あなたが怠惰にならないようにスポーツのモチベーションを高めるための11のヒント

理想的な体重と健康な体を実現するには、運動をしなければならないことは誰もが知っています。問題は、怠惰な気持ちがしばしば私たちの運動意欲を妨げることです。この感覚を取り除くために、あなたが試すことができる運動のモチベーションを高める多くの方法があります。

運動のモチベーションを高めるためのヒント

私たちの運動を妨げる最大の「敵」は私たち自身です。意図が成り立つとき、怠惰になる理由だけがあります。運動が単なる談話にならないように、このスポーツのモチベーションを高めるためにさまざまな方法に従ってください。

1.目標を設定する際に行き過ぎないでください

定期的に運動する場合は、現実的に目標を設定してください。毎日無理に運動させないでください。より良いのは、週に3回、1日20〜30分など、短いが一貫した運動セッションから始めることです。

2.監視進捗または進捗状況

運動セッションで改善や進歩が見られない場合は、怠惰になる可能性があります。したがって、運動の改善を追跡するようにしてください。たとえば、昨日なら 腕立て伏せ 20回、この成果をジャーナルに書き込みます。そうすれば、もっと頑張ることができます 腕立て伏せ もっと翌日。

3.間違いに陥らないでください

一貫性がない場合、ワークアウトセッションを1〜2回見逃す可能性があります。ただし、この間違いに陥らないように注意してください。代わりに、この間違いをあきらめないためのあなたのステップにしてください。専門家によると、これはより定期的に運動することであなたの精神を強化することができます。

4.他人ではなく、自分自身に焦点を合わせる

ジムに入ると、すでに体調を整えている他の人を見ると自信がなくなるかもしれません。この問題はあなたを運動するのを怠惰にすることができると考えられています。あなたの運動のモチベーションを高めるために、あなた自身に集中するようにしてください。何年も定期的に運動しているかもしれない他の人と自分を決して比較しないでください。忍耐と一貫性で、あなたは運動で望ましい目標を達成することができるでしょう。

5.最寄りの人にサポートを依頼する

身近な人にスポーツのモチベーションを求めることを躊躇しないでください。パートナーや家族など、身近な人にサポートを求めることを躊躇しないでください。忠実なサポーターが運動することで、設定された目標を達成するためのモチベーションが高まります。あなたが運動しているときにあなたの欠点について彼らからの批判を求めてください。彼らの批判を動機として使って、さらに一生懸命努力してください。

6.運動で幸せを見つける

運動へのモチベーションが内部から失われている場合、それはあなたが好きではないタイプの運動をしている可能性があります。そのため、「一緒に行かない」ことをお勧めします。あなたが楽しむタイプのスポーツをすることによって幸せを見つけるようにしてください。運動は必ずしもジムで行う必要はありません。

7.自分を押しすぎないでください

無理に運動させないでください。あなたが身体的に活動しているときのあなたの体の限界を理解してください。体が疲れ始めたら、運動セッションが長すぎる可能性があります。これが発生した場合は、運動セッションの期間を短縮して、体が翌日再び運動するためのエネルギーを使い果たしないようにしてください。

8.運動をできるだけ快適にする

スポーツのモチベーションを高める次の方法は、運動自体に快適さを見つけることです。仕事で忙しい場合は、長時間運動することを強要しないでください。もちろん、ジムに来ることを強要してください。ノートパソコンの電源を入れて、スポーツビデオを表示できるサイトにアクセスすることをお勧めします。そうすれば、ラップトップの前で短時間運動することができます。

9.過去を忘れる

過去を忘れて、今あなたの体に栄養を与えることに集中してください！過去には、運動能力がなかったため、学校のサッカーチームやバスケットボールチームの最初の選択肢ではなかった可能性があります。時々、この過去は運動をやる気にさせることができます。あなたの過去を忘れてください。今のあなたの目標は、より健康な体とより健康的な生活のために定期的に運動することです。