体が不快で健康であると感じるとき、それはビタミン欠乏症の症状の一部である可能性があります。ビタミンの種類が異なれば、体の欠乏の症状も異なります。間違いなく、健康的な食事をしている人でさえ、特定の種類のビタミンやミネラルが不足している可能性があります。理想的には、ビタミンは特定の種類の食品から得ることができます。ただし、これが不可能な場合は、適切な用量のサプリメントを服用することもお勧めします。 【【関連記事】】
ビタミン欠乏症の症状
ビタミン欠乏症の最も一般的な症状のいくつかを次に示します。 1.ツグミ
口の中や周りの痛みの存在は、ビタミン欠乏症の症状である可能性があります。ビタミンBまたは鉄欠乏の症状である可能性があるそれを潰瘍性の痛みと呼びます。実際、複数の潰瘍性口内炎を患っている患者は、鉄分が少ない可能性が2倍あります。別の研究では、カンジダ症の患者の約28％がビタミン欠乏症の症状も示しました。鉄分だけでなく、ビタミンB1（チアミン）、ビタミンB2（リボフラビン）、ビタミンB6（ピリドキシン）の不足もあります。 2.唇の角にひびが入っている
潰瘍の痛みに加えて、唇の角にひびの入った皮膚の発生、さらには出血もビタミン欠乏症の症状です。それだけでなく、これは過度の唾液分泌を示している可能性もあります（ 過剰な唾液分泌 ）または脱水。潰瘍の痛みと同じように、唇の角のひび割れもビタミンB欠乏症、特にリボフラビンの症状を示します。これを克服するには、肉、魚、緑の葉野菜、全粒穀物、ナッツ、種子などの鉄分が豊富な食品を摂取してください。定期的に摂取すると、ビタミン欠乏症の症状が改善します。 3.もろい髪と爪
ビタミン欠乏症のもう1つの一般的な症状は、髪の毛や爪がもろくなることです。これは、妊娠中の女性、ヘビースモーカー、またはクローン病などの消化器系の問題を抱えている人々がより受けやすいビタミンB7またはビオチン欠乏症の兆候です。抗生物質や抗てんかん薬を長期間服用している人も、ビタミンB7欠乏症の同じ危険因子を持っています。理想的には、ビタミンB7は体が食物をエネルギーに加工するのを助けます。まれではありますが、ビタミンB7の欠乏は、人々の髪の毛を細く枝分かれさせる可能性があります。さらに、爪もよりもろくなります。ビタミンB7欠乏症の症状は通常、筋肉痛、けいれん、倦怠感、手足のうずきを伴います。これを克服するには、卵黄、魚、肉、乳製品、ナッツ、ほうれん草、ブロッコリー、カリフラワー、全粒粉、バナナなどのビオチンが豊富な食品を食べることをお勧めします。さらに、サプリメントは、年齢や体の状態に応じた用量で摂取することもできます。 4.歯茎の出血。
妊娠中の歯茎の腫れだけでなく、ビタミン欠乏症の別の症状は歯茎の出血です。トリガーは、免疫系にとって重要であり、体内の細胞損傷を防ぐビタミンCの不足です。ビタミンCは体自体では生成できないため、体が十分にビタミンCを摂取できるようにすることが重要です。ビタミンCが不足している人では、歯茎の出血以外の症状は歯の喪失です。たとえそれがひどい場合でも、免疫システムが低下し、筋肉や骨が弱くなり、非常に無気力に感じる可能性があります。人が傷を負いやすく、治癒時間が長く、皮膚が乾燥し、鼻血が頻繁に発生することは、ビタミンC欠乏症の症状である可能性があります。このため、常に果物や野菜を食べることによって、十分なビタミンCの消費を確保することが重要です。日。 5.夜のかすみ目
夜に視力がぼやけていると感じた場合は、ビタミンA欠乏症の症状である可能性があります 夜盲症 これはまた、人が光が非常に少ないときに見ることに適応することを困難にします。これは、ビタミンAがロドプシンの生成に非常に重要であるために起こります。ロドプシンは目の網膜にあり、夜に見るのに役立つ色素です。チェックしないでおくと、夜盲症は角膜を損傷して失明させる可能性があります。ただし、特に先進国では、ビタミンA欠乏症はまれです。 6.目の白い斑点
人の目に白い斑点やビトー斑がある場合、それは眼球乾燥症と呼ばれるビタミンA欠乏症の症状である可能性があります。これらの斑点は、白目で成長する小さな泡のように見えます。ただし、これらの白い斑点は、ビタミンAが十分な場合に自然に消えることがあります。乳製品、卵、魚、緑の葉野菜、黄橙色の野菜などの食品から、可能な限りビタミンAを摂取してください。ビタミン欠乏症と診断されていない場合は、ビタミンAサプリメントの摂取を避ける必要があります。過剰に摂取すると、体脂肪の蓄積に蓄積して有毒になる可能性があります。 7.フケと乾燥した頭皮
人がフケや頭皮のひび割れを持っている場合、それはビタミン欠乏症の症状である可能性があります。子供たちの約42％と大人の50％がこれを経験することができます。その関係は、B3、B2、B6などのビタミンの摂取不足です。 8.損失
ビタミン欠乏症の最も一般的な症状は脱毛です。実際、大人の50％がそれを体験することができます。これは、ビタミンB3やB7など、一度に複数のビタミンが不足しているために発生します。さらに、鉄や亜鉛などのミネラル欠乏症も同じ状態を引き起こす可能性があります。一人一人で異なって発生する可能性がある他の多くのビタミン欠乏症の症状があります。上記の症状のいずれかがいつ発生するか、トリガーは何かを知ることが重要です。その後、食物から天然のビタミン源を消費することによってそれを克服します。医師の勧めの下でのみサプリメントを服用することをお勧めします。推奨されない場合、体内にビタミンが蓄積すると、体に悪影響を及ぼします。
