能性があります。実際、健康的なライフスタイルはあなたを体にフィットさせるだけでなく、自信を高めます。で公開された研究では 神経精神病と治療定期的な身体活動は、ポジティブな身体イメージを示すことが示されています。ポジティブな身体イメージを持つことは、あなたがより自信を持つのに役立ちます。健康的なライフスタイルと時折の時間を組み合わせて、前向きな方法で自分を喜ばせましょう。たとえば、サロンでの見栄えを良くするために、長い間見捨てられていた趣味をすること。 3.行動する前に計画する
劣等感があると、自分に自信が持てなくなり、やる気がなくなることがあります。経験豊富な人でも、自信がないのは当然です。何かをする前に100％自信を持っている必要はありません。自己不信を認めることは、それができないという意味でもありません。もっと徹底的な準備が必要です。に掲載された研究 スポーツと運動の心理学 疑いを証明することは、実際にあなたが良いパフォーマンスを提供するのに役立ちます。あなたはまだそれをとる最善の方法、直面するかもしれないリスク、起こりうる結果や結果を理解する必要があります。注意深い準備と理解は自信を高めることができます。 【【関連記事】】 4.自分を愛する
劣等感は、過去の失敗や過ちの経験から来ることがあり、それによって再び経験することを恐れます。ただし、自分を責めることに抵抗しないでください。あなたが完全に人間であることを理解してください。失敗を経験し、間違いを犯すことは非常に人間的です。間違いは恥ずべきことでもひどいことでもありません。不快な出来事を経験したときに自分自身を笑うことは何も悪いことではありません。彼らが繰り返されないようにあなたのためのレッスンとして過去に間違いを犯してください。そうすれば、ゆっくりではあるが確実に、自信が増します。 5.やる気を起こさせる
新しい仕事や仕事のプロジェクトを手に入れて、突然あなたの心が「これはあなたにとって達成するのが難しい」または「あなたはそれを終えることができない」とささやくとき、否定的な考えを振り払ってください。一部の人々は、瞑想、心を清め、息をのむこと、落ち着いた歌を聞くこと、外を散歩すること、前向きに考えること、15分の昼寝さえすることによって悪い考えを根絶することに成功しました。自信を高めるもう1つの方法は、自分自身を繰り返すことです。 スペル 「私は間違いなくできます、それは簡単なことです！」。 6.長所と短所のリストを作成します
自分には才能があることを磨き、世界に示し続けることができ、自信を取り戻すことができます。多くの人からの認識の必要はありません、あなたの能力を知っている最も近い人はあなたがあなた自身にもっと自信を持っていると感じることができます。自分に弱点を見つけた場合は、そこで止まらないでください。ただ嘆いてはいけません。この弱点が将来の障害になるとは限らないように、能力を磨くのに苦労する必要があります。たとえば、自分の弱点がリスクを冒すことへの恐れであることがわかっている場合です。ですから、自分を研ぎ澄ますことになると、リスクを取ることを学びましょう。お気に入りのレストランで新しいメニューを味わうなどの小さなことから、写真コースを受講したり、学校、大学、職場でプロジェクトのリーダーになることなどの大きなことまで、さまざまです。 7.あえてチャットを開きます
初めてチャットを開くことは、ほとんどの人にとって冷たい汗を引き起こす惨劇かもしれません。特にあなたが知らない人との新しい環境にいるなら。しかし、それはぎこちなく感じますが、小さな話はあなたの自信を高める方法になる可能性があります。手始めに、あなたはチャットを始めるためのトピックとしてあなたの周囲を観察することができます。それがゴシップや他の人々を傷つけるものでない限り、それが天気、道路状況、または他の軽い質問であるかどうか。それがうまくいかなくても恐れないでください。他の人とおしゃべりしながらリラックスしてください。一緒に話し合うのに面白い特定のトピックを見つけたら、チャットはもっと楽しくなります。 SehatQからのメッセージ
それでも不安を感じてもがっかりしないでください。劣等感は、すぐに根絶できる「小さな小石」ではありません。自信を高めるための新しい方法に慣れるのに少し時間がかかるのは自然なことです。ただし、すぐに諦めないでください。今行ったステップや小さな変更がどれほど小さくても、最終的には大きな変更に変わり、成長を続けます。劣等感が日常生活に支障をきたしている場合は、最寄りのカウンセラーや心理学者に助けを求めるのは問題ありません。低い自尊心は、過去のトラウマなど、医学的介入を必要とする複雑な原因に起因する可能性があります。
