高齢者のための10の活動とあなたが見逃してはならないその利点

老年期に入ると、人の活動が鈍くなることがあります。その理由は、健康状態による体のスタミナの低下が原因である可能性があります。実際、体を健康で健康に保つためには、高齢者の活動を行うことが依然として必要です。ここにあなたの両親が彼らの老後でできる多くの利益と様々な活動があります。

高齢者の活動を行うことの利点

世界保健機関（WHO）は、65歳以上の高齢者は、特定の慢性疾患がない限り、活動を続けるべきであると述べています。その理由は、これは全体的な体の健康にプラスの影響を与えるからです。高齢者の活動を行うことの利点のいくつかの例は次のとおりです。

1.認知機能を改善する

年齢が上がるにつれて、体の臓器の機能、特に脳の認知機能の低下が低下します。そのため、高齢者は認知症や老人性認知症、さらにはアルツハイマー病などの認知障害と同義です。医療専門家による運動などの高齢者の身体活動は、脳の認知機能を改善するのに役立ちます。

2.病気を予防する

によると Journal of American Family Physician 、また非常に重要な高齢者活動の利点は、次のような高齢者のさまざまな病気のリスクを予防または少なくとも最小限に抑えることです。

高血圧（高血圧）
冠状動脈性心臓病
脳卒中
糖尿病
癌

3.筋肉量を増やす

高齢者が定期的に行う活動も、体の筋肉量を増やすことを目的としています。その理由は、加齢は筋肉量の減少も伴うからです。維持されない場合、これは確かに高齢者に悪影響を及ぼします。その理由は、筋肉は重要な役割を持っている体の部分、つまり臓器や手や足などの他の体の部分のパフォーマンスをサポートしているからです。

4.骨の健康を維持する

骨は体の器官であり、人が老年期に入ると健康上の問題も起こりやすくなります。骨量減少（骨粗鬆症）と変形性関節症は、高齢者が経験する2つの最も一般的な骨の問題です。 40歳になると骨密度自体が実際に低下します。 50歳以上になると悪化する可能性があります。高齢者の身体活動は、骨粗鬆症のリスクからあなたを守ることを目的としています。

5.維持するムード

高齢者も気分障害にかかりやすいです（ ムード ）、しかしストレスからうつ病に至るまで。高齢者のために多くの活動を行うことも気分をコントロールするのに役立つと主張されています

6.体重を維持する

まだ生産年齢にある大人と同じように、高齢者の身体活動も理想的な体重を維持するのに役立ちます。太りすぎ（肥満）は糖尿病や心臓病などの多くの慢性疾患を引き起こす可能性があるため、体重を維持することは高齢者にとって重要です。【【関連記事】】

高齢者が健康を維持するためのさまざまな活動

では、体を健康に保つために定期的にできる高齢者向けの活動とは？

1.スポーツ

最も利益をもたらす高齢者のための活動の1つのタイプは運動です。運動は、体重を維持し、体の筋肉を強化し、痛みや怪我を避け、心臓や脳などの重要な臓器の健康を維持するのに役立ちます。安全で試すことができる高齢者スポーツには、次のような多くの種類があります。

ジョギング
自転車
エアロビクス
ヨガ
重量挙げ

アプリケーションが適切であり、結果が最適になるように、上記の高齢者の身体活動を行う前に、まず医師に相談してください。

2.ガーデニング

ガーデニングは、高齢者にとって健康的な代替手段となり得ます。植栽から水やりまで、さまざまな園芸活動ができます。この活動は屋外で行われるため、日光から得られるビタミンDのニーズを満たすのに役立ちます。

3.読み取りと書き込み

読み書きは、高齢者の脳を訓練するのに役立つ活動です。そうすることで、脳が鋭くなり、脳機能が低下するリスクを最小限に抑えることができます。

4.工芸品を作る

時々、高齢者は退屈に打ち負かされます。手工芸品を作ることは、余暇を埋めるために高齢者が行うことができる活動の1つです。老後を迎えた親や家族がいる場合は、手工芸品を作るように誘うこともできます。退屈を取り除くこととは別に、この活動は彼らの芸術的能力を磨くこともできます。

5.音楽を再生する

手工芸品に加えて、退屈を防ぐために高齢者が行うことができる他の芸術活動は楽器を演奏しています。興味深いことに、音楽は退屈をなくすのに役立つだけではありません。ジャーナルで報告された2019年の研究 心理学のフロンティア 音楽は60歳から90歳までの高齢者の認知能力を向上させるのに役立つことが明らかになりました。【【関連記事】】

6.料理

料理は楽しい高齢者の活動になり得ます。両親や年配の家族を招待して、この活動を定期的に行うことができます。余暇を埋めるだけでなく、料理は、高齢者が毎日の栄養摂取量を満たすために消費する健康的な食品を調理する手段にもなり得ます。

7.セルフケア

高齢者が次のような治療をすることで時折自分を甘やかすのは悪いことではありません。

マッサージ
散髪
スキンケア

この高齢者の活動には、体の筋肉をリラックスさせ、肌を健康に保ち、自信を高めるなど、多くの利点があります。そうすれば、彼らの気分も良くなります。

8.ボランティア

高齢者は、生産的だったときのような日常的な活動をしていない可能性があります。そのために、あなたの両親はボランティアとして彼らの暇な時間を埋めることができるかもしれません。これらの活動は、高齢者が社会的精神を伝え、同時に彼らを社交的に保ち、友達を作るための手段となり得る。彼らは孤独や孤独を感じることはありません。

9.学術セミナーに参加する

ご両親やご家族の方が学業を楽しんでいる場合は、学業セミナーへの参加をお勧めします。この活動は、社交の手段であるだけでなく、知識や思考力を高めるのにも役立ちます。

10.動物の飼育

動物を飼うことは、高齢者にとって有益なもう1つのタイプの活動です。観賞魚、犬、猫などのペットを飼うことは、昔を過ごす高齢者にとって娯楽の媒体になり得ます。ただし、ペットが高齢者に危険を及ぼす可能性のある病気を感染させないように、ペットは常に清潔で健康に保たれていることを確認してください。【【関連記事】】