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理解しなければならない人生の意味を見つける5つの方法

彼らが自分の生きている人生に迷い、不満を感じるとき、ほとんどの人はしばしば自分の人生の意味を疑問視します。これらの考えは、成人期に入るときにしばしば起こります。一部の人々にとって、人生の意味を知ることは、彼らの考え方や行動に影響を与える可能性があります。誰かが自分の人生に意味がないと感じたとき、この状態は自分の安全を危険にさらす可能性のある行動につながる可能性があります。

心理学による人生の意味

心理学では、人生の意味を議論する多くの理論があります。 Steger、Frazier、Oishi、およびKaler(2006)によって提示された理論では、人生の意味は、一貫性(関係)と目的という2つの別々の次元に分けられます。コヒーレンスとは、人生をどのように理解するかを指し、目標は、人生で達成したいことや目指したいことと関係があります。一方、Reker and Wong(1988)によって提唱された理論は、人生の意味は、一貫性、目的、および重要性を含む3つの次元で構成されていると述べています。重要性とは、人生には固有の価値があり、生きる価値があるという感覚を指します。

人生の意味を見つける方法は?

自分の生活の中で意味を見つけるのが難しいと感じる人もいます。生きている人生の意味を理解するために、次のようないくつかの行動を取ることができます。

1.自分の価値観を特定する

あなたの価値観を特定する方法は、意思決定を動機づけ、導く特徴と行動が何であるかを見つけることです。誰かが持っている価値観に従って行動するとき、人生は意味と目的に満ちていると感じます。その間、あなたはあなたがあなたの価値観に従わない方法で行動するときあなたは不満を感じる傾向があります。したがって、人生の意味を知るためには、自分の価値観を特定することが重要です。一般的な値は次のとおりです。
  • 仕事/キャリア
  • スピリチュアリティ/宗教
  • 家族との関係
  • 健康/身体的健康
  • コミュニティへの参加
  • 友情と他の社会的関係
  • 個人の成長/教育/学習
  • 親密な関係(例:結婚)
あなたが持っている値を特定した後、それらを書き留めます。必要な値ではなく、実際に持っている値を書き留めてください。

2.モチベーションと熱意の高まり

やる気と熱意は、活動への人の欲求と興味を促します。モチベーションは、退屈と見なされる活動を行うのに役立ちます。一方、熱意は意味のある、または重要な活動を行うための推進力です。これらの両方を育てるには、同じような情熱を共有する人々との関係を構築する必要があります。そうすれば、モチベーションと熱意があなたの中で自然に成長します。

3.他者との関係を築く

他の人との関係を確立し、維持することは、人生の意味の感覚を発達させるために行うことができる1つの方法です。社会的つながりが最小限の人は、人生に意味がないと感じることがよくあります。

4.帰属意識を高める関係に焦点を当てる

社会的関係は人生の重要な側面ですが、すべてが平等であるとは限りません。意味のある感覚を養うために、あなたが所有されていると感じさせ、彼らの中にいる人々と調和するような関係に焦点を合わせてください。受けた助け、サポート、そして賞賛は、人生をより有意義に感じさせることができます。

5.気分を管理する

ポジティブな気分は、より高い意味の感覚をもたらすと報告されています。難しいこともありますが、趣味に時間をかける、十分な休息をとる、定期的に運動する、健康的な食事をとる、自己リラックスする(瞑想やヨガなど)など、気分を管理するための簡単な行動を取ることができます。人生の意味を理解するのが難しい場合は、すぐに心理学者または精神科医に相談してください。適切に治療されない場合、この状態は精神的健康に悪影響を及ぼし、人生を終わらせたいという欲求にさえつながる可能性があります。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

人生の意味を理解することは、考え方や人の行動や行動に影響を与える可能性があります。それを得るためにとることができるいくつかの行動は、自尊心を特定すること、他者との関係を発展させること、モチベーションと熱意を高めること、そして気分をうまく管理することを含みます。健康上の問題について質問がある場合は、SehatQファミリーヘルスアプリケーションで直接無料で医師に尋ねることができます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。
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