スポーツ中の転倒、衝突、過労は膝の怪我を引き起こす可能性があります。膝の怪我は一般に、膝を構成する構造の1つ、つまり靭帯、腱、軟骨で発生します。ただし、前膝靭帯損傷が最も一般的です。この靭帯は、大腿骨下部を脛骨に接続します。
膝の怪我は、極度の痛みでさえ不快感を引き起こす可能性があります。回復の可能性を高めるには、早急な治療が必要です。簡単にできる治療法がいくつかあります。
膝の怪我の応急処置
膝はドアの蝶番のような可動関節であり、人が足を曲げたり伸ばしたりすることができます。これにより、座ったり、しゃがんだり、ジャンプしたり、走ったりすることができます。膝の怪我がある場合は、状態が悪化しないように応急処置を行ってください。この応急処置は、急性および慢性の両方の傷害に対して、少なくとも2〜3日間PRICE法を適用します。行わなければならない膝の怪我のための応急処置、すなわち：
あなたがしている活動を止めることによって、さらなる損傷から膝の怪我を保護してください。腫れを悪化させる可能性があるため、マッサージやバームの塗布は行わないでください。
回復プロセスをスピードアップするには、完全な休息が必要です。膝を立てて横になります。これは不快感を軽減するのに役立ちます。また、運動をしたり、日常生活を減らしたりしないでください。
タオルで包んだ氷で膝を圧迫すると、痛み、炎症、腫れを軽減するのに役立ちます。さらに、氷の冷感も細胞死の可能性を減らすことができます。最初は不快に感じたり、痛みを感じたりするかもしれませんが、アイスパックは膝の怪我を和らげることが示されています。
負傷した膝を包帯で包む、または
包帯 腫れを減らすことができます。それだけでなく、圧迫包帯からの圧力は、出血を止め、組織液の蓄積を防ぐのにも役立ちます。ただし、包帯が正しく適用されていることを確認してください。
長時間立っていると、膝に水分がたまり、けがを悪化させる可能性があります。ですから、横になって膝を心臓より上に置き、重力の影響による腫れを軽減します。多くの場合、軽度の膝の怪我は在宅ケアだけで治癒する可能性があります。しかし、深刻なケースでは、それを治療するために手術さえ必要です。 【【関連記事】】
膝の怪我の治療
膝の怪我が慢性的、重度、1週間以上続く、可動域が狭くなった、または膝を曲げることが困難になった場合は、すぐに医師の診察を受けてください。治療は、怪我の原因と詳細によって異なる場合があります。医師が行う膝の怪我の治療オプションは次のとおりです。
膝関節が腫れた場合、医師は細い針を使って体液の一部を吸い上げて圧力を解放します。これにより、負傷した膝の腫れを軽減できます。
このテクニックは、痛みを軽減し、可動性と膝の強さを高め、怪我の回復プロセスをスピードアップするために行われます。あなたの医者はあなたの理学療法を月に数回スケジュールするかもしれません。
関節鏡視下手術は通常、軟骨の損傷に対して行われます。この外科的手法は、膝に小さな切開を入れ、その切開部から手術器具を挿入して軟骨の損傷を修復することによって行われます。
膝の怪我が非常にひどく、完全な修復が必要な場合は、開腹手術が必要になることがあります。手術後、しばらく膝が使えなくなることがあり、回復時には松葉杖や車椅子が必要になります。もちろん、転倒しないように移動や活動には注意が必要です。一方、膝の怪我を防ぐために、運動の前後にウォームアップとクールダウンを行ってください。さらに、適切な靴を履き、突然の動きを避け、必要に応じて膝プロテクターを使用し、栄養的にバランスの取れた食事をとって関節と骨を強化します。
