コレステロールに対するモリンガの葉の利点、HDLを増加させるためのLDLの低下

モリンガの葉はさまざまな健康上の利点があると考えられているため、よく消費する人もいます。そのうちの1つであるこの葉は、体内の悪玉コレステロール（LDL）のレベルを下げるのに役立つと考えられています。そうですか？モリンガの葉のコレステロールに対する効能について議論する前に、ラテン語の名前を持つ植物の栄養成分を知っておくことをお勧めします モリンガオレイフェラ これ。

モリンガの葉の栄養成分

一部の国では、モリンガの葉は粉末またはカプセルの形でハーブ療法としてよく使用されます。医学的な観点から、この葉には健康をサポートし、あなたの体の機能をサポートするためのさまざまな優れた栄養素が含まれています。 21グラムの新鮮なモリンガの葉片で得ることができるさまざまな栄養素は次のとおりです。

• タンパク質：2グラム
• 鉄：1日の平均必要量の11％
• ビタミンC：1日の平均必要量の12％
• マグネシウム：1日の平均必要量の8％
• ビタミンB6：1日の平均必要量の19％
• リボフラビン（B2）：1日の平均必要量の11％
• ビタミンA（ベータカロチンから）：1日の平均必要量の9％

モリンガの葉のコレステロールに対する利点

モリンガの葉のコレステロールに対する利点は、体内のLDL（悪玉コレステロール）を下げ、HDL（善玉コレステロール）を増やすのに役立つことです。この能力は、ステロールの含有量から分離することはできません モリンガオレイフェラ 。ある研究では、研究者は、ランダムに太りすぎの130人に、モリンガの葉、カレー、ターメリックを組み合わせたサプリメントを与えました。それらのいくつかはプラセボを取るように頼まれただけでした。モリンガの葉、カレー、ターメリックの組み合わせサプリメントを16週間定期的に摂取した後、プラセボグループと比較して悪玉コレステロール（LDL）レベルの低下が見られました。さらに、善玉コレステロール（HDL）のレベルも上昇することが知られています。それでも、モリンガの葉のコレステロールに対する効能は人によって異なるかもしれません。この葉を定期的に摂取したい場合は、まず医師に相談してください。

モリンガの葉をどのように消費するのですか？

モリンガの葉は、丸ごとまたは粉末の抽出物の形で楽しむことができます。モリンガの葉は、お茶の形で醸造したり、皿に混ぜたりするなど、さまざまな方法で消費できます。それとは別に、この植物は抽出粉末の形で見つけることもできます。一方、モリンガの葉を消費するための1日の投与量は、年齢、健康、および他のいくつかの条件を含むいくつかの要因に依存します。これまで、モリンガの葉の1日あたりの消費量の制限に関する科学的情報はありません。モリンガの葉を抽出物またはサプリメントの形で使用する場合は、パッケージに記載されている規則に従って飲むようにしてください。モリンガの葉を消費する前に最初に相談することは、安全であり、もたらされるリスクを減らすために推奨されます。

モリンガの葉を消費することによる潜在的な副作用

多くの研究によると、モリンガの葉は毎日の消費に安全な植物です。それでも、この葉を糖尿病や血圧を治療する薬と混ぜないことをお勧めします。モリンガの葉には血糖値と血圧を下げる能力があるため、これは避ける必要があります。また、妊娠中はモリンガの葉を摂取しないでください。この植物に含まれる化合物は、子宮収縮を刺激することが知られています。これらの状態は、流産のリスクを高める可能性があります。妊娠中にモリンガの葉を摂取したい場合は、まず産科医に相談することを忘れないでください。この手順は、不要な悪いことを防ぐのに役立ちます。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

モリンガの葉は、特定の健康上の問題を抱えている人々に適した植物であり、その1つがコレステロールに苦しんでいます。モリンガの葉のコレステロールに対する利点には、体内の悪玉コレステロール値を下げ、善玉コレステロール値を上げることが含まれます。モリンガの葉は安全に摂取できるとの研究もありますが、摂取する前に医師に相談することをお勧めします。これは、発生する可能性のあるリスクを回避するために実行する必要があります。モリンガの葉のコレステロールに対する効能とあなたにとっての適切な1日量についてさらに議論するには、 直接医師に相談してください SehatQヘルスアプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay .