ビタミンDは、免疫システムの改善にも関連する役割があるため、ますますプリマドンナになりつつあります。当然のことながら、今では多くの人がビタミンDサプリメントを服用し始めていますが、ビタミンDを含むサプリメントの服用は医師と話し合った後に行う必要があることに注意してください。あなたがそれを消費することに賢明でないならば、それは過剰なビタミンDを引き起こす危険があるからです。
過剰なビタミンDは、サプリメントが原因で発生する傾向があります
過剰なビタミンD、または医学用語では高ビタミンDと呼ばれるものは非常にまれです。このビタミンが「中毒」するリスクは、ビタミンDサプリメントを服用している人がより頻繁に経験します。ビタミンD自体は脂溶性ビタミンです。体が余分な脂溶性ビタミンを取り除くことは水溶性ビタミンよりも難しいです。その結果、血中のビタミンDの蓄積が危険にさらされています。
注意することが重要である過剰なビタミンDの副作用
過剰なビタミンDは、特定の副作用や症状を引き起こす可能性があります。
1.体内のカルシウムレベルの上昇
ビタミンDの主な役割の1つは、食品からカルシウムを吸収するのを助けることです。したがって、ビタミンDの摂取量が多すぎると、血中のカルシウムも増加するか、高カルシウム血症と呼ばれます。高カルシウム血症は、いくつかの症状を引き起こす可能性があります。
- 吐き気、嘔吐、腹痛などの消化器疾患
- 倦怠感、めまい、錯乱
- 過度の喉の渇き
- 頻尿。
過剰なビタミンDは高カルシウム血症を引き起こし、消化不良を引き起こします
2.吐き気、嘔吐、食欲不振
過剰なビタミンDによる吐き気と嘔吐は、実際にはまだ血中のカルシウムの増加と関連しています。しかし、高用量のビタミンDを摂取しているため、これらの症状のすべてが高カルシウム血症の患者に見られるわけではありません。に掲載された研究
オマーンメディカルジャーナル 言及したように、回答者の10人に4人は、高用量のビタミンDの摂取により、高カルシウム血症による悪心と嘔吐を経験しました。さらに、他の3人の回答者は、カルシウムレベルの上昇により食欲不振を経験しました。
3.消化器疾患
便秘、腹痛、下痢などの消化器疾患は、過剰なビタミンDによるカルシウムの増加の兆候である可能性があります。これらの症状は、最初にビタミンDが不足している人にとってもリスクがあり、その後このビタミンを高用量で摂取します。研究によると、上記の消化器症状は個人的な傾向があり、それは誰もがそれらを経験するわけではないことを意味します。
4.骨量の減少
十分なビタミンDを摂取することは、健康な骨にとって不可欠です。このビタミンはカルシウムの吸収と骨の代謝に関与しているので、この手足は強くなります。しかし残念ながら、過剰なビタミンDは実際に骨の健康のために裏目に出ると報告されています。したがって、このビタミンはビタミンK2活性の低下を引き起こすことがわかりました。ビタミンK2は骨のカルシウムを維持する役割を果たします。
5.腎不全
ビタミンDを摂取するのが賢明なもう1つの理由は、腎不全のリスクです。のケーススタディでは
Journal of Nephrology、男性は、ビタミンD注射を受けた後、腎不全、カルシウムレベルの上昇、およびその他の症状のために入院しました。他のいくつかの研究では、ビタミンD中毒が中等度から重度の腎臓の問題を引き起こすことが報告されていることが一貫してわかっています。
サプリメントに加えてビタミンDの供給源
おそらくすでにご存知のように、ビタミンDの最良の供給源は日光です。このビタミンは、紫外線Bにさらされると、皮膚のコレステロールから生成されます。朝の時間を割り当てて、数分間日光浴をすることができます。日光とは別に、健康的な食事もこのビタミンを摂取するための鍵です。以下を含むビタミンDの食料源:
数分間の日光浴はビタミンDを摂取するための最良の方法です
ビタミンDサプリメントを服用し、医師と話し合ってください
ビタミンDサプリメントを含むサプリメントを服用する前に、必ず医師に相談してください。サプリメントからビタミンDが本当に必要な場合は、医師が体の状態を確認できます。ビタミンDの毎日の推奨事項は次のとおりです。
- 400 IU(10 mcg):0〜12か月の乳児
- 600 IU(15 mcg):子供と大人、1〜70歳
- 800 IU(20 mcg):高齢者および妊娠中または授乳中の女性
一方、米国で承認されたサプリメントの最大安全限界について。全米医学アカデミーは、1日で4,000 IU(100 mcg)です。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
過剰なビタミンDはまれな傾向があります。通常、この問題はサプリメントを服用している人がより頻繁に経験します。ビタミンDサプリメントを服用する前に医師と話し合い、与えられた投与量を順守してください。