膝の怪我の原因
突然発生する膝の怪我は、痛み、腫れ、あざを引き起こす可能性があります。けがの原因としては、膝に直接当たる強い衝撃、足が地面に着いたときに急にひざをひねる、転倒する、急に曲がる、走っているときに急に止まる、ジャンプする、曲がった膝で着地するなどが考えられます。片方の脚からもう一方の脚への突然の体重移動。さらに、膝の怪我を引き起こす可能性のあるいくつかの条件があります。それらのいくつかを次に示します。1.滑液包炎
滑液包炎は、滑液包（関節領域にある潤滑液で満たされた嚢）の炎症または腫れによって発生する膝の損傷です。頻繁に転倒や衝撃を受けると、関節を動かすためのクッションとして機能する滑液包が炎症を起こす可能性があります。2.シェル転位
この怪我は、膝蓋骨がずれたときに発生します。その結果、膝の痛みや腫れが現れます。この状態は、スポーツや事故の際の強い衝撃が原因で発生することがよくあります。3.変形性関節症
変形性関節症は、50歳以上の人がよく経験する関節炎の一種です。この状態は、人が活発に動いているときに膝関節を傷つけたり腫れたりします。4.膝蓋骨腱炎
この損傷は、膝蓋骨と脛骨をつなぐ腱の炎症を示しています。腱は、筋肉と骨をつなぐ丈夫な組織の帯です。運動しすぎると、炎症を起こし、痛みを感じることがあります。5.膝蓋大腿痛症候群
これは、足の筋肉の不均衡、きつさ、および位置合わせの問題に起因する傷害です。これは膝の痛みを引き起こし、それを曲げることが困難になります。膝の怪我の症状
誰かが膝の怪我をしているとき、もちろん感じるのは膝の耐え難い痛みです。ただし、痛みの程度とそれが発生する場所は、怪我の重症度に応じて異なります。以下は、膝の怪我をしている人によく見られる怪我の症状の一部です。- 痛み、通常、膝を曲げたり伸ばしたりするとき、特に階段を上り下りするときに痛みがあります
- 腫れやあざ
- 膝でのサポートが難しい
- 膝を動かすことができません。
膝の怪我の治療
怪我をしたときは、あなたがしているすべての身体活動を止めてください。膝が痛くて腫れている場合は、負傷した関節をマッサージせず、膝関節を休ませて痛みを和らげます。痛みが増した場合は、医師に連絡してさらに治療を受けてください。あなたの医者があなたが重傷を負っていないと言った場合、あなたは自宅であなたの負傷を自己治療することができます。以下は、リカバリプロセスを高速化するために実行できるいくつかのことです。- 膝を休めます。足の動きが多い激しい活動を完全にやめるには、数日かかります。
- 膝を氷で圧迫します。膝の痛みや腫れを和らげるには、氷の使用が重要です。これを3〜4時間ごとに15〜20分間行います。 2〜3日間、または痛みがなくなるまでそれを続けます。
- 膝に包帯を巻く。弾力包帯とロープを使用して、負傷した膝を包みます。これにより、腫れが軽減され、膝が適切な位置に保たれます。
- 座ったり横になったりするときは、かかとの下に枕を置いて膝を上げ、腫れを抑えます。
- 抗炎症薬と鎮痛剤を服用してください。イブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬は、痛みや腫れを和らげるのに役立ちます。薬の適切な使用法については医師に相談してください。
- 医師/セラピストが推奨する場合は、ストレッチと強化のエクササイズを行ってください。
博士ファニー・アリワルガ、Sp.KFR
理学療法とリハビリテーションのスペシャリスト
エカ病院BSD
