うつ病や複数の人格の兆候を見つける1つの方法は、毎日の習慣の変化を検出することです。専門家に確認しなくても、簡単に検出できます。しかし、それでも、専門家にこの状態をチェックしてもらうのが最も正確です。このようにして、実際に何が起こったのかを知ると同時に、以前の動作を追跡することができます。
うつ病の人の日常生活の変化
日常の活動や習慣を実行することは、うつ病の人々にとって贅沢なことです。あなたがうつ病エピソードにあるとき、通常の活動を行うことは困難です。毎日の習慣の変化の最も目に見える指標のいくつかは次のとおりです。
1.個人衛生
うつ病の人はシャワーを浴びたがりません。個人の衛生状態を維持することは、体を健康に保つための鍵です。しかし、うつ病エピソードの間、顔を洗うだけの衝動でさえ完全に消えることがあります。さらに、入浴し、爪を切り、他の形で個人の衛生状態を維持する必要があります。この入浴拒否はとは異なります
ablutophobia、 人が入浴を恐れているときの特定のタイプの恐怖症。入浴に加えて、回避される他のいくつかの清掃活動は次のとおりです。
これを経験した場合は、ゆっくりと対処してください。口腔衛生を維持するためにうがい薬を使用することから始めます。水にさらされたくない場合は、体、特にウェットティッシュでひだをきれいにしてください。身近な人に髪を洗ったり、着替えたり、洗濯の仕事を他の人に任せたりするのに助けを求めるのは何も悪いことではありません。すべて有効ですが、うつ病のために心が集中していないときに助けを求めることは大丈夫です。
2.ベッドを離れる
ベッドから出るのを嫌がるベッドから出るのを困難にする不安障害、すなわちクリノマニアとは異なり、うつ病の人もベッドから出るのを嫌がります。なぜなら、彼らはよく眠ることも難しいからです。一晩中、落ち込んでいる人々が眠っている間、絶えず動いて落ち着きがない場合でも驚かないでください。あなたの睡眠サイクルが混乱しているとき、朝ベッドから出て始めるのはますます難しくなります。仕事などの義務が待っていても、引っ越す動機はありません。しかし、睡眠薬はこの状態の効果的な解決策ではないことに注意してください。正確に試す価値があるのは瞑想をすることです。沈黙に没頭することなく、多くのユニークな方法があります。瞑想は、心を落ち着かせ、よりよく眠るために、就寝前に行うことができます。
3.自宅での片付け
家の掃除や片付けはもちろん、自分の世話をするのは難しいかもしれません。そのため、うつ病の人の日常の習慣の変化の1つは、家をバラバラにすることです。汚れた服の山から、何日も積み上げられた食器洗いから、家中に散らばるゴミまで。さらに、このうつ病エピソードの間に無視される他のいくつかの責任は次のとおりです。
- 洗濯
- 料理または調理
- 子供の世話
- ペットのお手入れ
- 配偶者や世帯の状態を監視する
これが発生している場合は、最初に小さなことから始めて変更してみてください。自宅や第三者に最も近い人に助けを求めることを躊躇しないでください。なぜなら、散らかった家をチェックしないままにしておくと、実際にうつ病を悪化させ、負のエネルギーの源になる可能性があるからです。
4.家の外での活動
ベッドを離れるのは難しいので、家の外で義務を果たすための活動をすることは可能です
任務遂行不可能 うつ病の人のために。ベッドから出る、シャワーを浴びる、着替えるなど、オフィスに行く準備ができるまでのプロセスはかなり長いです。これは、うつ病の人にとっては難しいことです。それだけでなく、あなたがオフィスに到着したとき、仕事を完了することに集中することができないと感じます。うつ病の人は内向的である傾向があるため、他の人との交流も妨げられる可能性があります。結局、これは多くのことに影響を及ぼし、特に無視された仕事に影響を及ぼします。これを経験し、オフィスから許可を得ることができない場合は、方法を試してください
時間のブロック。 これは、特定のタスクを完了するために1日の特定の時間をスケジュールすることを意味します。生産性を向上させるだけでなく、直接的な集中にも役立ちます。さらに、落ち着いた音楽を聴いて、作業中に発生する可能性のある否定的な考えを取り除くこともできます。できることは何でもする
ムード 気分が良くなった。 【【関連記事】】
それを修正する方法
うつ病が日常生活に大きな影響を及ぼし、個人の衛生状態や内政を怠ったとしても、絶望しないでください。それを再び前向きな習慣に変えて、人生が正常に続くようにすることが可能です。主なルールは、自分自身に忍耐強く留まり、自分自身を他人と比較しないことです。うつ病の人を生産的な時代に戻す方法についての単一の参照はありません。ゆっくりと変化するのを助けるいくつかの方法は次のとおりです。
- 小さく始める
- 同時に大幅な変更を加えないでください
- 自分に圧力や要求をかけないでください
- 小さな成果に対して自分に報いる
- 定期的に動き始める
- 太陽の光を探して一日を始めましょう
- 訓練 ポジティブセルフトーク 自分を受け入れる
状況が制御不能に感じた場合は、遠慮なく他の人に助けを求めてください。精神科医に診てもらうことを考える古い認識は、肉体的な痛みを残す時期に医者に診てもらうことに比べて並外れたものです。精神状態をチェックしても問題はありません。誰が知っているか、特定の心理療法は問題の根本を特定するのに効果的かもしれません。あなたはできる
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うつ病の人はシャワーを浴びたがりません。個人の衛生状態を維持することは、体を健康に保つための鍵です。しかし、うつ病エピソードの間、顔を洗うだけの衝動でさえ完全に消えることがあります。さらに、入浴し、爪を切り、他の形で個人の衛生状態を維持する必要があります。この入浴拒否はとは異なります ablutophobia、 人が入浴を恐れているときの特定のタイプの恐怖症。入浴に加えて、回避される他のいくつかの清掃活動は次のとおりです。 
ベッドから出るのを嫌がるベッドから出るのを困難にする不安障害、すなわちクリノマニアとは異なり、うつ病の人もベッドから出るのを嫌がります。なぜなら、彼らはよく眠ることも難しいからです。一晩中、落ち込んでいる人々が眠っている間、絶えず動いて落ち着きがない場合でも驚かないでください。あなたの睡眠サイクルが混乱しているとき、朝ベッドから出て始めるのはますます難しくなります。仕事などの義務が待っていても、引っ越す動機はありません。しかし、睡眠薬はこの状態の効果的な解決策ではないことに注意してください。正確に試す価値があるのは瞑想をすることです。沈黙に没頭することなく、多くのユニークな方法があります。瞑想は、心を落ち着かせ、よりよく眠るために、就寝前に行うことができます。 
