健康

バレーボールからバドミントンまで、7つの健康的なハンドスポーツ

手と目の協調を必要とするスポーツには多くの種類があります。実際、バレーボール、バスケットボール、さらには卓球でさえ、人の健康と生活の質に利益をもたらす可能性があります。約45分間運動するだけで、健康と体力を向上させることができます。

手での運動の種類とその利点

健康に有益な手で運動するためのいくつかのオプションは次のとおりです。

1.バレーボール

バレーボールは、体脂肪と体の筋肉の比率にプラスの効果をもたらす身体活動の一種です。実際、わずか45分のバレーボールで最大585カロリーを消費できます。つまり、長期的に行うと、大幅な体重減少につながる可能性があります。体重が理想的になると、高血圧、心臓病、糖尿病を発症するリスクも減少します。それだけでなく、バ​​レーボールは上半身の筋肉、特に手と肩も強化します。バレーボールで呼吸器系や心臓も強くなります。全身が動くと、栄養素や酸素を運ぶ血液循環もスムーズになります。

2.バスケットボール

ドリブル、シュート、パスなどのバスケットボールの動きには、手と目の協調が必要です。バスケットボールの少なくとも80%は、速く走っているときに手と目を含みます。バスケットボールをする際には、焦点と時間の戦略も必要です。この全体の動きは、アッパーだけでなく、ゲーム全体で実行するために使用される脚の筋肉も強化します。ジャンプの動きはまた、バスケットボールをスポーツの1つと呼び、血液の循環をスムーズにするために高くすることもよくあります。

3.卓球

大きなコートを必要とせず、2〜4人でプレーするだけですが、卓球は相手のエリアにボールを向けるのにも大きな力が必要です。もちろん、手と目の協調を伴うことにより、スピードがこのゲームの鍵となります。それだけでなく、ボールに続く眼球運動も、眼球の回転に関与する筋肉と同じように、外眼筋を使用します。これらの動きはすべて、手と目の協調を必要とし、手の筋肉を強化します。

4.アーチェリー

目標の達成に集中することだけでなく、健康のためのアーチェリーの多くの利点があります。射撃するとき、適切な圧力で弓を引くには、手が本当に強くなければなりません。アーチェリーは、カロリーを消費して筋肉を強化するだけでなく、メンタルヘルスにも役立つように、ターゲットにうまく到達できるように目を集中させる必要があることを忘れないでください。アーチェリーをすることに慣れている人々は、彼らの意思決定能力により集中し、忍耐強く、そして影響力を持つようになるでしょう。

5.野球

野球の動きは、一定の強さを必要とするバレーボールとは異なりますが、それでも目と手の協調が必要です。ボールを打つ必要があるときでも、あるベースから別のベースに走り、ボールがどこに向かっているのかを監視する必要があるかどうか。野球をする人は、ボールの方向がチームに有利になるように、本当に集中する必要があります。もちろん、野球などの運動に使うと、手の筋肉が強くなり、血行がスムーズになります。

6.テニス

あなたが良い代謝機能を得たいならば、テニスはあなたがするスポーツでありえます。それだけでなく、テニスをするときに多くのカロリーが消費されるため、理想的な体重を達成し、体重を減らすことができます。一方、筋力については、相手からボールを​​打って返事をするためには、最適な手の筋力が必要であるため、手が最も多くなる必要があります。

7.バドミントン

インドネシアで最も人気のあるスポーツの1つとして、バドミントンまたはバドミントンも健康に最も有益なスポーツの1つです。バドミントンゲームセットを行う際には、シャトルコックを打つために全身を動かす必要があります。それが前方、後方、ジャンプ、横向きに操縦して本当にかわすかどうか。このスポーツは、集中力と反射運動の増加と相まって、柔軟性と筋力に優れています。それだけでなく、バ​​ドミントンは定期的にプレーする人々が健康を維持し、理想的な体重を達成するのにも役立ちます。 【【関連記事】】どんなスポーツでも健康に良いので、体調に合ったスポーツを選んでください。特に、特定の身体部分に怪我をしたことがある場合は、スポーツでの動きに危険がないことを確認してください。残りは、運動後にエンドルフィンを楽しんでください。気分が良くなります。
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found