健康食品を食べることへの意識の高まりにより、ミューズリーなどの食品の人気が急上昇しています。ミューズリーはスイス発祥のオーツ麦のような食べ物です。ミューズリーのミックスは 押し麦、 穀物、ドライフルーツ、ナッツ。朝食にグラノーラで一日を始めようとしたことがあるなら、ミューズリーはより健康的な選択肢です。糖度はグラノーラよりも低いです。ミューズリーは、好みに応じて他のメニューと簡単に組み合わせることができます。
ミューズリーはなぜ試す価値があるのですか？
ミューズリーが、不健康なカロリーだけでなく、栄養価の高い食事の代わりになるに値する理由のいくつかは次のとおりです。 1.より健康的
ただし、シリアル、ドーナツ、ヨーグルト、グラノーラなどの他の朝食メニューと比較すると、ミューズリーの方がはるかに健康的です。ミューズリーの摂取量は自己調整することもできるため、含有量をより健康的にし、糖分を多く含まないようにすることができます。健康的な朝食メニューを食べることはまた、栄養だけでなく、一日を過ごすためのエネルギー源を提供することができます。それだけでなく、ミューズリーは満腹感を長持ちさせます。 2.食物繊維が豊富
処理済みを含むミューズリー 全粒穀物 食物繊維が豊富です。ブレンド 押し麦、 ドライフルーツ、ナッツ、種子は消化器系に非常に良いです。その中には レジスタントスターチ 消化器系に入ると、処理に時間がかかります。胃に入ると、胃酸が食欲を抑え、新陳代謝を促進し、カロリーをより多く消費します。 3.心臓の健康に良い
ミューズリーには繊維が含まれています オーツ麦 と呼ばれる ベータグルカン。 のように見える オオムギ、 ベータグルカン 悪玉コレステロール（LDL）を最大10％減らすことができます。誰かが定期的にミューズリーを消費した場合、それがどれほど有益であるか想像してみてください。 4.処理が簡単
ミューズリーは、栄養価の高いさまざまな材料と簡単に組み合わせることができるほか、ケーキ、パスタ、麺などの追加の準備としても使用できます。ミューズリーを加えると、食感と一貫性が向上します。それだけでなく、 ベータグルカン ミューズリーでは、製品の感覚的要素と味がより美味しくなります。ミューズリーは、朝に果物や牛乳を加えるだけでなく、消費することもできます。としてタンパク質を追加する トッピング ミューズリーを食べるときも大丈夫です。これは、カリウム、繊維、およびさまざまなビタミンに加えて、追加の栄養素を提供します。 5.免疫力を高める
ミューズリーの抗酸化物質の含有量は免疫力を高めることができるので、病気になりにくいです。さらに、ミューズリーの抗酸化物質は、フリーラジカルへの曝露からも保護します。他の朝食メニューと比較して、ミューズリーは最も栄養価の高いものの1つです。長い製造工程を経ることなく、繊維と栄養素が豊富で、完全に 植物ベース。 たとえば、から作られたミューズリー オーツ麦、 アーモンド、ドライアプリコット、チェリー、シナモンには、8グラムの繊維が含まれています。と比べて オートミール 繊維が6グラムしかない、または マフィン 食物繊維が2グラムしかないバナナ味。ミューズリーの糖度も約7グラムです。これはよりはるかに低いです マフィン 14グラムの砂糖を含むまたは スムージー バナナ、イチゴ、ミルクと砂糖22グラム。ミューズリーをミルクと一緒に提供し、甘味料を加えないことを強くお勧めします。乳糖アレルギーのある方へ, 豆乳やアーモンドミルクなど、他の代用乳を選ぶことができます。 [[関連記事]]それだけでなく、ドライフルーツを多く含むミューズリーの摂取は避けてください。ドライフルーツを作るプロセスには、未知の部分の追加甘味料が含まれることが懸念されています。ナッツやシードを加えて、満腹感を長持ちさせます。
