めまい治療でめまいを克服する方法

めまいは、患者が感じる回転感を引き起こす障害です。この状態は、体のバランスに影響を与える可能性があります。めまい発作の際には、めまい治療を行うなど、さまざまな治療法があります。

あなたが知る必要があるめまいの原因

めまいに対処する方法を説明する前に、この状態の症状と原因を知ることをお勧めします。めまいの症状は、短期間または長期間続く可能性があります。ただし、ほとんどのめまい症状は治療なしで自然に解消します。めまいの治療方法は、根本的な原因によって異なります。めまいの最も一般的な原因は次のとおりです。 良性発作性頭位めまい （BPPV）. BPPVは、小さなカルシウム粒子（カナライト）が内耳管に凝集し、重力に関連する頭と体の動きに関する信号を脳に送信するときに発生します。それはあなたがバランスを維持するのに役立ちます. BPPVは通常、数週間から数か月後に自然に改善します。しかし、めまいの症状が突然再発する可能性があります。

めまい治療でめまいを治療する方法

めまいの発作があるときは、頭の位置の変化を減らすためにゆっくりとベッドから出るようにしてください。 BPPVは、耳石/カルシウム結晶が運河に入り出せず、視力が回転するときに発生します。また、首の過伸展を防ぐために頭を上に傾ける必要のある活動は避けてください。 BPPVは、エプリー法およびブラント-ダロフ運動と呼ばれる手順で治療できます。以下は、めまいを克服する方法としてのめまい療法の完全な説明です。

1.エプリー法

めまいが左耳から来る場合、めまいは次の動きを実行することによって治療することができます：

• ベッドの端に座ってください。次に、頭を左に45度の角度で傾けます（肩に触れないようにします）。
• 柔らかい枕を体の下に置き、横になったときに枕が頭の下ではなく肩の間に挟まれるようにします。
• すばやく横になります（頭をベッドに置きますが、45度の角度で傾けます。枕は肩の下にある必要があります。めまいの症状が治まるまで30秒待ちます。
• 頭を持ち上げずに右に90度傾けます。最大30秒待ちます。
• 次に、頭と体の位置を横向きに右に変えて、床が見えるようにします。 30秒待ちます。
• ゆっくりと座りますが、数分間ベッドにとどまります。
• めまいが右耳から来る場合は、反対方向から同じ手順を実行します。

動きをするとき、あなたはあなたが不快に感じるようになるめまいを経験するかもしれません。しかし、確かにあなたは24時間再びめまいがすることはありません。このエプリー法を実行した後、あなたが経験するめまいはすぐに改善しますが、この病気は再発する可能性があり、あなたは操作を繰り返す必要があります。

2.ブランド-ダロフ演習

エプリー法でめまいを取り除くことができない場合、またはそれができない場合（首や脊椎に問題がある場合）、ブランドダロフ運動を行うことでめまいに対処する別の方法を試してください。このエクササイズは自宅で行うことができ、2週間でめまいを改善することができます。この運動は1日3〜4回繰り返す必要があります。これを行う方法は次のとおりです。

1. ベッドの横にまっすぐ座ってください
2. 頭を左に45度の角度で傾けます
3. 右側に置きます
4. この位置を30秒間、またはめまいが消えるまで保持します
5. 頭を前に向けて座位に戻る
6. 頭を右に45度傾けます
7. 左側に横になります
8. この位置を30秒間、またはめまいが消えるまで保持します
9. 頭を前に向けて座位に戻る
10. 上記の手順を4回繰り返します

原因に基づく他のめまい治療

前庭神経炎によるめまいと感染による内耳炎。この状態では、根底にある細菌感染が疑われる場合に抗生物質を投与することができます。前庭神経炎では、それを引き起こす感染性病原体は通常ウイルスであるため、数週間で薬なしで良くなる可能性があります。重度のめまいでは、安静（安静）症状を軽減するのに役立ちます。さらに、アルコール摂取、倦怠感、および一緒に経験される他の病気の存在など、この状態を悪化させる可能性のある状態を避ける必要があります。あなたが経験するめまいがメニエール病によって引き起こされる場合、あなたはめまいに対処する方法としてあなたの食事療法の塩分摂取量を減らすことを試みることができます。さらに、耳鳴り（リンギング音）を減らすためにサウンドセラピーとリラクゼーションを行い、聴力が低下した場合は補聴器を使用することができます。めまいの発作中は、抗ヒスタミン薬などの薬を服用して発作を減らし、ベタヒスチンを服用して将来の発作を防ぐことができます。

めまいに対処する他の方法

あなたが経験しているめまいの症状を和らげるためにあなたがすることができる他のいくつかの方法は以下を含みます：

• 静かで暗い場所を探してみてください。これは、あなたが経験している回転感覚の症状を和らげるのに役立ちます。
• 活動をするときは、めまいを引き起こさないようにゆっくりと頭を動かしてください。
• 突然めまいがする場合は、すぐに席を見つけてしばらく静かにしてください。歩くときは注意してください。転倒のリスクを減らすために、他の誰かにあなたを案内してもらうか、手掛かりを探すことをお勧めします。
• 寝ている間、2つの枕を使って少し頭を上げることができます。朝起きたら、ゆっくりと横臥から座りに体を動かします。次に、ゆっくりと立ちます。これは、めまいを引き起こす可能性のある頭の位置の突然の変化を減らすのに役立ちます。
• また、首を伸ばしすぎたり、床に物を拾うためにかがんだりしないことで、頭の位置の突然の変化を避けることができます。
• 最も重要なことは、できるだけ快適でリラックスできるようにすることです。不安やストレスの感覚は、あなたが経験するめまいを引き起こし、悪化させる可能性があります。

あなたが経験しているめまいの状態を無視しないでください。めまいの症状に激しい頭痛、激しい吐き気と嘔吐、または高熱と悪寒が伴う場合は、すぐに医師の診察を受けてください。