ベントする場所がありませんか？あなたが試すことができるこのステップ

彼の著書「 透明な自己、Sidney Jourardは、良好なメンタルヘルスを達成するために、誰もがすべてについて「ベントする場所」になることができる少なくとも1人の人を必要としていることを明らかにしました。その人はあなたがあなた自身であり、覆われることなくあなたが誰であるかであることができる場所です。この関係の目標は、あなたがナンセンスを話すときに他の人が言うことや判断することではありませんが、あなたの開放性があなたに与えるプラスの影響です。この関係では、理想的には、構築、サポート、および受け入れと理解の態度を目的として入力を取得します。判定またはあなたを判断します。あなたがこの数字を持っているなら、あなたはかなり幸運であると考えることができます。この図は、親、パートナー、兄弟、または友人の形で存在する可能性があります。他の人は、神、心理学者、精神科医、さらにはオンラインでベントするなど、さまざまな形でベントする場所を見つけることができます。

誰もがベントする場所を持っているわけではありません

しかし、心を注ぐ人がいない人もいます。これは、孤立した場所や人間との接触の欠如などの物理的要因、誰かが開いて近親者を持つことを困難にする心理的理由が原因である可能性があります。これがそれを引き起こすいくつかの心理的要因です。

1.悪い経験

感情的または肉体的虐待を経験したなどの悪い経験で育った人々は、悪い記憶や痛みを伴う傷跡を持った子供時代を残すだけでなく、世界は不安定であり、他の人々は完全に信頼できないという見方も残します。言い換えれば、彼らは自分たちの生活を自分たちだけに依存するでしょう。最も近い人でさえ原因となる可能性があります。たとえば、不十分または一貫性のない応答や、親が約束を守ることができないことは、子供たちに不信感や不安感を生み出す可能性があります。過去のこれらの悪い経験は傷跡を残す可能性があり、子供の生活に深刻な影響を与える可能性があるため、他の人を信頼して人間関係を築くことは困難です。

2.紛争への恐れ

他人を幸せにする人の傾向は、子供の頃の経験、つまり問題、批判、意見の違いを避けることによって影響を受けます。これは通常、紛争の経験が暴力や感情と同義であるために発生します。彼らが一人でいることを好み、誰にも開放するのが難しいので、彼らが心を注ぐことができないのは当然のことです。この状態は成人期まで続く可能性があり、その結果、他人の判断と反応についてのみ考え、対立の恐れがあるために常に抑制している反応的な個人になります。

3.しばしば感情的に孤立している

一部の人々は彼らの周りの他の人に閉ざされがちです、それは彼ら自身でさえありえます。彼らは感情を持っていますが、それを控えるか、認めないかを選択します。彼らは意見を持っていますが、それを表現して言葉にするのは難しいと感じています。この問題は、感情的に長期間孤立していることが多いために発生する可能性があります。他の人と話す、人間関係を築く、理解しようとする、理解しようとするなどの単純な行動が彼らにとって苦労しても驚かないでください。

自分を開く方法

日記をつけることはあなたの気持ちを表現するのを助けることができます。あなたが上記の感情的な束縛からあなた自身を解放することへの希望はまだあります。ここにあなた自身を解放し、開放するいくつかの方法があります。

1.過去が過去であることを認識する

あなたは過去を忘れることができないかもしれませんが、あなたはいつもそれにこだわる必要はありません。あなた自身や他人への不信感はあなたの過去の経験から生じますが、これらの印象はあなたの人生を通して常に同じであるとは限らず、注意することが重要です。何があなたを不安にさせ、開放するのに苦労しているのかを忘れるようにしてください。この瞬間を変えるのに適切な時期にしてください。

2.すべてを日記に入れます

自分の考えや気持ちを感じたり表現したりするのに苦労している場合は、日記をつけてみてください。あなたが考えていること、感じていること、そしてそれをすべて説明するのに適切な言葉を書き始めてください。時間が経つにつれて、この方法はあなたが時々感じる煩わしさと自己混乱に取って代わります。言葉が難しい場合は、書き留めてすべて取り出してください。

3.小さな一歩を踏み出すことから始めます

自分の感情、考え、欲求、ニーズに慣れたら、次の課題は、これらの感情や考えを他の人に表現することです。これらはあなたがあなたの快適ゾーンから抜け出すために取る必要がある小さなステップです。 [[関連記事]]これらはあなたがゆっくりと開くのを助けることができるいくつかの重要なことです。小さな一歩を踏み出すたびに、自分自身に感謝し続けることを忘れないでください。同僚があなたの週末について尋ねるときのような小さな話から始めて、それを伝えてください。時間が経つにつれて、あなたはまた、開くことによって得ることができる友人や友人に打ち明けることができます。