健康

メンタルヘルスのために一人でいることの良い利点

孤独は、非生産的であると見なされるまで、常に孤独と同じくらい悪いとラベル付けされてきました。実際、起こったことは反対でした。一人で時間を過ごすことは、創造性を探求するための共感を構築することができます。誰かが考えるなら 私の時間 時間の無駄であり、まったく逆です。忙しい日常に没頭している人は、自分が一番必要としているので、自分で時間を割く必要があります。

一人でいることの利点

一人で音楽を聴くことはそれ自身の喜びを提供することができます。この場合、一人でいることは他の人やあなたの周りの人から自分自身を締め出すことではありません。それは、活動を一人で行うことについてです。これの利点は何ですか?

1.共感を高める

一人で時間を過ごすことで、日常の友達の輪の外にいる人々に共感を覚えることができます。それだけでなく、常に脆弱なグループにいることは、他の人々をあなたがいるグループと比較するための「私たち対彼ら」の理解につながります。

2.創造性を刺激する

多くの人が議論を判断し、 ブレーンストーミング アイデアを思いつくための最良の方法です。実際、研究によれば、個人が一人で作業する場合、問題の解決策を見つけるのが上手になる可能性があります。実際、グループ内の他の人の意見に耳を傾けるよりも、心が集中している可能性があります。一人で働くことが社会的圧力なしにイノベーションをもたらすことができるのもそのためです。

3.人間関係に良い

一人でいるということは、周りの人から誰かを遠ざけることを意味するという仮定がある場合、事実はまったく逆です。関係または関係は、その中の各個人が自分自身の世話をするときに最も健康になります。 British Journal of Psychologyに掲載された研究では、知的な人々は社交に多くの時間を費やすと満足感が低下することがわかりました。 「サバンナの幸福理論」の概念を開始した研究は、人生を楽しむ感覚を高めるために一人でいることの重要性を強調しています。それがすべてではありません。友達の輪の中の人たちから休憩を取ることは、彼ら全員とのつながりがいかに重要であるかを理解するのに役立ちます。

4.最小限の気晴らし

一人で働くことについてのもう一つの良いニュースは、いくつかの気晴らしがあなたの気を散らすことができるということです。実際、一度に複数のことに焦点を合わせると、生産性が大幅に低下します。したがって、一人で作業する時間を割り当てることが重要です。これは、社会的圧力をかけずに、より明確な心で意思決定を行う能力にも関係していますが、仕事で一人で仕事ができない場合でも、生産性を維持することができます。秘訣は、一度に1つの仕事に集中することです。 マルチタスク。

5.集中力と記憶力を向上させる

グループにいるとき、人は情報を覚えて消化することにあまり力を入れません。その理由は、他にも質問したり完了したりできると思われる人がたくさんいるからです。この現象は 社会的手抜き。 一方、単独で作業すると、フォーカス範囲が広がる可能性があります。同時に、消化された情報を思い出す能力も訓練されます。ジャーナルPsychologicalBulletinの研究では、個人情報を思い出す能力は、グループで行うよりもはるかに優れていました。

6.精神力を構築する

人間は社会的な生き物ですが、一人でいることも同様に重要です。研究によると、自分に時間を割り当てることで、幸福感、人生への満足感が高まり、最後になりましたが、ストレスをうまく管理することができます。興味深いことに、一人で時間を楽しむ人々は、落ち込んでいないと感じることが示されています。

7.感情はより安定しています

一人でいることの利点だけでなく、ボーナスも重要です。より安定した感情を持つことです。誰かが感じるとき 満たされた、 そうすれば、彼らは周りにあるものすべてにクールな頭で反応することができます。これには、対立やストレッサーへの対処が含まれます。 【【関連記事】】

どうやって始めるの?

誰もが自然に一人でいることを決めることができるわけではありません。それだけでなく、添付されたステータスや役割によって、それが不可能になることもあります 私の時間 ちょっとアイテム。それでは、どのように始めますか?
  • 一人でいる時間を割り当てます。長すぎる必要はありません。30分から開始し、慣れると成長し続けることができます。
  • 着信、テキストメッセージ、ソーシャルメディアなどの気を散らすものを減らします。必要に応じて デジタルデトックス 一人で。
大人だけでなく、子供時代からの子供たちも、自分たちのために時間が必要であることを理解する必要があります。研究で証明されているように、一人で時間を楽しむ子供たちははるかに前向きな行動をします。それだけでなく、一人でいる人も自分自身をよりよく知ることができます。他人の気を散らすことなく、前もって人生を計画する余地があります。人生の目的から始めて、旅行、あなたがしたい変化へ。 [[関連記事]]自分自身をよりよく知ることは、人が自分自身をより快適にするための重要なことです。これがメンタルヘルスに与えるメリットについてさらに話し合いたい場合は、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.
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