生姜でスリムにしたいですか？醸造するだけ

生姜は、食べ物の味をより美味しくするスパイスとして役立つだけではないようです。さらに驚くべきことに、生姜は食欲を抑え、生姜による痩身を実現することができます。しかしもちろん、それは健康的な食事とライフスタイルを伴う必要があります。生姜食は食欲を抑えるだけでなく、消化を促進し、炎症を抑えます。もちろん、生姜をダイエットに使いたい人は、まずそれが体にどのように反応するかを確認する必要があります。【【関連記事】】

生姜入りスリム

食事療法のための生姜の使用は確かにその2つの主要な成分、すなわち：から分離することはできません。 ジンゲロール と ショウガオール。これらの成分は両方とも、ショウガを摂取した後の体の生物学的活動に刺激を与えます。食事療法のための生姜の利点のいくつかは次のとおりです。

1.炎症や酸化ストレスを防ぎます

炎症と酸化ストレスはどこからでも発生する可能性があり、その1つが肥満です。さらに、酸化ストレスもフリーラジカルへの曝露によってしばしば発生します。ショウガの抗酸化物質の含有量は、フリーラジカルを制御することができます。さらに、ショウガの食事療法に従う人は、抗炎症効果も得られます。

2.心臓病を予防します

太りすぎや肥満は、心臓病や糖尿病などの他の病気につながる可能性があります。食事療法のための生姜の消費は肥満の副作用を防ぐのを助けることができます。

3.食欲を制御します

肥満を引き起こすことが多いのは、誰かが食欲をコントロールできない場合です。しかし、ダイエット用の生姜は、満腹感をより長くコントロールするのに役立ちます。これは、ボディマス指数が27.2であるか、ショウガを定期的に摂取している肥満に分類されている10人の男性を対象とした研究から結論付けられました。

4.腹囲を減らす

除去するのが最も難しい脂肪沈着物の1つは腹部にあります。 2017年11月のメタアナリシス研究では、体重と腹囲を減らすことで生姜による痩身が実現できることがわかりました。 473人の回答者を対象とした14の研究から、ショウガの食事を摂取すると体重が減少します。 ウエストヒップ、比率 ヒップ、空腹時血糖値、およびインスリン抵抗性指数。

5.消化に良い

生姜の食事も消化の良い刺激です。生姜は、食物が腸に到達するまで、食物の消化を早めるのに役立ちます。これは、人が肥満になるリスクを減らすのに役立ちます。

6.血糖値を制御する

コンテンツ ジンゲロール 生姜はまた、体内の血糖値を制御するのに役立ちます。もちろん、安定した血糖値は体重を減らすのを助けるために非常に重要です。それほど重要ではありませんが、単純な炭水化物の消費を減らすことや、米を使わない食事をすることも選択肢の1つです。生姜の水は確かに体重を減らすのに役立ちます。しかしもちろん、それは健康的な食事と定期的な運動を伴う必要があります。生姜食は、食欲をコントロールし、満腹感を長持ちさせ、体内の血糖値をコントロールするのに役立ちます。

生姜をダイエットに使うには？

特定のメニューを明確に回避する他の種類の食事療法とは異なり、食事療法のための生姜の概念はまだなじみがない可能性があります。ここにあなたが試すことができる食事療法のための加工された生姜のためのいくつかの考えがあります：

生姜とレモン

生姜でスリムにする簡単な方法は、レモンと一緒に食べることです。それを作るには、レモンを加工生姜茶または他の加工生姜飲料に混ぜます。定期的に摂取すると、生姜とレモンの組み合わせで食欲を抑えることができます。ボーナス、体は十分なビタミンC摂取量を取得します。あなたはそれを1日2〜3回消費することができます。

生姜とアップルサイダービネガー

アップルサイダービネガーには多くの健康上の利点があります。ダイエット用の生姜は、アップルサイダービネガーと組み合わせることもできます。ジンジャーティーとアップルサイダービネガーを混ぜるだけで簡単です。ただし、アップルサイダービネガーを追加する前に、お茶が十分に冷えるのを待って、プロバイオティクスアップルサイダービネガーのバクテリアが消えないようにしてください。

生姜と緑茶

抗炎症成分としてだけでなく、生姜や緑茶も体重を減らすことができます。両方の内容は、体の代謝プロセスをスピードアップするのに役立ちます。秘訣は、生姜と緑茶を混ぜて、1日1〜2回消費することです。しかし、緑茶にはカフェインも含まれているので、それがあなたの体にどのように反応するかに注意してください。一般的に、ダイエット用の生姜は多くの人が摂取するのに非常に安全です。便秘や過度の排尿などの副作用が感じられる場合があります。胆嚢に問題がある人は、生姜食を摂取することもお勧めしません。あなたが本当に生姜でスリムにしたいのであれば、あなたの体がどのように反応するかを知ることは重要です。あなたの体を知ってください、問題がなければ、生姜は体重を減らすのに良い友達になることができます。