親は自分の子供が必要な栄養を摂取しているかどうか疑問に思っているかもしれません。親が行う子供の食欲を増進するためのトリックは十分ですか、それとも子供の免疫システムのために追加のビタミンが必要ですか？子供の栄養ニーズは、年齢、性別、成長、および日常の活動によって異なります。 2〜8歳の子供は、1日あたり1,000〜1,400カロリーを必要とします。大人とは異なり、子供が本当に必要とする種類のビタミンやミネラルがあります。 【【関連記事】】
子供のためのビタミンとミネラルの主なニーズ
子供が摂取する食物が十分であるかどうかを調べるために、それが以下のビタミンとミネラルを含んでいるかどうかに注意を払ってください：
1.カルシウム カルシウムは子供の歯と骨の形成に非常に重要です。子供の骨の成長が最適であるほど、老年期までより多くのカルシウムが蓄えられます。 1〜3歳の子供は700 mgのカルシウムを必要とし、4〜8歳の子供は1,000 mgのカルシウムを必要とし、9〜18歳の場合、カルシウムの必要量は1日あたり1,300mgに増加します。
2.ファイバー
繊維にはビタミンやミネラルは含まれていませんが、繊維が豊富な食品には、ビタミンE、ビタミンC、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどの多くの重要な栄養素が含まれています。子供たちに推奨される食物繊維の必要量は、彼らが消費するカロリーによって異なります。理想的には、1,000カロリーの摂取ごとに14グラムの繊維が必要です。健康的な消化器系を維持するために、子供たちの体は大人と同じように繊維を必要とします。
3.ビタミンB
あらゆる種類のビタミンB群は、代謝、エネルギー、神経系、そして健康な心臓の維持にとって非常に重要です。ビタミンB群の摂取量は次のように分類できます。
- 乳児：1日あたり0.5マイクログラム
- 1〜3歳の子供：1日あたり0.9マイクログラム
- 4〜8歳の子供：1日あたり1.2マイクログラム
- 9〜13歳の子供：1日あたり1.8マイクログラム
- 10代の若者：1日あたり2.4マイクログラム
4.ビタミンD
それほど重要ではありませんが、ビタミンDは骨の健康のためにカルシウムのようにも機能します。さらに、ビタミンDは老年期の慢性疾患からも保護します。乳幼児は少なくとも400IUが必要です（
国際単位 ）米国小児科学会の推奨によると、毎日のビタミンD。母乳で育てられた赤ちゃんも離乳するまでビタミンDを必要とします。
5.ビタミンE
ビタミンEは子供の免疫システムを強化します。それだけでなく、このビタミンは安全な血液循環も保証します。子供のビタミンEの必要性は、毎日9〜16IUの間で必要です。 10代の若者は22IUの成人と同じビタミンEを必要とします。
6.アイアン
赤血球は鉄の助けを借りて体全体に酸素を運びます。鉄の毎日の必要量は約7-10ミリグラムです。この数は、子供が10代に達すると増え続けます。
子供は免疫ビタミンが必要ですか？
すでに十分な量の健康食品を食べている子供は、子供の免疫ビタミンを必要としません。ただし、状況によっては、子供の免疫ビタミンが必要になります。 1歳以上の子供は、食事が栄養価の高いものである限り、子供の免疫ビタミンを摂取することは推奨されないことを覚えておくことが重要です。摂取は果物、野菜、小麦、乳製品、そしてタンパク質から始まります。研究によると、子供たちの免疫ビタミンを必要とするいくつかの条件があります：
- ビーガン食に従う
- 余分な栄養を必要とする病状（癌、嚢胞性線維症、炎症性腸疾患など）がある
- 最近、胃と腸に関連する手術を受けました
- 食べるのがとても難しく、特定の食べ物を食べることができません
この場合、カルシウム、鉄、亜鉛、ビタミンB、さらにはビタミンDの欠乏のリスクから子供を保護するために、子供の免疫ビタミンが必要です。目標は、必要な用量を知ることです。また、本当に子供向けに設計されたビタミンを選択し、投与量が過剰にならないようにします。親はまた、子供に過剰なビタミンを与える可能性があるため、甘い風味のスイーツなど、魅力的にパッケージされたビタミンにも注意を払う必要があります。子供が本来よりも過剰なビタミンとミネラルの摂取を経験した場合、その経路は子供に胃の痛み、吐き気、嘔吐、神経障害、さらには肝臓障害を経験させるリスクがあります。だから、あなたの子供が安全であるために適切な量のビタミンを与えることを確認してください。
はい.
