まれに愛撫されてタッチ飢餓を引き起こすことが判明、ここに症状があります

まれに撫でられることは、愛を欠いている人のためにしばしば固定される用語です。興味深いことに、それは単なる用語ではないことがわかりました。条件があります タッチ飢餓 つまり、誰かが他の人からの物理的な接触または接触を必要とするとき。通常、原因 タッチ飢餓 人が長い間身体的接触をまったく経験しないときに現れ始めます。もちろん、これは世界的なCOVID-19パンデミックにも関連しており、ウイルスの蔓延を抑えるために全員が距離を保つ必要があります。

の意味タッチ飢餓

空腹が食べたいのと同じように、 タッチ飢餓 タッチに飢えています。研究によると、タッチは感情を伝え、他の人との関係を維持する上で人間にとって重要なコミュニケーションツールです。さらに、タッチは脳の特定の領域を活性化し、私たちの考え方、反応、および生理学的反応に影響を与える可能性があります。たとえば、タッチがアクティブになる可能性があることを示唆する研究があります 眼窩前頭皮質。 脳のこの領域は、意思決定だけでなく、社会的および感情的な行動と密接に関連しています。同時に、タッチはストレスのある人を落ち着かせることができます。 2017年の調査では、ストレスのたまった子供に触れると落ち着くことができることが強調されました。そのため、他の人との物理的な接触の欠如は、人に経験を引き起こす可能性が非常に高いです 飢餓に触れます。

症状タッチ飢餓

原因を理解した後 タッチ飢餓 長い間他の人との物理的な接触がないため、次のような症状が現れる可能性があります。

うつ症状を感じる
過度の不安
ストレス
とても寂しい
社会的関係に不満
眠りにくい
体がだるい

また、経験者 タッチ飢餓 無意識のうちに触覚刺激を行うこともできます。たとえば、シャワーを浴びる シャワー 十分な長さで、毛布に身を包むか、ペットを抱きしめます。興味深いことに、 タッチ飢餓 物理的なタッチがあまり好きではない人にも発生する可能性があります。自然に、または過去の経験のために直接の接触を嫌う人がいます。しかし、パンデミック時などの長い期間を経て、抱擁や握手を感じたいという感覚があります。 2020年半ばの研究でさえ、身体的接触の欠如が人間の孤独感を悪化させる可能性があることがわかりました。【【関連記事】】

それをどのように扱うのですか？

毛布で寝る状況がまだ他の人と相互作用して直接物理的に接触することができないとき、これらのいくつかは愛撫の渇きを満たす方法である可能性があります：

1.毛布

一部の人々は毛布を選ぶか、さらには使用することを選択します 加重毛布 だから感覚は抱きしめられているようなものです。このように、平和と落ち着きの感覚があります。同じことが枕にも当てはまります。抱きしめてストレスを解消できる人間サイズの枕があります。

2.活発に動く

身体活動は、人の認知機能を最適化するのに役立ちます。それだけでなく、ストレスやうつ病を軽減し、睡眠の質を改善するのにも役立ちます。

3.ペットとの相互作用

ペットは落ち着くための理想的なメカニズムです。さらに、ペットの会社はまた、孤独感やストレスを追い払うことができます。

4. ASMR

ASMRは 自律感覚子午線応答 人々が特定の音を出すために活動しているのを見ると、それは心地よい感覚です。 YouTubeのASMRサウンドビデオがどのように数百万を稼ぐかをご覧ください ビュー？ これは、この音がタッチを処理する脳の部分を活性化するという事実と関係があります。同時に、人はより穏やかでリラックスした気分になるかもしれません。

5.セルフマッサージ

体が痛いときのセルフマッサージとは対照的に、このマッサージ中のタッチは減らすことを目的としています 飢餓に触れます。 たとえば、首の部分をマッサージして刺激を与えてみてください 迷走神経。 これは最長の神経であり、脳から発生する12対の脳神経で構成されています。この方法は人のストレスを減らすことができます。

6.テクノロジーを活用する

直接的な物理的接触と同じではありませんが、テクノロジーは他の人との交流にも役立ちます。たとえば、 オンラインディナー、 ズームを介して新しい人に会う 会議、 絵文字をちりばめたメッセージを送信します。【【関連記事】】

SehatQからのメモ

それは強調されるべきです タッチ飢餓 これは、官能的な性質のタッチとは完全に異なります。これは、精神的から肉体的な健康と関係があります。体がストレスを感じると、コルチゾールと呼ばれるストレスホルモンを放出します。これらのストレスホルモンを減らす方法は、触れることです。さらに、この種の身体的接触は、孤独感を克服し、神経を刺激し、心拍数と血圧を落ち着かせることができます。健康のための物理的接触の重要性をさらに議論するために、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.