自分の頭の中の考えに悩まされたことはありますか？たとえば、友達の顔を殴ったり、親友のボーイフレンドと一人で時間を過ごしたりすることを考えたことがあるかもしれません。もしそうなら、その考えは侵入的考えです。侵入的思考はあなたの健康問題の兆候です。この状態はちょうど通過するかもしれませんが、それはしばしばそれを経験する人々にストレスを与える不快感を引き起こします。
侵入的思考が生じる原因は何ですか？
これらの考えは、理由もなく突然頭の中に浮かび上がることがあります。ただし、場合によっては、侵入的思考の原因はあなたの内面のメンタルヘルスの問題です。脳のいくつかの障害もこれらの考えの出現に貢献しています。侵入的思考の原因のいくつかは次のとおりです。
- 認知症
- 脳損傷
- パーキンソン病
- 強迫性障害（OCD）
- 心的外傷後ストレス障害（PTSD）
根本的な状態を見つけるために、あなたの医者に相談してください。原因を知ることで、侵入的思考が再発しないように、行動方針を簡単に判断できます。
一般的なタイプの侵入的思考
侵入的思考は、いくつかのタイプに分けられます。
1、性的
異性の人を見ると、性的に侵入的な考えが頭に浮かぶことがよくあります。それでも、これはごく普通のことなので心配する必要はありません。専門家によると、あなたはただ通過する風として考えるべきであり、それについてあまり深く考えるべきではありません。
2.暴力
時には、自分や他人を傷つけるなど、暴力的な侵入的思考をすることがあります。一般的に、これらの考えは、フォロースルーすることを望まずに頭に浮かぶだけです。ただし、それを現実のものにしたい場合は、感情を管理するために専門家の助けを求めてください。
3.否定的な考え
自分自身であろうと他人であろうと、否定的な考え方は正常です。特定の目標を達成しないと、自分は失敗だと思うかもしれません。これらの考えは通常、時間の経過とともに自然に消えていきます。しかし、考えが過度の不安に変わった場合は、精神科医または心理学者に相談してください。
4.関係
人間関係にあるときに生じる心配は、しばしばあなたの頭の中に侵入的思考を引き起こします。たとえば、あなたの配偶者や友人があなたの後ろであなたをだましていることに気づいたかもしれません。
侵入的思考が人の行動に影響を与えるというのは本当ですか？
侵入的思考は一般的に人の行動に影響を与えません。考えは頭に浮かぶだけで、行動にはつながりません。それを経験する人々は、それらが現れるのを防ぐためにこれらの考えと戦うためにしばしば一生懸命働きます。それを経験した場合、侵入的思考には意味がないので、あまり深く考える必要はありません。あなたはそれを何かのしるしや警告として見る必要はありません。生じる思考は、それを考える人の性質と矛盾することがあります。
頭の中に浮かび上がる侵入的思考に対処する方法
侵入的思考を管理する最良の方法は、あなたが考えていることに敏感になるのを減らすことです。役立つかもしれないいくつかの治療オプションは次のとおりです。
CBTの一部としての言語療法は、メンタルヘルスの専門家とストレスの多い考えについて話し合うための方法です。メンタルヘルスの専門家は、侵入的思考の考え方と反応の仕方を教えてくれます。
脳内の化合物の不均衡が原因で発生する侵入的思考の場合、医師は薬を処方することがあります。この状態は、強迫性障害やうつ病の人によく見られます。与えられる薬は、抗うつ薬と阻害薬の形をとることができます
再取り込み 選択的セロトニン（SSRI）。
侵入的思考を管理するためにできる最も簡単なことは、それらを過去のものと考えることです。ストレスの管理と対処方法を学ぶことによるセルフケアも、これらの考えが頭に現れる頻度を助けることができます。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
侵入的思考はしばしば心を乱しますが、あなたはそれを通過する風として考えるべきです。これらの考えが特定の健康問題の症状として現れる場合は、認知行動療法、薬の服用、適用など、いくつかの治療オプションがあります
セルフケア それを管理するのに役立ちます。侵入的思考とそれらに適切に対処する方法についてさらに議論するには、SehatQヘルスアプリケーションで直接医師に相談してください。今すぐAppStoreとGooglePlayからダウンロードしてください。
