果物について聞いたことがありますか？
ウチワサボテン？このユニークな形の果物には多くの健康上の利点があることがわかりました。インドネシアで、
ウチワサボテン ウチワサボテンとして知られています。楕円形で、赤からオレンジ色で、とげのあるサボテンの木に生えています。栄養成分とさまざまな潜在的な利点についてもっと知りましょう
ウチワサボテン 健康のため
利点 ウチワサボテン 健康のための別名ウチワサボテン
フルーツ
ウチワサボテン 糖尿病患者の血糖値を下げるのに役立つと信じられており、二日酔いの感覚を和らげます（
二日酔い）、コレステロール値を下げる。詳細については、フルーツのさまざまな利点を次に示します。
ウチワサボテン.
1.高栄養
米国農務省（USDA）によると、
ウチワサボテン 過小評価してはならない栄養素が含まれています。 100グラムの果物の中
ウチワサボテン、以下のさまざまな栄養成分があります：
- タンパク質：0.73グラム
- 総脂肪：0.51グラム
- 炭水化物：9.57グラム
- 繊維：3.6グラム
- カルシウム：56ミリグラム
- 鉄：0.3ミリグラム
- マグネシウム：85ミリグラム
- リン：24ミリグラム
- カリウム：220ミリグラム
- ナトリウム：5ミリグラム
- 亜鉛：0.12ミリグラム
- 銅：0.08ミリグラム
- セレン：0.6マイクログラム
- ビタミンC：14ミリグラム
- ビタミンB1：0.01ミリグラム
- ビタミンB2：0.06ミリグラム
- ビタミンB3：0.46ミリグラム
- ビタミンB6：0.06ミリグラム。
上記のさまざまな栄養成分を考えると、多くの人が果物だと思っているのは当然のことです
ウチワサボテン 健康に有益です。
2.免疫システムを高める
で発表された研究によると
アメリカ臨床栄養学会誌、のようなサボテンの果物を食べる
ウチワサボテン なぜなら免疫システムを改善すると信じられているからです。この利点は、サボテンの果実が所有するビタミンCとEの含有量によって得られます。 NS
ウチワサボテン あなたの毎日のビタミンC栄養適切率（RDA）の1/3を満たすことができます。このビタミンは、白血球の生成を刺激する役割があり、体内の抗酸化物質として機能します。
3.骨と歯を強化します
ウチワサボテン この果物が骨と歯を強化するのを助けると考えられるように、高レベルのカルシウムを含んでいます。毎日のカルシウムの必要量を満たすことで、歯の問題や骨粗鬆症などの骨の病気を避けることができます。
4.スムーズな消化
などのサボテンの木からの果物
ウチワサボテン 消化器系に良い繊維が含まれています。繊維は、便秘、膨満感、胃潰瘍などの深刻な消化器系の問題を防ぐことができるように、消化管に入るときに糞便を圧縮し、食物を滑らかにする役割があります。
5.心臓の健康を維持する
いくつかの果物の内容があります
ウチワサボテン これは心臓の健康に良いです。まず、このウチワサボテンの果実には、体内の悪玉コレステロール（LDL）レベルを下げることができる繊維が含まれています。第二に、カリウムレベルは血管を弛緩させることによって血圧を下げることができます。さらに、心臓血管系（心臓と血管）はストレスを避けることができます。フルーツ
ウチワサボテン また、アテローム性動脈硬化症、冠状動脈性心臓病、脳卒中を予防すると考えられています。
6.癌を予防する可能性
のジャーナルによると
アメリカ臨床栄養学会誌 （2004）、フルーツ
ウチワサボテン ベタレインにフラボノイド、ポリフェノールが含まれています。 3つすべてが抗酸化剤として作用し、細胞を変異させる前にフリーラジカルを中和することができます。これが理由です
ウチワサボテン 癌を予防すると信じられています。アリゾナ大学の別の研究でも、次のことが明らかになりました。
ウチワサボテン マウスの腫瘍増殖を阻害することができます。ただし、その有効性を証明するには、さらなる研究が必要です。
7.体重を減らす
Organic Factsによると、
ウチワサボテン それはあなたが体重を減らすのを助けることができます。この利点は、その高い繊維含有量と低カロリーから来ています
ウチワサボテン。それ以外、
ウチワサボテン 飽和脂肪は多く含まれていません。食物繊維と炭水化物の含有量も、過食を防ぐことができます。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
果物を食べる前に
ウチワサボテン またはウチワサボテン、あなたは最初に医者に相談する必要があります。メイヨークリニックによると、下痢、吐き気、頻繁な排便（BAB）、便量の増加、満腹感などの副作用を経験する人もいます。 SehatQファミリーヘルスアプリの医師に無料でお気軽にお問い合わせください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。
