胸の張りや灼熱感を経験したことがありますか？それはあなたが酸逆流症を持っている可能性があります。空腹時に胃酸が上昇するのは、多くの人が恐れている状態です。あなたの崇拝を妨げることに加えて、この状態は他の多くの危険な問題を引き起こす可能性があります。この状態は、下部食道弁の筋肉が閉じるべきときに弱まり、弛緩するために発生します。胃酸の産生が多すぎると、胃酸が上昇する可能性もあります。酸逆流が繰り返し発生する場合（週に2回以上）、酸逆流症または
胃食道逆流症 （GERD）
. 胸や喉の熱や灼熱感の形で感じることができる苦情。胸部に火傷を負わずに発生する場合もあります。空腹時の酸逆流の他の症状は、通常、乾いた咳、喘息の症状、または食物を飲み込むのが困難な形で現れます。この状態は確かに断食を妨げる可能性があります。
空腹時に胃酸が上昇するのを防ぐ7つの方法
空腹時に胃酸が上昇するのを防ぐためにできるいくつかの方法があります。
1.酸性および辛い食品の消費を制限する
ブドウ、オレンジ、トマト、酢などの酸性食品は、胃酸産生の増加を刺激する可能性があります。同様に唐辛子とコショウで。空腹時に胃酸が上昇するのを防ぐために、食品での両方の使用を減らす必要があります。
2.原因となる食べ物や飲み物は避けてください
空腹時に胃酸が上昇するのを防ぐには、高脂肪で油性の食品の消費を減らすことが重要です。避けるべき食品の例としては、フライドポテト、ハンバーガー、ミルクとその加工製品、チョコレート、ミントなどがあります。カフェイン入りの飲み物（コーヒー、お茶、ソーダ）も減らす必要があります。これらの食べ物や飲み物は、食道下部の筋肉を弛緩させ、空腹時に胃酸を上昇させる可能性があります。
3.少しずつ食べる
あなたが消費する食物の一部はまた、空腹時に胃酸を上昇させる可能性があります。一日の断食でお腹が空いたとしても、断食するときはあまり大きく食べないでください。少しずつ食べますが、頻度を増やすことができます。この食事方法は、空腹時に胃酸が上昇するのを防ぐ方法として使用できます。
4.食べるときに急がないでください
イムサックに近い時間にスフールはあなたがあまりにも速く食べるようにし、食べ物が消化しにくくなる可能性があります。この状態は、空腹時に胃酸が上昇するリスクを高める可能性があります。食べることについて、胃酸の上昇を防ぐ方法があります。
- 急いで食べないように、スフールをイムサックに近づけないようにしてください。
- とてもお腹が空いたときに食べないでください。お腹が空いた前に食べてください。
- 飲み込む前に滑らかになるまで食べ物をかみ砕いてください。理想的には、次の一口を取る前に20秒の咀嚼を数えます。
- 少しずつ食べます。
5.スフールとイフタールの準備を直接する
家から直接食事を作ることは、外食よりも利点があります。あなたは確かに調理プロセスを正確に知っており、削減されるべき製品を避けています。また、食事の量を調整することもできます。ただし、レストランでイフタールを食べる場合は、選択するフードメニューに注意してください。代わりに、白身の肉、スープストック、焼き菓子、野菜を選択してください。デザートを食べるときは、空腹時に胃酸が上昇するのを防ぐ方法として、甘すぎたり酸っぱい食べ物は避けてください。
6.食べた直後に横にならないでください
座位では、食物を胃に下げるのを助ける重力があります。しかし、胃がいっぱいになった状態で横になると、胃の内容物が下部食道弁を通して押し上げられ、逆流を引き起こす可能性があります。食べてから約2〜3時間待って、横になるか寝ます。また、胃酸が上がらないように睡眠姿勢を試すこともできます。つまり、左に傾けて逆流のエピソードを減らし、空腹時に胃酸が上がるようにします。
7.寝ている間に頭の位置を上げます
重力がないと、胃の内容物に圧力がかかり、胃が上昇して下部食道括約筋を圧迫します。頭の位置を上げることにより、胃の内容物への圧力が軽減されます。胃酸がすでに上昇している場合は、薬局で胃酸の薬を購入するか、適切な治療のために医師に相談することができます。それはあなたがすることができる空腹時に胃酸が上昇するのを防ぐ方法です。健康的な断食について質問がある場合は、無料でSehatQ家族健康アプリケーションで直接医師に尋ねることができます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。
